月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休み		【夕食】シュウマイ、キャベツ＆わかめ、カップラーメン、コロッケ、３日のＬＳＤに備えて、今日明日は休養日。
11/02 火	0.0	休み		【朝食】パン、チーズ、ハム、卵、【昼食】ライス、もつ煮込み、【夕食】キャベツ、シュウマイ、カレーライス、後輩の家によって、使っていないからといって炊飯機をget。これからご飯が炊けるよ。
11/03 水	42.0	籠原−大宮（LSD)	4時間10分ぐらい(休憩込み40K)、歩き(2K)	本日は自宅に戻らず、ＬＳＤ＆野球応援。社宅を７時１５分にでて、ひたすら国１７号を走る。熊谷あたりでＷＣ、鴻巣までは２４キロで、ここまでは過去に走ったことがある。事前に知らなかったが、実業団の駅伝があったようで、選手を見ながら走った。桶川あたりで３２キロぐらいになり、ここまではキロ５分４０秒ぐらいだったが、その先はペースダウン。北上尾、上尾あたりで電車に乗ろうかとか考えながら、何とか宮原にたどり着く。ここからは歩ったり、走ったりの繰り返しで、ゴールのスーパー銭湯に到着。時間があまりないので、即効で風呂から上がり、徒歩で高校野球の応援で大宮市営球場に移動。到着したら、１回にすでに２点取られていて、怪しい雰囲気。７回表まで３−４で負けていたが、ここから相模の打線が爆発、結局８−５で勝利。関東ベスト４でほぼ来春の選抜は確定？、試合終了後は吹奏楽応援の娘1にあって、軽く話した。メールでかみさんに結果を報告したら、春休みは甲子園＋ＵＳＪがいいなと、もう先の話をしていた。帰宅は５時で長い１日が完了。
11/04 木	0.0	休み		昨日のランの疲労より、歯茎が痛い。相模は勝利で、いよいよ明日決勝！、勝てば明治神宮全国大会に進出
11/05 金	0.0	休み		残念！相模4-5浦学で負けちゃった。それにしても歯がいたいというか、完全な歯槽膿漏だな！おまけに頭痛も、まいった、これでは帰宅ランは無ー理。
11/06 土	0.0	休み		ＡＭはかみさんを高校まで送って、その後は買い物。夕方は実家でごち。夜は、世界バレーと日本シリーズを交互に見るが、野球はなかなか決着がつかず、明日があるのでそれなりの時間に寝た。
11/07 日	11.0	報徳マラソン	44分46秒(10K)	１０キロの大会はＷＥＢ杯以外では初めて。湘南ＲＳから大勢が参加。スタート直後に走友会のI井さんにあって、走友会の情報を収集。スタートは遅いランナーの阻まれて、ゆっくりになったが、じょじょにばらけてスピードが乗ってきた。２キロ通過で8分36秒でちょい遅かったが、挽回可能と思い走る。このあたりはシーくんさんの後ろを走り、ついていった。しかし急激にわき腹は痛くなって、コースアウトして、３０秒ぐらい立ち止まってから、ゆっくりＪＯＧペースで走りはじめた。じょじょに痛みがとれた折り返しからは４分半ペースで走り、何とか45分は切れたが、完全に失敗レース。これって、アップ不足か？スピードあげ過ぎか？５、１０キロのレースでたまにこの現象が起きます。何か対策を立てないといかん、アドバイスしてくれる方よろしくお願いします。女性軍はみな優秀で、初めてお顔は拝見した噂のマルさんは優勝、諏訪湖Ｍ以来にお会いするトトロさんは４位入賞、春の三浦Ｍ以来の復帰レースで見事走りきったcookieさん。みなさんすばらしい。そしてＰＢはだした方おめでとうございます。レース後は小田原のふじ丸で宴会開始。話題はもち、今月末のフルマラソンで皆さんの熱気を感じた。いろいろと仕切っていただいたfukusukeさん！お疲れ様でした。帰りは小田急で爆睡し、帰宅後はこむぎと散歩で、悔しかったので、いっしょにダッシュをいれた反省ラン。うーんこむぎの走りには惚れ惚れするし、このスピードがあれば鬼に金棒なんだけど・・・
