月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休み		よかった！横浜駅伝は開催されるようだ。自分は３キロなので、スピ練をメインで行います。そしてまた勝っちゃった！九州チャンピオンの鹿実に２−０で勝利。今回は過去２戦と違って、守り勝ちかな！相模−鹿実といえば、原監督−定岡の対決だった（昔の人でないとわからないかも？）当時は鹿実が勝ったんだよね！今回はまさにリベンジ成功
4/02 土	14.5	相模三川公園		本当は午前中に走る予定だったが、家事全般で忙しくて走れず。午後からは、娘2,3と自分で高校野球観戦！本日も相模が打線爆発で16-2で勝利。なんと満塁ホームランが２発！凄すぎる。夕方から相模三川公園で練習。１キロ（間３００ｍ）を３本実施（4:10-4:03-4:04)。まだ動きが鈍いが、これから４分を切るぐらいまでもっていきたい。
4/03 日	16.0	走友会練習		朝連に参加。４月だというのに結構寒かった。桜もまだかな！お昼からは高校野球決勝をテレビで観戦。娘1は学校内のホールのスクリーンで応援しているもよう。できれば甲子園まで駆けつけたかったが、運転もそこそこしんどいし、お金もかかるのでここは自重。試合は相模のいいペースで進み。ホームラン２発を絡めて６−１で勝利。１１年ぶり２度目の全国制覇！さらにチーム安打数７４は新記録！すげー！夕飯は焼肉で祝勝会！また夏も頑張ってくれ。
4/04 月	0.0	休み		今日も寒ーい！湘南新宿ラインが走っていないと思って、いつもより早く出かけたら、今日から運行してるじゃん！
4/05 火	6.0	深谷周辺	7分51秒(2K)	横浜駅伝用（３Ｋ）の練習！１７号沿いの直線２キロでタイム測定。今日はキロ４を切れてまずまず！さすがに道が暗いので、昼間よりは難しい。次回は７分40秒が目標！それとあと駅伝までウェイトの２キロ減が目標！
4/06 水	18.0	社宅−熊谷（往復）	32分28秒（6.8K)-30分54秒(6.8K)	ちょいスピードを上げた練習！行きがキロ4.45ぐらいで、帰りが4:35ぐらい。夜の歩道を走っているので、こんなもんかも。寒さが和らいで走りやすくなってきた。
4/07 木	0.0	休み		また地震かい！はやく落ち着いてほしいなあ！
4/08 金	0.0	休み		震災以来の湘南新宿ラインでの帰宅。やっぱ楽だわ。
4/09 土	11.5	北部公園周回		こむぎ散歩->娘1送りの後にラン。８００ｍを3分半前後で５本ぐらい実施。雨も降っていたが風が強かった。午後一はたっぷり昼寝。夕方は娘2のテニスシューズを買いにつきみ野のスポーツオーソリティに行く。この辺は車が込んでいて、いらいらした。
4/10 日	16.0	走友会練習	1時間13分36秒	けっこうまじで走るが、キロ４分半にも及ばない。まあいいか、午後は久しぶりに庭の手入れ。雑草たちよさようなら。
4/11 月	0.0	休み		４時半起床で、籠原移動。午後一の会議は超眠かった。
4/12 火	6.0	深谷周辺	7分38秒(2K)	１７号沿いのスピ連２Ｋの第２弾！先週よりタイムがあがってきた。もう少しあげられるか？そろそろ３Ｋのタイムも計るかな？
4/13 水	25.5	社宅−西別府（深谷バイパス）−岡部（１７号）−社宅	2時間17分39秒	新しいコースの開拓。深谷バイパスを走ってみたが、非常に走りやすかった。歩道の広さが車１台が通れるぐらいで、信号も少なく、段差もあまりない。街から外れているせいか、歩行者や自転車もいない。本当はキロ６ぐらいで走ろうとしていたが、走っているうちに気持ちよくなってきて、結局キロ５分半弱まであげていた。しかしながら最近は長い距離を走っていないので、最後はばてた。
4/14 木	0.0	休み		今度の第６回湘南マラソンは１１／３らしい。まだ大会にでたことがないし、そろそろ参入するかな？
4/15 金	22.0	社宅−工場 工場−行田 鶴間−自宅		お久しぶりの通勤ラン。朝ランになれていないから、ゆっくりしか走れない。帰りも久々に走り、ぎりぎりで行田から電車に乗れた。
4/16 土	0.0	休み		午前中は家事全般。午後は昼寝。夕方買い物。
