月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	休み		昨日の走りで自身がでてきたので、神奈川マラソンにエントリ。
11/02 金	15.0	座間−海老名		会社の年休充当日で休み。ＡＭは娘3を海老名総合病院に連れて行く。咳が止まらず、今日で４日目の休みで心配だったので、大きい病院で見てもらった。待っているあいだは小児科にいる小さい子供はうるさくて、ちょっとうんざりした。ＰＭからは銀行で用事あり。終了後は走りに出かけた。（キロ５ぐらい）
11/03 土	30.0	自宅−柳島−江の島		湘南マラソンの応援で、自宅から柳島までラン。予定よりちょっと出遅れてしまった。tomさんは歩道橋でかろうじて背中をみたか？その後は、とくさん、シーくんさん、サンデーさん、ながぬーさんを発見し、声をかけることができた。そこから選手達と逆走して、２，３キロいったところで、fukusukeさんとお連れの女性を発見。ちょっと歩いていたもよう。辻堂海浜公園あたりで、最終ランナーをみて、そこで昼食。江の島までＪＯＧ＆歩きと到着。そこで眠気もあって30分ぐらい寝てしまった。藤沢まで走るつもりだったが、疲れたので、コンビニで酎ハイを買って、小田急で移動。銭湯でみなさんと合流して、打ち上げに参加。遅れてfukusukeさんが登場。伴走で6時間20分かかったとのこと。長丁場お疲れさんです。この時間ってfukusukeさんのフル２回分じゃないですか
11/04 日	0.0	休み		AMはまったりしながら、全日本大学駅伝を見る。東洋が先行していたが、最後で駒沢がひっくり返した。午後からはＤＶＤレコーダのHDD交換。突如録画ができなくなって、修理だと２万以上とられるみたいで、たぶん原因はHDDだと思い、ネットで5500円で交換した。ぜんぜん問題なく動いた。かみさんが友人の結婚式とかで、夕飯は自分が用意。手抜きでインスタントハンバーグで済ませる。
11/05 月	8.5	綾瀬付近		帰宅は遅かったが、小雨の中、少々走る。青梅Ｍに２次募集申し込み！抽選当たるかな？
11/06 火	0.0	休み
11/07 水	18.0	北部公園18周		8周をキロ4:50、1周JOG、8周をキロ4:40、2周JOG、これで完了
11/08 木	0.0	休み
11/09 金	0.0	休み		青梅2次募集はメールが来なかったのでＮＧ。３０Ｋは１月にある新春マラソンにしようかな？
11/10 土	26.0	自宅−白幡神社−長後		AMは買い物。午後からLSDを決行。３０K以上は走るつもりだったが、右足の踵のちょい上に違和感を感じて、長後から電車にのって帰る。不安あり。
11/11 日	0.0	休み		せっかくの休みだが、９時まで寝ていて、ほぼ１日家でごろごろ。
11/12 月	0.0	休み
11/13 火	0.0	休み		また相鉄線で急病人が発生。電車遅れる。
11/14 水	19.0	海老名−厚木−綾瀬		板橋Cityマラエントリ完了、気がついたら走っていても寒くて、厚木駅でＷＣにＩＮ。その後は軽快に走れた。
11/15 木	0.0	休み
11/16 金	0.0	休み		相鉄終電１本前で帰宅。しかも各停。
11/17 土	0.0	休み		ＡＭは買い物。午後からはやっと冬用の衣替え。そして昼寝。雨がすごいので、自転車通学の娘を車で迎えに行った。
11/18 日	12.5	横浜付近		横浜国際女子マラのボランティアに参加。配置は山手警察前。１０時半に配置場所についたが、１３時に現場にいればいいとうことで、時間があまったので、桜木町Ｂ＆Ｂまでランでシューズを買いに行った。レースのほうは外国人の人が独走していた。那須川選手は調子がよさそうに見えたが、赤羽さんはきつそうな走りだった。帰りは横浜まで走って、家に５時ごろ到着。けっこう立っているだけでも疲れて、９時には寝てしまった。
11/19 月	12.0	北部公園15周		会社を休みでAMは銀行に行く。３時ごろから北部公園をキロ５弱で１５周。そのあとは体育館で娘3の新体操の練習を見学。
11/20 火	0.0	休み
11/21 水	17.5	鶴間−東林間−座間		いつもの海老名−綾瀬コースがちょい飽きたので、別コースで・・・、ほぼフルのペースで走る。NEWシューズもまあまあかな？週末はゆるJOGで、つくばに備える。
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0			AMは買い物と娘3の塾の説明会。今年から高校受験が選択問題より記述問題が大幅に増えるらしい。他県は記述式が多いらしいが、神奈川は甘かったようだ。これでは鉛筆転がしてもだめだな。ということで、これからは国語力が問われるらしい。
11/24 土	10.0	座間付近		小雨のなかの朝ラン。明日のレースに備えてたっぷり昼寝。
11/25 日	43.0	つくばマラソン	3時間40分02秒(N)	初めてのつくばマラソンに参加。４時１５分起床で、５時９分の相鉄線にのる。現地に８時ちょいすぎに到着。絶好の天気で９時半スタート。Ｃブロックであったが、少々つまってしまい、Ｂブロックあたりからスタートできたらよかったが・・・、中間地点は、１時間４２分で予定通りだたっが、３２Ｋすぎから足が前に出ず、そこからはキロ６ペース。ちょうど落ち込んできたあたりで、ながぬーさんに抜かれる。結局３０分台でもゴールできず。自分の時計だと、ぎりで３０分台かと思ったが・・・・、毎度のフルレースパターン。笑笑で打ち上げをして、１９時半に帰宅。
11/26 月	0.0	休み		両足の膝ががくがく。階段の下りはきつい。昨日のレースはいっぱいいっぱいであることが証明された。タイムーはぶーだが、走りやすいコースだった。大田原、河口湖よりもこっちのほうがいいなー
11/27 火	0.0	休み
11/28 水	10.0	北部公園8周		公園内でバトルをしてしまった。自分のペースで走っていて、抜いたらついてきたので、ペースアップ。大人げないなあ！やめときゃよかった。
11/29 木	0.0	休み
11/30 金	0.0	休み		新春マラソン（３０Ｋ）エントリ完了。最寄駅が新川崎で通勤定期を使うと現地までの交通費はただ。なんとか１０月、１１月と２００Ｋを超える走りができた。急激に距離を増やすと故障のもとなので、１２月は２５０Ｋ以上が目標。
走行距離	221.5  km