月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			走友会の練習さぼり。全日本大学駅伝をテレビを見るが、日大に大砲二人はかなり有利では？
11/02 月	7.5	福生−職場 職場−羽村		何ですか？この寒さ！
11/03 火	24.0	横浜金沢区付近のトレイルラン		走友会で金沢区付近のトレイルランを実施。総勢１１名で８時に六浦駅集合。朝比奈ＩＣ付近をとおり、天園から、金沢自然動物公園、海の公園、野島公園でゴールは六浦付近の銭湯。けっこうゆったり、いろいろ景色を見ながらだったので所要時間は約５時間半。３時ぐらいから六浦住民のＨ方さん宅で懇親会を行い、７時でお開きで、帰宅は８時すぎ。そのまま寝てしまった。楽しい一日であった。あとこの日に神奈川マラソンをエントリー。
11/04 水	7.5	羽村−職場 職場−福生		Ｇぼろ負け！ラミレス一発遅し！
11/05 木	7.5	福生−職場 職場−羽村		諏訪湖マラソンの完走証が届く。ネットの正式タイムが１時間３１分ジャスト！手元の時計より１秒遅かった。Ｙキースの松井はすごかった！これで来年はどうなるのか？Ｇ逆転勝ちでＶ王手
11/06 金	0.0			明日のＬＳＤに備えて、休息日。今日は会社でＴＯＥＩＣを受験したが、あいかわらず！ちんぷんかんぷん！でわからない。全員受験で会社がお金をだしているみたいだけど、もったいないな。
11/07 土	36.0	自宅−代々木競技場（２４６号沿い）	3:15分ぐらい	三女の新体操の発表会が代々木競技場であったので、ちょうどＬＳＤにいいかなと思い、自宅から延々と２４６号沿いを走ってみた。自宅を９時４０分ごろでて、渋谷でおおめに休んで、競技場についたのが１３時５０分ぐらい。ペース的にはキロ５分４５〜５０秒ぐらいだったと思う。多摩川を超えるまでは、けっこうアップダウンがあって思いのほかきつかった。駒沢公園すぎからは人が多くてジグザグ走行！また信号も多いので、とまってばかり。走る場所ではないことを認識した。途中で明日行われる世田谷２４６ハーフのお知らせ看板があった。もしかして２４６を封鎖するのかな？到着後はかみさん＆その友人と合流して、表参道のジョナサンでお茶してから、１６時２０分開始の娘の演技を見学。かみさんと娘は夕飯を食べて帰るようだが、自分はこむぎの散歩があるので、至急帰宅し、娘２人＆自分の夕飯はＵＦＯカップ焼きそばだった。
11/08 日	0.0			今日は、１日家事＆ごろごろしていた。自転車で湘南マラソンの応援でも行こうかな？なんて思ったが、やはり面倒になってやめてしまった。走友会で湘南Ｍや陣馬山トレイルに参加した人から、報告メールがきていて、それぞれ皆さんがんばったようでした。湘南ＲＳの方々はどうだったかな？
11/09 月	5.0	小作−職場 職場−羽村		２日前のＬＳＤの疲労が今ごろでてきた。でもって今日は短めラン
11/10 火	10.0	拝島−職場 職場−羽村		あのI村容疑者が捕まって・・・よく逃げていたな、次女が海老名に犯人が来れば、捕まえて１０００万ｇｅｔしたのにと訳のわからないことを言っていた。明日から当面雨見たいで、ラン休息日になりそうだ。
11/11 水	0.0			本日は雨、雨、雨・・・・、長女に私立高校推薦の話が・・・、でも経済的に厳しいのだ。でも本人の意向はいかに？
11/12 木	7.5	羽村−職場 職場−福生		横浜国際女子マラソンのボランティアのメンバーにはいっていたことを知らずにいた。参加表明した覚えがなかったが、特に予定はないので、まあいいか？国際女子マラソン参加の方、がんばってください。応援しています。
11/13 金	7.0	拝島−職場		夕方から雨ということで、会社の行きに走る。
11/14 土	0.0			午前中は家事全般。午後は車の点検でディーラーへ。待機中に相模三川公園でこむぎの散歩。車のぼこしたところの修理見積もりを出してもらうが、ほかのところより全然高かった。車の保険も試しに見積もってもらうが、現在加入している会社の団体割引のほうが全然安い。
11/15 日	21.0	関内−山下公園付近 関内−弥生台		横浜国際女子マラソンのボランティアに参加。配置場所は関内の前。現地に到着してから時間があったので、スタート会場の山下公園まで走ってみるが、そこであの大南姉妹がアップしていたのを発見！まじな顔をしてアップしてたなあ。この大会は３周の周回コースだから、頻繁に選手を見ることができてよかったし、嶋原選手のフォームは綺麗だったな。大阪に引越ししてしまった我が走友会でサブ３ランナーの旧制Ｉ川さんは出産でブランクがあり、完走は難しいと思われたが、やはり３周目の関門でアウトだったみたい・・・。選手の皆さん！強風のなかお疲れさまでした。帰りは１０名ほどで弥生台のバーミヤンまで走り、軽く懇親会をして、８時半ごろ帰宅
11/16 月	18.0	小作−職場 職場−拝島 町田−自宅		明日天気が悪そうなので、多めに走る。町田からの３本目はややきつかった。