4/17 日	25.5	江ノ島−鎌倉−逗子−江ノ島		ＲＳ練習会。江ノ島８時半集合。本日はしおちゃん、くりおさん、スノトレさん、はなちゃん、ながぬーさん、ﾕｳｿﾞｳくんで出発。鎌倉山の桜はもう終わっていた。八幡宮では流鏑馬が行われていた。ここからは５人、２人に分かれて、我々は逗子マリーナを目指した。由比ガ浜を過ぎたあたりから各々がペースをあげる。自分も３人の集団についていきたかったが、それには及ばず・・・。しかしながらいい走りこみはできました。青空宴会は不参加で残念！さらに選抜優勝のＴ相模が県春季大会の４回戦で公立高校に敗退！疲れているのか？油断したのか？夏までには立て直してくれ！
4/18 月	0.0	休み		休暇をとって、かみさんと鎌倉でハイキング！昨日に続いて鎌倉２連荘！こむぎは留守番。北鎌倉で下車して、銭洗弁天、大仏、長谷観音を経由して、鎌倉駅まで歩いた。平日であまり人は多くなかったが、小学生の遠足でたくさんの子供たちにあい、元気よく挨拶を交わした。
4/19 火	0.0	休み		なんか４月中なのに寒いんですけど・・、３月ぐらいから背筋痛だったけど、だんだんよくなってきた。
4/20 水	18.0	JOG(4K)->別府沼公園->JOG(4K)		別府沼公園で１キロ−１キロのインターバルを５セット実施（4:09-3:51-計測ミス-4:07-4:02)、最後の１キロは４分をきって終わりたかったが、へろへろでした。これでは５キロで２０分をきるのは難しいと痛感してしまった。
4/21 木	8.0	工場周回（３周）		２周は速いペース（10:28(2.4K)-10:12(2.4K))で走る。キロ４分１５秒から２０秒ぐらい。夜であることと、若干ながら余力があることを考慮しても５キロをキロ４分５秒から１０秒はかかるなあ。横浜駅伝（３Ｋ）と皇居駅伝（５Ｋ）でスピ練の成果を出したい。ＷＥＢ杯は残念ながら欠席。
4/22 金	0.0	休み		明日が仕事なので、本日は自宅に戻らず、今週末は深谷で過ごす。
4/23 土	0.0	休み		久しぶりの臨出です。天気が悪いなあ？そういえばキャンディーズのスーちゃんお亡くなりになって残念！８時だよ全員集合でドリフといっしょにがんばってコントをやっていたなあー
4/24 日	22.0	社宅−熊谷スポーツ文化公園（2周)−熊谷		３０キロを予定していたが、熊谷から電車をのって帰ってしまった。今月はまだ３０以上を走っていないというか、日記をみたら勝田Ｍ以来走っていないじゃん。公園内にて23:54(4.5k)-23:29(4.5K)ave5:20から30秒ぐらい
4/25 月	6.0	深谷周辺	7分59秒(2K)	日テレの２４時間Ｍのランナーが徳さんになったみたいで・・・７０歳だって、頑張って走りきってください。２Ｋのスピ練の第３弾を実施。７分３０秒をきるつもりで突っ込んだが、見事後半に失速してしまった。
4/26 火	11.0	深谷−籠原付近	7分59秒(2K)	本日のスピ練は前半抑えて、後半をあげるようにして走った。まあ駅伝本番は昼間だし、歩道の段差もないので、キロ３分５０秒ぐらいでいきたい。
4/27 水	0.0	休み		明日から休みといいことで、本日の夜に移動
4/28 木	0.0	休み		トラブルがなければ本日から１１連休ざんす。ほぼ家でまったり。
4/29 金	4.0	横浜駅伝	12分53秒(3K)	横浜駅伝に参加で５区を走る。最初の１キロは４分ではいるも、その後は完全に失速、ラス１キロはわき腹に痛みを感じて、さらに減速。だめだめでした。練習の効果なし。綱島温泉で汗を流して、武蔵小杉の焼肉で打ち上げ。焼肉もたくさん食べたが、志んさん、汐っこちゃんと自分でマッコーリを次から次へと飲み干してしまった。
4/30 土	8.0	自宅−相模大野		娘1の高校のチャリティーコンサートで相模大野に出かける。手ごろな距離なので、走って現地に向かう。会場に着くといきなり、「○○さんの保護者の方、会場下手にいらしてください」との放送あり、えっ！我が家じゃん！かみさんが慌てていってみると娘が38.7の熱があるらしい。しかし演奏は棄権しないと本人は言っていたらしい。何とか無事に演奏が終わり、急いで娘と家に帰る。
走行距離	238.0  km