11/08 月	0.0	休み		昨日の結果に納得いかず、勝田Ｍにエントリ。
11/09 火	5.0	工場−籠原−社宅		夕飯、後輩からもらった炊飯器でご飯を炊く。あたりまえだが、レトルトご飯よりおいしい。
11/10 水	22.5	社宅−工場、工場−神保原、深谷−工場	1時間27分ぐらい(17K)	仕事を終えて、社宅に戻らず、国１７号を高崎方面にラン。深谷−岡部−本庄−神保原−新町まで行く予定であったが、行けば行くほど寒くなってきて、神保原で終了。ここから電車で戻る。駅で社宅の鍵を工場に忘れたことに気づき、工場によってから戻る。
11/11 木	0.0	休み		ランは休んだが、筋トレ、ストレッチは実施。
11/12 金	5.0	社宅−籠原−工場		朝ラン。今宵は川崎で昔の上長の退職祝い飲み会。川崎時代の仲間と盛り上がる。２次会まで突入して。帰宅は１時。
11/13 土	10.0	北部公園周回		昨日の酒が残って、朝は遅めの起床。ＡＭは買い物で、昼食後は娘2の塾の面談。夕方にこむぎの散歩＆夕飯つくり（かみさん宴会のため）後にキロ５分半ぐらいで走る。
11/14 日	0.0	休み		かみさんとこむぎで箱根で紅葉ハイキング。箱根ビジターセンターに車をとめて、遊歩道で大涌谷まで約１時間歩く、大涌谷ではたくさんの観光客がいて、そのへんのおばさんが記念にといって、こむぎと写真をとっていた。あいかわらずこむぎは人気者だった。夜は世界女子バレーで子供達と盛り上がる。銅メダルおめでとうさん。
11/15 月	0.0	休み		寒いですね！うちの親父がテレビ２台を買いたいというので、社販で購入。１２月でエコポイントが半減するとかで、この業界は忙しそうだ
11/16 火	5.0	社宅−籠原−工場		もうあと１週間で大田原だ。なんか４２キロ走りきれるのだろうか？
11/17 水	20.0	社宅−工場、社宅−別府沼公園−社宅(4-10-4)	46分41秒(10K)	大田原のレースのペースを想定して走った。キロ4分45秒を意識しながらも、途中は時計を見ないで、体感でこれぐらいかなといった感じで走った。予定より少し早かったがまあまあ。これで３５キロまでいきたい！これ以降はねばりしかないかな。
11/18 木	0.0	休み		ＩＳＭＳ監査完了！自分に対するヒアリングはなし！ほっと一息。
11/19 金	17.0	JR相模原−自宅	1:24ぐらい	帰りは社バスで青梅まででて、小作からＪＲ相模原まで電車で、ここから自宅までラン。４８０円で帰ったなり。
11/20 土	11.0	北部公園周回		早朝、娘1を学校に送り、家事を済ませた後に、ディーラーに行って、車検の見積もり。こむぎの散歩後に、坂道を取り入れて走った。
11/21 日	12.0	走友会練習		早朝、娘1を学校に送り、そのままいずみ野でラン。子供の昼食を作る時間がなくて、すきやで牛丼弁当購入。午後から娘1の高校吹奏楽の卒部会に参加。演奏を聴く。３年生やその父兄はいろいろと苦労したことを思い出したのか？涙涙であった。
11/22 月	0.0	休み		３連荘で早朝、娘1を学校に送り。ＡＭはこむぎのシャンプーで、中学の同級生のショップに訪問。少々不安だったが、おとなしくシャンプーされていた。それからはかみさんの携帯電話購入の付き合いでディーラーに！夕方は娘3の新体操の練習見学。今年から指導者が変わって、代々木体育館の発表会で披露するプログラムが例年と違って、がらっと変わっていた。
