月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0	親水公園−江ノ島（往復）		あけましておめでどうさんです。今年よろしくさんです。５時半起床。こむぎの散歩後に親水公園まで車でいって、そこから江ノ島までラン。日の出ランの走友会の方々と合流して、新年の挨拶を交わす。遅めの朝ごはんを食べた後は、かみさんと娘1と寒川神社に初詣。遅めのお昼ご飯は回転すし。しめはこむぎと相模三川公園で散歩。
1/02 月	38.0	箱根駅伝５区		箱根駅伝５区ラン＆応援ツアーに参加。メンバーはfukusukeさん、くりおさん、よねちゃん、ながぬーさん、すぎさん、えいちゃん、汐っ子ちゃん、Ｎ島さん。９時４５分ごろに小田原を出発。箱根湯本、宮ノ下、大平台、小涌園をランで通過、その途中でキューピーさんと合流。芦の湯で応援開始。あの生柏原の激走を間近で見る。そしてその応援がテレビに映ったとのこと。応援後は箱根神社によって、芦ノ湖のゴールに到着。バスで戻ろうとしたら、じぇんじぇんバスが来ずで、待っていても寒いので、みんなで旧道を箱根湯本まで下る。メンバーと別れたあとは、風呂にも入れず、愛甲石田でおりて親戚の集まりに合流。多忙な１日だった。
1/03 火	0.0	休み		昨日は忙しかったので、箱根駅伝を見ながらまったりしていた。しかし東洋の強さはめだった大会だったなあ！柏原なしでも十分いけそうな戦力だ。わが母校Ｍも鎧坂君が最後に一人抜いて３位になった。駅伝終了後にかみさんと瀬谷のスーパー銭湯に行き、体をほぐした。
1/04 水	0.0	休み		今日はかみさんの実家で、新年会。お子ちゃま達はうれしそうにお年玉をもらう。車で行ったので、持参のノンアルで乾杯。
1/05 木	12.0	厚木基地周辺		年末にしなかった風呂掃除を実施。４時からラン。やや重の体重を何とか減らさないといかん。
1/06 金	0.0	休み		今日からのお仕事開始。早朝は寒いし、眠い。
1/07 土	15.0	JR相模原−自宅		土曜日だけど仕事っす。しかし休暇取得者が多い。寒い中久々の帰宅ラン。寒さは走っているうちに解消されるが、冬になると荷物が多くて、走っていて肩が痛くなってきた。
1/08 日	6.0	相模三川公園		車の点検中に１時間ぐらい待っているのも時間がもったいないので、公園を軽くラン。天気も良かったので、多くの家族連れがきていた。車のほうはエアコンのフィルタの交換と消臭をしてもらったので、臭いがおさまった感じ。そういえば綾瀬市役所付近で走っている”志ん一さん”を目撃。
1/09 月	16.5	自宅−東山田往復		娘1の送り＆こむぎの散歩後にかみさんと買い物。お昼前に走りに出かける。綾瀬文化会館の前では成人を迎える若者がたくさんいた。娘1ももう成人まであと3年なんだ！帰ってからは高校サッカー決勝を観戦。いやー粘りの市船が勝利！いい試合だった。一緒に見ていた娘2が決勝は国立で見てみたいと言っていた。現地は盛り上がるけど、結構寒いよと言っておいた。夜は娘2のbirthday！皆でケーキを食す。
1/10 火	0.0	休み		えー！京都マラソンで追加当選って言われても！もう予定入れちまったし！たぶん当選した人達から辞退がでているのであろう？
1/11 水	0.0	休み		定時であがって、さあ走ろうと思ったが、帰宅中で強烈な寒さを感じて、やめてしまった。とっとと風呂にはいって暖まって、まったりした夜を過ごす。Facebookの友達が20人なったよ
1/12 木	7.0	籠原付近		短い距離だし、ＪＯＧでは寒いので、ペースをあげて走る。先週あたりから腰痛がでてきた。
1/13 金	15.0	JR相模原−自宅		帰宅ラン。先週よりは寒くなかったような気がするのか？それとも最近の寒さに慣れてきたのか？おっと今日は１３日の金曜日だ。
1/14 土	10.0	北部公園周回		AMは娘１の送り->こむぎ散歩->かみさんと買い物。午後は昼寝で、こむぎ散歩後にラン。800×8のインターバル。3:40-3:20-3:20-3:20。最後は3分10秒をめざしたが、ダメだった。
1/15 日	25.0	親水公園5周	2:05:15	RS練習会を5名で実施。キロ5で30のつもりだったが、残り1周を残してgive up。5周まででほぼキロ5。このあともう1周しても、たぶん5分半ぐらいがいいところだろう。 20キロ過ぎたあたりから腰や肩にはりがでてスピードダウン。来週の千葉マリンはどれくらいで走れるのか？午後から都道府県別女子駅伝をTVで観戦。大阪が手堅い走りで優勝した。夕方は相模三川公園でこむぎの散歩。ロングリードで気持ちようさそうに走りまくっていた。最近はすっかり子供たちより、こむぎと戯れているほうが多くなったきた。
