月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休み		11月だというのに、この暖かさはなんだろう？
11/02 水	4.5	海老名−自宅		明日の湘南に備えて、はやめの帰宅。海老名下車で、ユニクロでソックスを購入。ここから軽くランで帰る。
11/03 木	42.0	湘南マラソン	3:41:30(N)	４時起床。かみさんに車で海老名まで送ってもらって、５時１分始発の小田急に乗車。足柄駅でfukusukeさんと合流。二宮でRSの方々と合流。バスで大磯Pに到着。しっかりトイレにはいって、さあスタート！約３０秒程度のロス。昨今の練習ぶりから判断して、３時間４０分ぐらいでゴールかと予想しながら走る。前半は１時間４３分ぐらいで通過。沿道から走友会のW林さんから応援の声が聞こえた。さらにこちらからスズさんを発見して、声をかける。２０数キロあたりでシーくんさんに抜かれて、ついていけず、その後はじょじょにペースダウン。３５キロすぎからはキロ６でいっぱいいっぱい。３８キロの大磯Pの通過でゴールから離れていくのがつらかった。４０あたりではもう歩こうかなと思いながらも、とろとろ走る。何とか３０分台を死守と思いながらも残り１キロであきらめムード。ネットで３時間４１分３０秒ぐらいかな！この後半の落ち込みからいって、完全にフルを走る足ができていないと痛感。平らなコースで絶好の天候コンディションだったのに、もったいなかった。ラン後は藤沢の富士見湯が休みで、藤沢の体育館でシャワーを浴び、わさびで総勢１０名で打ち上げ。今日の結果や今後のラン話で盛り上がる。帰りは志ん一さんと酔っ払いながら何とか帰宅。疲れました。
11/04 金	0.0	休み		今日は休暇をとって、かみさんとこむぎでお出かけ。当初は八景島の海の公園に行こうとしていたが、出発時間が遅くなったので、江の島に変更。昨日走ったコースを車で通過。島の中をさくっと散歩して、お昼は生しらす丼を食べる。少々食休みをして、途中で買い物をして４時に帰宅。
11/05 土	0.0	休み		土曜日だけど出社。週末だけどは今日は自宅に戻らず、社宅で過ごす。
11/06 日	11.0	籠原−深谷		ほぼ１日、社宅で本格的な掃除。やっと片付いた気がする。掃除しながら、大学駅伝を見る。駒沢が優勝だったけど、最後の柏原君は惜しかったなあ！早稲田は去年の勢いはない感じ。あとは箱根駅伝が楽しみだ。部屋も片付いてさあ走るかと思ったところで雨。５時ごろ止んだので、出かけるが、深谷駅のWCにピットイン。それでもってあと２キロぐらいというところでいきなりの雨でびしょびしょ。
11/07 月	0.0	休み		今日は、週末自宅に戻らなかったので、楽楽出勤。ランは休んだが。ストレッチ、柔軟は実施。
11/08 火	0.0	休み		やばい！いつもでも薄着で寝ていたら、鼻水がでるー。まるでお子ちゃま。
11/09 水	18.0	JOG(4K)->別府沼公園(10K)->JOG(4K)		上司と面談。言われることは毎度！毎度！、もうこの時期は走り始めから暗い。公園はｗａｌｋｉｎｇする人が減っていた。ランは軽めで、ラスト２周だけペースをあげた。寒気がして９時ごろ寝たら、変な時間に起きて、そのあと眠らなくなったので、酒を飲んだ。
11/10 木	0.0	休み		最近の夕飯は、社宅で食べるより、工場で食べるほうが増えたかも？時間的にも工場で食べたほうが、健康的かも！
11/11 金	0.0	休み		仕事ではまって、明日は出勤かとあきらめていたが、ぎりぎりで解決の見込み。とりあえずよかった。終電で自宅に帰る。
11/12 土	16.0	246−厚木−綾瀬		AMは12月に新規オープンするコストコの会員になるために出かけた。早期で会員になると1000円OFFとのこと。座間日産の跡地で家からも２キロぐらいで近い。でも周辺が渋滞しそう。お昼を食べる前にミドル走実施。11月のわりには暑い。
11/13 日	20.0	親水公園4周	1時間38分ぐらい	RS練習会に参加。本日は７名でラン。えいちゃんと汐っ子ちゃんはさわやかに自転車で登場。今日は20Kを1時間35分で走る予定で、3周目まではこのペースだったが、ラス1周はばてた。しかし皆さんと声をかけながら走るのは、一人で走るより楽しい。午後からはＴ相模の吹奏楽部の卒部式に参加。本日で3年生は引退。2年生である娘1は最上級生になります。夜は娘2とバレー見る。まさかストレートでブラジルに勝つとは？中国戦の負けがもったいないなあ！日本シリーズは中日の連勝！しかも２試合とも2-1！やはりロースコアでは中日に分がありそうだ。
11/14 月	0.0	休み		あれ！焼き鳥６本買ったのに、４本分の値段だった。ラッキー
11/15 火	0.0	休み		ネットでビデオカメラを購入！今はテープ式のものを使っていたが、最近はかなり軽量になったみたいで、そろそろ買い替えかと思い買ってしまった。かみさんはかなり喜んでいるもよう。
11/16 水	20.0	社宅−熊谷チョイ先（往復）		ミドル走実施。寒さが本格的になったので今季初めて手袋をつけて走る。２０のわりには後半でも足に余裕あり。やはり１１月初旬のレース（湘南Ｍ）にはまだ無理で、１１月下旬にあわせてレースにでたほうがタイムがでるかも。ということで来年がつくばを目指すかなあ！
11/17 木	0.0	休み		残業で帰り遅し。
11/18 金	0.0	休み		またまた社バスがある時間に帰れず、小田急の終電！
11/19 土	0.0	休み		AMは蛍光灯、プリンタのインクなどの買い物。PMは大雨のなか、かみさんと食料品の買い物。この天候もあって走ることはできなかった。
11/20 日	12.0	湘南ひらつか駅伝4.7ｋｍ	20分30秒	ひらつか駅伝に参加。相模線の宮山駅まで電車にのって、アップがてらにそこからランで現地に到着。ＲＳ仲間からは男性２チーム、女性１チームがエントリで自分はじゃんけんに負けてアンカ４区を担当。３区まで女性チームより若干先行したが、汐っ子ちゃんにまくられてしまった。女性チームは断トツで優勝！女性４名はみんな速かったなあ！おめでとうさんです。わがチーム（fukusukeさん->スギさん->志ん一さん->自分）は21位でした。とにかく11月下旬とは思えない暑さだった。大会後は平塚駅の近くのお店でアフター飲み放題でがんがんに飲んで、7時半ごろ帰宅。えいちゃん取り纏め御苦労さんでした。来年は女性チームにリベンジするよ。
11/21 月	0.0	休み		深残業！帰りは寒かった。
11/22 火	0.0	休み		サッカーを見ていたら寝てしまった。そういえば今日はいい夫婦の日らしい
11/23 水	0.0	休み		悲しいかな今日はお仕事。大田原に参加の方がんばってください
11/24 木	0.0	休み		超忙しい
11/25 金	0.0	休み		出荷まじか、走る余力なし
11/26 土	0.0			出勤！京都マラソン落選！明日しか休みはないが、とりあえず家に戻る。
11/27 日	16.0	相模三川公園		おう！今日はつくばと河口湖か！みなさんがんばれ！自分は軽く河川敷でラン！やや重！横浜マラソンに期待できず！
11/28 月	0.0			忙しい
11/29 火	0.0			忙しい
11/30 水	0.0			忙しい
走行距離	159.5  km