月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	18.0	社宅−別府沼公園−社宅	21分57秒(5k)	もうあと１ヶ月で今年も終わりなんて、はやいもんだ。今日は１０Ｋを４４分ぐらいで走りたかったが、左腿の裏がつりそうだったので、このペースは５Ｋでやめて、あとはキロ５ぐらいで走る。今度の横浜マラソン大丈夫かな？
12/02 木	0.0	休み		今日は５キロのお米を購入。これでしばらくやっていけそう！腕立て伏せの回数がだんだん増えていく。
12/03 金	14.0	工場−行田		帰宅ランは、完全な追い風で助かった。それでも寒かったので、これが向かい風であったらと思うと・・・。行田ではとにかく暖かいものが飲みたくて、ホットレモンを飲んだ。やっぱこのあたりって、神奈川より寒いんでないの
12/04 土	0.0	休み		こむぎの散歩、洗濯、掃除、買い物、昼食作り。それでもって夜は９時ごろ寝てしまう。
12/05 日	23.0	横浜マラソン	1時間32分23秒(N)39秒(G)	今年最後のレース、走友会の仲間と７時半ごろ、山下公園に到着、受付近くで志ん一さんとお会いして、軽くご挨拶。軽くアップして、早めに並んで好位置キープ。横浜Ｍの中村俊輔があいさつした時がはかなり盛り上がっていた。９時半スタート。最初の１キロが４分半。そのあとはあまり時計を見ないで走る。１０キロ時点で４３分ちょっとぐらい、うーん３０分切りは無理そう。残り５キロで１時間１０分ぐらいだったので、ＰＢ切りもピンチ。結局１時間３２分台でゴール。天気もよく、風もない絶好のコンディションだったが、あー３０切りが遠のいて行く。まあ、小田原報徳、大田原の大くずれよりは、ましなレースだった。横浜で食事して、２時半ごろ帰る。テレビでラグビー早明戦を見る。（明）は押しているわりには点をとるのが遅く。（早）はバックスで回して簡単にトライしていた。結局負けて、優勝も逃す。石川遼君は賞金王は逃すも、１８番のショットに激すばらしく、鳥肌が立った。
12/06 月	0.0	休み		４時起床、こむぎの散歩後、深谷に移動。横浜マラソンの結果がでていた。ＰＢ狙いで２〜４月にもう１本ハーフをいれたいが（三浦は記録無理だし）、せっかくこっちで単身赴任してるから、深谷シティー、熊谷さくら、行田鉄剣あたりに参加してみようかな？
12/07 火	0.0	休み		いつものことだが、レース後２日間は走る気がしない。海老蔵の会見を見るが、やっぱかなり落ち込んでいるみたい。
12/08 水	18.0	工場−別府沼公園(12K)−社宅		本日はビルドアップで走る。寒さが厳しくなってきた。そろそろ毛糸の帽子もかぶらねば。
12/09 木	0.0	休み		仕事の忘年会。中国人の女性の方が隣に座って、中国語、日本語、英語を流暢に話していた。完全にヒアリング状態で、それほど飲まなかった。２次会にはいかず、車通勤の同僚と社宅で軽く飲んで、そのままわが家に泊まってもらった。
12/10 金	5.0	工場−籠原、大和−自宅		なんか3/6で渋谷、表参道で女性限定の大会があるらしい。距離は１０キロでエントリ代は５０００円だとさ。女装して出ちゃおうか？はるな愛ちゃんは出る資格はあるのだろうか？
12/11 土	17.5	北部公園周回、海老名−さがみ野（飲酒ラン）		ＡＭはこむぎ散歩、洗濯、掃除、そしてＮＥＷテレビが到着。午後は年賀状つくり。夕方からラン。ラン後は海老名で中学仲間での忘年会。４０人近く集まったが、またまた女性人で顔と名前が一致しない人がいて困った。というか特に話していないが・・・。２次会後は海老名からさがみ野に移動したが、チャリンコできていた女性のお供で、飲んだ勢いで調子にのって走ってしまった。この行動にまわりはひいていたかも。来年の忘年会ではきっと話題になるだろう。３次会が２時までで、本日は終了。
12/12 日	24.5	東山田−長後街道−境川沿い		さすがに昨晩の飲みで朝連に行けず、ＡＭはこむぎ散歩、洗濯を済ませ、車検でディーラーに行き、代車を借りて、買い物。午後からは酒抜きランで、定番のミドルコースを走る。天気がよくて気持ちよかった。後半は気持ち前傾姿勢で走ってみたが、確かに腰に負担はかからないような気がした。またそのうち試してみよう。
12/13 月	0.0	休み		雨も降っていたし、おとなしく休養。
12/14 火	6.0	工場周回（２周）		検診でバリウムを飲んだせいか、ラン中におなかがごろごろいいだして、予定より半分で撤収。RUNNETで東京マラソンのチャリティー枠の募集を発見。エントリ１万＋１０万以上の寄付で先着１０００名らしい。お金に余裕のある人はでるんだろうな？