11/17 火	0.0			雨の一日。おとなしく休息日。そして多めの残業。明日は走るよ
11/18 水	19.5	小作−職場 職場−八王子	1:26:26(17.5K)	帰宅ランでは、キロ５分以内を意識。体は軽くて、走りやすかった。ほぼ順調
11/19 木	0.0			最近天気が悪いなあ、今日は直接本社に行ったら、ＰＣを現職場からもってこないと用事が足せないことがわかり、結局行ったり来たりでけっこうｗａｌｋｉｎｇをたくさんした。
11/20 金	18.0	羽村−職場 職場−小作 町田−大和−自宅		本当は帰宅ランはJR相模原駅下車で自宅までのつもりだったが、横浜線に乗って座ったら、気持ちよくなった寝てしまって、町田から走ることにした。いつもコースより少々遠回りしてから家に帰る。
11/21 土	0.0			朝から家事全般。こむぎの散歩もいつもより長め。
11/22 日	12.0	いずみ走友会練習		天気が悪かったが、最近練習会に顔を出していなかったので、参加した。明日が大田原なので、短めの軽めで引き上げる。午後からかみさんと買い物。夕方から明日の自分用ドリンクを作る。子供たちが目立つようにと容器にシールを張りまくっていた。もちろん早めの就寝。
11/23 月	42.0	大田原マラソン	3:25:06(N),3:25:22(G)	大田原マラソン当日。４時起床で、５時１０分に車で家を出て、５時４０分にいずみ野駅でK下さんを乗せて、８時４０分ごろ会場に到着。受付の体育館で”かまくらふじん”さんと”ちょび”さんに遭遇。競技場で”とく”さんと”おだぴょん”さんに遭遇で、ご挨拶をしてもらう。いよいよスタート、ずばり目標は３時間２５分切り。最初の３キロぐらいまでは３時間半のペースメーカーといっしょに走る。調子があがってきたあたりでメーカーより前にでた。最初の５キロは２４分１０秒でちょい遅かったが気にしなかった。１０キロの自分用ドリンクも無事にとれた。中間点で１時３８分３０秒ぐらいで、予定より１分遅めだが、まだ余裕はあったので、それほど気にしなかった。３０キロ通過が２時間２１分ジャスト。これは青梅マラソンのタイムと同じだ。しかし残り１０キロぐらいから動きが鈍くなってきたみたいで、少々ガス欠気味だ・・。抜かれる場面が多くなってきた。だが、私設エイドでおばちゃんが配っていたバナナを食べてから、なんか復活してきたような・・。残り５キロで３時間ジャスト。キロ５分以内で２５分きりだが、ここにきてのキロ５は自分にとっては容易ではない。しかしあきらめず走り、さっき抜かれた人たち抜き返し、競技場にはいって猛ダッシュをするも、残念ながら６秒オーバー。いいコースとｇｏｏｄなコンディションに恵まれ、自己ベストをネットで４分４６秒更新。帰りは温泉には入らず、ＳＡでラーメンを食べて、家に９時ごろ到着。長い１日だった。今回のタイムで３月の荒川では目標は３時間２０分で決まり。
11/24 火	0.0			完全休息日。疲労はあるが、今までよりはダメージが少ない気がする。いい傾向だ。
11/25 水	0.0			今日までランは休み。つくば、大田原の皆さんの快走で俄然盛り上がってきたみたいだ。
11/26 木	11.5	福生−職場 職場−拝島		今日から始動。まずはスロージョグ！でも帰りは少ない電車に間に合うようにとばした。
11/27 金	20.5	羽村−職場 職場−八王子		帰りにちょっと長めに走るが、やや重だった。
11/28 土	0.0			ＡＭは学校説明会でかみさんと長女と某私立高校に行く。さすが私立だけあって設備はよかった。説明会終了後に構内の食堂でお昼を食べる。もう長女はここに行く気まんまんだ。夕方はこむぎの散歩で風車公園まで出かけた。大田原Ｍにいっしょに参加したＫ下さんから「来年大田原のリベンジするので連れていってください」のメールあり。帰りの車では「もうフルはこりごり」と言っていたのに・・・・こりゃ来年も大田原かな？
11/29 日	10.0	海老名運動公園		長女が模試を受けるので、厚木の某会場まで車で連れていった。その後、家事を済ませ、次女のテニス大会見学＆ランで海老名運動公園に行く。できればトラックを走りたかったが、ラグビーの貸切で使用できなかったので、公園内の１キロコースを１０周ほど走った。肝心の娘の試合は、走っている最中に終わって、見ることができなかった。夕方は中学校に三者面談で行き、ほぼ高校が確定した。長女は結構強気で、一般推薦でもＯＫなのに、あえてブラバン推薦で行くと言い出した。しかし私立かあ・・もち経済的に厳しいが、彼女のやる気が一番なので仕方ない。夜は内藤ＶＳ亀田のボクシングを見る。カウンター狙いの亀田の試合運びはうまかった。内藤も頑張ったが年齢的に厳しいような・・。このまま引退なのか？
11/30 月	19.5	拝島−職場 職場−羽村 町田−自宅		月間３００キロに向けてのラン。雨だったらあきらめていたが、何とか大丈夫だ。これで３ヶ月連続の３００Ｋ超え。来月はちょっと落とそうかな。
走行距離	304.0  km