月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	8.4	側道変則	52分49秒91	22:30-23:30 6min20sec/km
6/02 木	0.0	お休み		休養
6/03 金	0.0	移動		仕事終了後、福山に移動。21時着。
6/04 土	100.0	しまなみ海道100kmウルトラ遠足	13時間53分09秒	初ウルトラ。歩きも滅茶苦茶入ったけど、ゴールに辿り着きました。夜は足（特に左足がまったく動かせない）の激痛のためほとんど眠れず。早く朝が来るのをひたすら願っていた。
6/05 日	0.0	お休み		今治から高速バスで帰阪。寝坊するとまずいので、8:30 を予約していたが、7:30のにしておけばよかった。14:10大阪着。右足の膝の裏側の筋肉が痛い。
6/06 月	0.0	お休み		左足は回復。右は膝の裏の筋肉が突っ張っている感じで痛い。関節内ではなさそう。
6/07 火	0.0	お休み
6/08 水	7.4			22:30-23:30 ジョグし始めたが、4km過ぎに足の裏が痛くなり、歩きに変更
6/09 木	0.0	お休み		右足の裏が痛い
6/10 金	0.0	お休み		まだ、右足の裏が痛いので、大事をとって。
6/11 土	0.0	お休み		テニス。足痛はほとんど大丈夫そう。
6/12 日	10.0	神戸空港マラソン	47分51秒54（ネット）	蒸し暑かった。しまなみ以来走れてないので、かなりバテバテ。
6/13 月	0.0
6/14 火	8.4	側道変則	43分10秒15	22:10-23:00 足の痛みもなく、まずまずのスピードで走れた。やぶはら高原の180mの標高差を登りきる練習をどうやるか？
6/15 水	9.7	a. 側道変則（8.4） b. マンション1周	42分39秒73	22:10-23:00 a.昨日よりペースを上げて走れた。特に後半の坂を頑張れた。 b. クールダウン
6/16 木	5.2	マンション4周	28分37秒63	23:15-23:45 出だしはゆっくり目。7.40.46 7.15.65 7.03.08 6.38.44.
6/17 金	0.0	テニスでお休み
6/18 土	34.0	a. 出勤ラン18km b. 帰宅ラン16km		a 6:15-8:15 10km過ぎまで順調だったが、右足の裏が痛くなってきた。しばらくは我慢して走ったが、ついに歩きが入る。帰りまでに回復するか、心配。 b 17:30-19:45 途中膝と足の裏痛で歩くこともしんどくなり、バスに乗ってしまった。完治できるか心配。帰ってからテニスに行ったが、動けず見学。
6/19 日	0.0	休足		左膝と右足裏痛のため
6/20 月	0.0	休足		痛みはほとんどなくなる。筋トレでもするか(^.^)
6/21 火	0.0	休足
6/22 水	0.0	休足
6/23 木	0.0	休足
6/24 金	0.0	テニス		少しだけ右足首が痛いが、様子をみながらジョグを再開したい
6/25 土	0.0	自転車通勤36km		まずは、自転車通勤。背中のリック2Lのペットボトル2本入れておく。
6/26 日	18.1	a. 側道変則2周(16.8) b. マンション1周	a. 1時間35分	17:10-18:50 a. 1週間ぶりのジョグ。ゆっくりと思いつつ5分40秒/kmのペースで走れた。苦しかった。左膝、右足首の痛みはない。 b. クールダウン
6/27 月	8.4	側道変則1周	52分	23:15-24:10 6min/km のペース。少し右足が重かった。明日はもっとゆっくり走ろう。
6/28 火	0.0	休足
6/29 水	11.0	側道変則1周+マンション2周	1時間44秒	22:00-23:00　時計を見ないで、体感スピードで走る。身体は軽く感じた。
6/30 木	11.0	側道変則1周+マンション2周	1時間22秒	23:30-24:30　昨晩と同じ。時計を見ないで走る。ポイントーポイント間のタイムは若干違うが、ほぼ同じペースで走れた。足の痛みはなし。もう少しペースを落として長く走れるようにしたい。
走行距離	231.6  km