月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	お休み		takaさま、フェル子さま　団体戦よろしくお願いいたします。280kmを目標に頑張りますp(^^)q
2/02 木	10.6	a.公園12周3.0 b.公園20周5.0 c.アップ＆ダウン2.6	a.12分43秒22 b.22分30秒68	木津川に向けて、刺激。
2/03 金	0.0	休足
2/04 土	0.0	お休み		お通夜
2/05 日	42.2	木津川フル	3時間53分	風強く、福知山に引き続き、撃沈(^^ゞ
2/06 月	0.0	休足
2/07 火	0.0	休足
2/08 水	36.0	a.出勤ラン18.0 b.帰宅ラン18.0	a.2時間5分くらい b.1時間48分くらい	a.6:10〜8:30　Basicmodeでのんびりと。 b.21:40〜23:30　仕事が長引いた。寒い。
2/09 木	0.0	休足
2/10 金	10.4	a.名神側道左9.1 b.クールダウン1.3	a.47分くらい	6:00〜7:00　朝ジョグ
2/11 土	25.0	a.安威川サイクリングロード22.0 b.アップ＆クールダウン3.0	a.2時間17分	6:10〜8:50　Basicmodeでサイクリングロードを走る。いままでBasicmodeではキロ7分ペースがリミットだったが、サイクリングロードではキロ6分15秒程度で走れる。ただ、疲れてくると、キロ6分40秒まで落とさないとリミット。3時間走をしようとしたが、2時間40分でアウト。
2/12 日	20.4	a.名神側道左9.1 b.公園右20周5.0 c.公園左16周4.0 d.アップ＆ダウンなど2.3	a.46分08秒65 b.24分22秒41 c.19分54秒47	6:15〜8:05　小雪のちらつく中のジョグ。a.出だしは体が重かったがまずまずのタイム。 b.引き続き、公園でキロ5minのペースで5kmを走る。まずまず、走りきれた。 c.1kmジョグ後、逆周り。8時のタイムリミットで4kmで止め。
2/13 月	10.4	a.名神側道右9.1 b.クールダウン1.3	a.47分18秒48	6:05〜7:05　名神コースを逆回り。今朝の冷え込みは厳しかった。
2/14 火	13.3	a.公園右24周6.0 b.公園左20周5.0 c.アップとインターバル2.3	a.28分09秒19 b.23分20秒91	6:00〜7:05　公園の250m周回コースをぐるぐる。a.右回りで6kmを5min/kmを切るペースで、時計を見ないで走ってみる。 b.逆回りで時間まで走る。結構走れた(^.^)
2/15 水	11.7	名神側道左9.1公園など		5:50〜7:10　疲れ気味なので、ゆっくりペースでアップダウンコースをジョグ。疲れた(>_<)
2/16 木	0.0	休足		ばか食いしてしまった。反省
2/17 金	12.1	a.名神側道左9.1 b.公園左回り12周3.0		6:10〜7:10　身体が痛い、重い。計測無しで体を動かす。 b.5.14.62　4.52.63　4.22.97　ショートでペースチェック。
2/18 土	42.0	a.出勤ジョグ21 b.帰宅ジョグ21	a.1時間52分 b.1時間54分	a.6:10〜8:10　いつものコースに男山経由の3kmプラス。快調に走れた。 b.17:00〜19:00　朝の逆コース。いつもは後半へろへろになってしまうが、今日は頑張れた。
2/19 日	18.0	a.安威川サイクリングロード15 b.アップ＆クールダウン3.0		16:30〜18:10　通勤ジョグの疲れで、朝ジョグお休みして、夕方にジョグ。キロ5分で5kmのインターバルをしようとしたが、最初の5km24分で左モモが痛くなり残り10kmは5分半ペースで完走。いつもなら歩いてしまうが、最後まで走れたのが一番の成果。
2/20 月	9.6	a.公園左回り32周8.0 b.クールダウン1.6	a.43分29秒32	6:00〜7:00　モモを労りながら周回コースを体感ペースで時間までジョグ。
2/21 火	0.0	休足
2/22 水	45.0	a.出勤ジョグ21 b.帰宅ジョグ24		a.6:10〜8:10　前回と同じペースで走りきれた。 b.19:20〜21:40　雨が降りだして、お腹が冷えて、腹痛。歩きが入る
2/23 木	0.0	休足
2/24 金	10.1	神側道左9.1と公園	ゆっくり	6:00〜7:00　足が重たいので、ゆっくり1時間ジョグ。
2/25 土	0.0
2/26 日	17.0	a.安威川サイクリングロード14 b.アップ＆クールダウン3.0		16:00〜18:00　雨が止んだので、ジョグに飛び出す。連日の食べ過ぎで身体が重たい。
2/27 月	11.0	a.公園左回り40周10.0 クールダウン1.0	a 50分24秒11	6：10〜7:10　体を慣らす。5.33.13　5.22.99　5.16.27　5.09.87　5.08.72　4.55.43　4.50.84　4.47.33　4.43.43　4.36.10　(50.24.11)
2/28 火	8.3	a.公園右回り24周6.0 b.アップ＆クールダウン2.3	a. 34分21秒37	5:55〜6:50 ちょっと早めにスタートして、早めに切り上げた。6.06.99 5.49.86 5.39.27 5.42.17 5.39.44 5.23.64
走行距離	353.1  km