12/15 水	21.5	社宅−熊谷のちょい先（往復）		今日は１７号沿いでペース走を実施。あわよくば行田までいって帰ろうかなと思いながらも、結局熊谷のちょい先でリターン。残り数キロは完全に冷え切っていた。
12/16 木	0.0	休み		最近の朝、社宅では、暖房を先にいれておいて、部屋を暖めてから、いったん落として、それからレンジやコンロを使います。そうしないとブレーカーが落ちるんだよね！そういえば、あと１５０Ｋちょっとを走れば、月間３００Ｋかつ年間初の３０００Ｋだや。何とかこれは達成したい。
12/17 金	14.0	川崎−横浜		午後から川崎で社内教育。それからディズニーストアでＴＤＬのチケット購入（４人分）。帰宅ランは川崎−横浜の国１コースを走る。帰宅ランの原点とも言えるところでたぶん２年ぶりぐらいになるかも。懐かしかった。
12/18 土	30.0	親水公園	2時間25分ぐらい	娘1とかみさんを車で送った後で、親水公園でＲＳ練習会。本日は少なめの６名。よねちゃんの会社の友人でＡさん、Ｙさんが初参加。ＡさんのフルＰＢが２時間３５分とか、しげー！ほぼ予定通りのキロ５弱で３０キロは走ったが、ペースダウンの余裕度はあまりなし。このペースをフルの距離で維持できるのは難しいかも？
12/19 日	0.0	休み		走友会で恒例のＨさん別宅（静岡県由比）みかん狩り！１０名いずみ野を６時半に出発。しかし、昨日の夜中の東名での重大事故で御殿場−裾野間が通行止め。大井松田で降りてひたすら下道を行く。いつもより１時間多くかかった。天気は良く、絶景を見ながら。雑草取りにはげみ、みかんもたくさん収穫した。２時まで作業をして、ダンボールで３箱ほどいただいて、５時に帰宅。
12/20 月	0.0	休み		おとといから、３０Ｋラン->５時起床->みかん狩り->４時起床で、とにかく眠いのだ
12/21 火	0.0	休み		雨だ！３日続けて、ラン休み。夜は「ものまね王座決定戦」を見て、大笑いしていた。中川家のおかんのまねで言っているセリフはまさに、うちのかみさんも多用している。
12/22 水	20.0	皇居４周		帰宅途中で神田で降りて、ラフィネの施設で着替えて、皇居ランを実施で予定通りの４周。相変わらず人は多かった。
12/23 木	10.0	北部公園周回		朝一で１時間走。それから娘2の迎えで平塚まで車でいく。午後からは昭和記念公園でクリスマスイルミネーションを家族で見る。なかなか綺麗であった。
12/24 金	16.0	２４６−厚木駅		ＡＭは銀行->ケンタ->郵便局->ＫＯＪＩＭＡ（クリプレでＤＳカセット、プリンタインク）。午後３時ぐらいからラン。前半抑えて、後半は気持ちよく走る。夜はメリークリスマス、そして年賀状作成。
12/25 土	12.5	綾瀬−厚木基地−大和		ＡＭは年賀状にコメントいれてポストにＩＮ。娘2の洋服の買い物でしまむらに行き、ついでにラン寒さ対策のためにネックウオーマーを購入。こむぎのゲージの掃除、散歩後に早速買ったウオーマーを首にまいて走りに行く。外は寒かったが、首の周りは冷えを感じなかった。それに思ったほど汗もかかないし、なかなか優れもんだ。
12/26 日	16.5	江ノ島−茅ヶ崎（往復）		ＲＳの忘年会（ラン＆懇親会）で８時半に江ノ島に到着。江ノ島ヨットハーバーで着替えて、総勢１６名でラン。シーくんさん、ユウゾウちゃんといっしょに走るが、後ろからの無言のプレッシャーが・・・それでだんだん速くなってしまった。ふだんは１３４号沿いを走れないので、こういう時はと思って、テンションがあがって走ってしまう。残り数キロでユウゾウちゃんはスピードアップして、さすがに追いつけなかったよ。それにしても今日は風が強かった。懇親会は江ノ島駅近くの「寅」さん。刺身の分厚さにびっくり。そして２次会のカラオケには合流せず帰宅。やっすーさん！幹事ご苦労様でした。家に戻った後はこむぎの散歩で、そのままかみさんの実家（荒川）にみかんを届けるためによって、夕飯をごちになり、深谷に移動。
12/27 月	6.0	工場周辺		６連チャンで、今日はとろとろラン！明日は走りません。
12/28 火	0.0	休み		うー寒気がする。腹の調子もいまいち。風邪かな？とっと帰って寝るよ！明日予定の皇居３０Ｋは無理かも・・・
12/29 水	10.0	海老名周辺		やはり調子が悪いので、皇居３０はやめて、家に帰ってから近所ラン。
12/30 木	0.0	休み		家族で品プリ３９Fでランチバイキング。そのあと義理父のお見舞いで大崎の病院に行く。
12/31 金	20.0	親水公園４周		年間３０００Kぎりで達成。でも体調いまいちでへろへろラン、最初の１周はキロ６で、ラストの１周はキロ５までいけた。WEB日記の方々また来年もよろしくお願いします。それでは良い年をお迎えくださいませ
走行距離	302.5  km