1/16 月	0.0	休み		背中のはりがとれない感じで、なんかやばいなあ！
1/17 火	8.0	深谷−籠原付近		短い距離で、後半だけペースをあげる。あいかわらず背中が痛いなあ。最近はAndroidの開発を覚えろと会社に言われ、渋々取り組んでいるが、あまりやる気なし男です。
1/18 水	18.0	JOG(4K)->別府沼公園(10K)->JOG(4K)		久々に公園内を10周。レースも近いので若干ペースを落としながら走る。それにしても体重が落ちない！いい状態の時より４キロ増しだ。困った。
1/19 木	0.0	休み		もう週末の天気がダメじゃん！千葉マリンに対するテンションが↓
1/20 金	0.0	休み		体重はベストから＋３〜４キロが変わらない。この天候だったので、帰宅ランはやめた。
1/21 土	0.0	休み		娘1送り->こむぎ散歩->かみさんと買い物といつものパターンでＡＭは終わる。午後は昼寝で、夕方のこむぎの散歩はこの天候だったので、サボってしまって、家の中で遊ばせる。
1/22 日	21.0	千葉マリン	1時間41分57秒(N)	悪コンディションの中、千葉マリンハーフに参加。電車の時間を勘違いして、少々集合時間に遅れてしまった。すいませんでした。１００均のかっぱを着て、スタート。7キロぐらいまでキロ4分40秒しかあがらず、そのあたりで車屋さんにピットイン（大）（ロス2〜3分）。その後はたんたんと走り。40分も切れずして、終わる。コースは平たんでいい感じなんだけど・・・。なんかレースにでるたびにタイムが落ちていく感じ。レース後はfukusukeさん、しおちゃんさん、やじきたさんでとにかく暖かいものを食べたいということで、もつ鍋を食す。生ビールも最初の1杯で終わり、そこからは焼酎お湯割り。帰りは自宅に戻らず、籠原に直行。びしょびしょになったものを洗濯機にかけたところ、ゼッケンをつけたままであることに途中で気づき、慌ててはがす。あぶなかった。
1/23 月	0.0	休み		東京、神奈川は雪らしいが、熊谷、深谷は降ってないぞ
1/24 火	6.0	工場周回（２周）		都心は、路面が凍っていてツルンツルンらいしが、こっちはへっちゃらだったので、軽く走った。夕飯は雑炊にしたが、多く作りすぎてしまった。1人分は難しい。
1/25 水	18.0	社宅−熊谷（往復）	32分35秒（6.8K)-32分32秒(6.8K)	JOG２キロのあとはペース走。行きはキロ4分45秒ぐらいで、折り返しはもうちょっとあげるつもりだったが、冷たい向かい風のおかげで、行きとほぼ同じ。やはり腰から背中にかけて痛むなあ。テニスの錦織はよく頑張ったけど世界のベスト４はやはり強かったですね。
1/26 木	0.0	休み		明日は休みなので、本日自宅に戻る。路面が凍っているかもしれないので、帰宅ランはやめておいた。そういえば、なんとなく川崎ハーフにエントリしてしまった。
1/27 金	19.5	自宅−カレスト座間−相武台−海老名−厚木−北部体育館		休暇を取って、朝からラン。座間方面を攻める。途中のコンビニでピットイン後、北部体育館で終了。ここでバトミントンをしているかみさんと合流して、買い物に出る。選抜高校野球の出場校が決定。秋関東大会で初戦敗退の東海相模は落選。去年の優勝旗は一人で返還しに行くことに。横浜が滑り込みセーフで出場。神奈川代表としてがんばってくれ。
1/28 土	0.0	休み		こむぎの散歩後に娘2を南林間に送り、その後は娘1の大学進学説明会に参加。この日はお腹の調子がいまいちで、若干頭痛もあったので、夕方のこむぎの散歩後は夕飯も取らずして寝てしまった。
1/29 日	18.5	自宅−鶴間−中央林間−カレスト座間−相武台−上今泉−自宅		朝遅めの起床。お腹の調子はまあまあ。午後から大阪国際女子マラを観戦。福士、重友両選手が生き残るが、少したってから福士が落ちていって、そのまま重友選手が逃げ切って優勝した。圧巻だった。タイムもなかなかだったので、これでロンドンは決まりだろう。あとは３月の名古屋だに。汐っ子ちゃん！代表目指して頑張って（笑）。はやめにこむぎの散歩を済ませ。夕方から走りにでた。１０キロぐらいでやめにしようと思ったが、わけわからんけどこのぐらいの距離を走ってしまった。勝田、若潮マラ参加の方から情報あり。みなさんお寒い中お疲れさんです。
1/30 月	0.0	休み		いや−皆さん、勝田ではそれなりに走っているんですね！素晴らしい。去年の勝田、今年の千葉マリンと厳しい寒さに勝てない自分。ｔｏｒａさんの言う通りに1月のレースは回避しようか？まあフルに出場してもＬＳＤ気分で厚着して、小銭持参で、途中のコンビニで暖かいコーヒーでも飲みながらゴール？それでもいいなあ。
1/31 火	0.0	休み		1月は終わりだ。2月も寒いのかな？
走行距離	269.5  km