月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	雨で休足
3/02 木	10.3	a. 公園右回り8周2.0 b. 公園右回り1周1.0 c. 公園右回り20周5.0 クールダウン2.3	a.11分43秒80 b. 4分13秒87 c. 23分09秒86	6:00〜7:00 a. アップに2km b.飛ばしすぎて1kmでダウン。c.5km のペース走
3/03 金	0.0	休足
3/04 土	11.1	側道と公園		6:00〜7:00 キロ5分半くらいで
3/05 日	42.2	篠山マラソン		大崩。
3/06 月	0.0	休足
3/07 火	0.0	休足
3/08 水	12.3	側道と公園		6:00〜7:00
3/09 木	11.1	側道と公園		6:00〜7:00
3/10 金	0.0	休足
3/11 土	12.1	側道と公園	1時間7分	8:00〜9:10 京都ハーフ前にのんびりと刺激。
3/12 日	21.1	京都シティハーフ	1時間43分	レース中は気にならない程度の雨。後半快走できたので満足
3/13 月	0.0	休足
3/14 火	9.3	公園右32周8km+自宅1周	45分くらい	6:10〜7:00 ハーフ開け。筋肉痛はなし。少し足が重い感じ。公園周回 5.29.55 5.11.84 5.04.38 4.57.12 4.52.67 4.51.41 4.38.59 4.25.37 （39.30.93）ゆっくり自宅1周で時間となる
3/15 水	42.0	a.通勤ジョグ21 b.帰宅ジョグ21	a. 1時間45分 b. 1時間53分	6:15〜8:10 20:00〜22:15
3/16 木	0.0	休足
3/17 金	10.4	自宅周回		6:05〜7:05 外に出たら小雨が降っていた。いつでも避難できるように自宅回りを8周。久しぶりのコース。きつかった。
3/18 土	32.0	a. 通勤ジョグ22 b. 帰宅ジョグ10		6:20〜8:30 大山崎経由で通勤ジョグ。道を探しながら、写真撮りながらなので時間が掛かった。 17:50〜18:50 雨の中傘を片手に山崎駅まで。そこから電車とバスで帰宅
3/19 日	13.0	安威川		6:30〜7:45
3/20 月	0.0	休足
3/21 火	35.0	a. 安威川30kmペース走 b. アップダウン5.0		7:30〜10:30 初めての30km ペース走。（25.57）（25.31　51.28）（24.47　1.16.15）（25.00　1.41.15)（24.08　2.05.23）24.20　2.29.43）
3/22 水	9.3	公園と自宅周回		6:10〜7:00 のんびりペース。昨日の筋肉痛をほぐす。
3/23 木	7.3	公園と自宅周回		6:20〜7:00 6分〜のペース。寝坊してちょっと短め。5.53.63 5.28.69 5.22.02 5.06.30 4.56.09 4.41.18
3/24 金	13.3	側道と公園		6:00〜7:10
3/25 土	41.0	a.出勤ジョグ23 b.帰宅ジョグ18		6:30〜8:40 大山崎と男山経由 18:00〜19:40　大山崎経由。途中JR利用しちゃった。
3/26 日	25.0	a. 安威川20kmペース走 b. アップダウン5.0		6:30〜8:30
3/27 月	0.0
3/28 火	17.0	仙台出張ラン		2時間30分ほどのラン。楽天イーグルスの本拠地で激しい雨に遭遇。
3/29 水	0.0	出張
3/30 木	0.0	出張
3/31 金	0.0	風邪でお休み		通勤ジョグの予定中止
走行距離	374.8  km