11/23 火	42.0	大田原マラソン	3時間57分58秒	大田原マラソン当日、自車を使って、３名で出発。去年と同様に５時４０分に弥生台駅を出て、３時間ぐらいで到着する見込みだったが、駐車場にはいるまでに時間がかかり、結局受け付けは９時４５分ぐらい、体育館でfukusukeさんと出会い、場所の方も３人分貸していただいた。ゼッケンつけたり、タグつけたり、それからＷＣに並んで、競技場にはいったのはスタート５分前。ろくにアップもせずにスタート。前半は思いのほか飛ばしたみたいで、１０キロ４７分３０秒の予定が４５分３０秒。やばいと思ったがとにかく勢いで走る。２５キロぐらいまでは順調だったが、それ以降は冷たい強風にやられ、前半の突っ込みずぎも原因なのか、ペースダウン。さらにおなかの調子も悪くなり、ＷＣにピットイン。それからはとろとろ走りで、３０キロすぎは歩いたり、走ったりで、じぇんじぇんだめー。とにかく寒くて、小銭でもあったら、コース途中のコンビニで暖かいものでも買っていたかも？あとは４時間以内にゴールすればいいやとなり、かろうじて関門セーフ。完全に体が冷えきっていた。冷たい風の印象が強すぎて、高低差はあまり気にならなかった。帰宅途中のＳＡで食べた味噌ラーメンが冷えた体を暖めてくれておいしかった。タイムが悪かったせいもあるが、去年までのコースのほうがよかったなあ。大田原は参加者が少なくて走りいいという評判だったが、だんだん人が増えてきた感じ。来年はつくばにしようかな？
11/24 水	0.0	休み		定時退社日だけど、レースの翌日、からだがあちこち痛いので、ランなしで、社宅でまったり。
11/25 木	0.0	休み		ストレッチと筋トレは実施。
11/26 金	0.0	休み		ランお休みは今日まで。籠原まで小走りで、電車に乗ろうとしたら、人身事故で遅れとるよ。走った意味なし。
11/27 土	16.0	246−厚木−綾瀬		こむぎ散歩->娘1送り->ラン->掃除、洗濯->昼食用意->かみさんの携帯電話を取りに->買い物->こむぎの散歩！あー忙しい
11/28 日	12.0	北部公園周回		娘3の新体操の日本体育祭が代々木体育館であった。朝が早かったので車で向かうが、すでに駐車待ちの行列あり。娘1のときから数えると、１０年目になるが早いもんだ。無難に演技をこなし。ファミレスでお昼を食べて、帰宅。少々昼寝＆こむぎの散歩後に走りに行く。若僧がこちらを意識して走っていたようだが、息があがっていたので、後半はぶっちぎってあげた。おとなげなかったかも。それと「つくば」「河口湖」に参加の方、お疲れ様でした。重い通りではなく、思い通りの走りはできましたか？
11/29 月	11.0	深谷−籠原付近		大田原を振り返って、ラン以外の当日の失敗は以下の通り。�@時間通り到着できなくて、寸前にＷＣで、５分前に競技場、アップ、栄養補給なし->前年はスタート前に余裕があった。車の場合ははやめに出ないとだめ。�A３０キロ過ぎで完全にガス欠、前年は途中でバナナがあった。今年は遅かったからたぶん品切れだったと思う。-> やはり大会にもよるが、手ぶらではなく、何か補給食を持っていかないと後半もたない。�Bあきらかに後半は寒さに弱い。長袖が必須。このあたりを踏まえて、次の勝田では失敗しないようにと・・・。とにかく昨今のマラソンブームであちこち（駐車場、会場、ＷＣetc）が渋滞なので、何事もはやめに行動しないといかんなあ。
11/30 火	0.0	休み		もう１１月も終わりか？なんかレースで結果がでなくて、もやもやするんだけど！そういえばマラソン完走クラブの年明けのイベントが「こどもの国」で実施されるようで、今回も参加してみようかな？
走行距離	241.5  km