月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			雨でお休み
5/02 月	8.4	側道左変則	43分08秒49	22:15-23:00 体は軽かったが、タイムはまあまあ。
5/03 火	15.0	特養-枚方大橋-仁和寺大橋　往復	1時間21分	14:00-15:30 真夏のような日差しの中のジョグ。風が強く、暑さが緩和されたが、ペースは上がらず。
5/04 水	25.2	側道変則3周	2時間34分	14:40-17:20 6min/km のペース。3周目には歩きが入ってしまった。途中あんぱんを買って食べた。
5/05 木	16.8	側道変則2周	1時間35分	16:00-17:40 かなり足がよれよれだったが、連休最終日なのでジョグした。ペースはまずまずだが、足が重く長くは続かない。明日は雨なので完全休養。
5/06 金	0.0			雨でお休み
5/07 土	0.0			テニスでお休み
5/08 日	36.8	a. 側道変則2周+公園 20 b. 側道変則2周 16.8	a. 1時間52分05 b. 1時間32分48	a. 6時から朝ジョグ。涼しくて走りやすかった。元気があれば夕方も。 b. 17:45-19:20 多少疲れが残っているが、まあまあのペースで走れた。ジョグ後は膝をアイシング。
5/09 月	0.0			帰宅が遅くなりジョグできず
5/10 火	0.0			帰宅が遅くなりジョグできず。通勤ランしかないか。
5/11 水	36.0	a. 出勤ラン b. 帰宅ラン	a. 1時間40分 b. 1時間42分	a.快調(6:30-8:15) b.疲れた(20:30-22:15)
5/12 木	0.0			ジョグお休み
5/13 金	0.0			飲み会。自転車で帰宅（午前様）
5/14 土	18.0	出勤ラン	1時間44分	6:40-8:30　自転車で帰宅して５時間後に出勤。お酒が残っている。
5/15 日	21.8	a. ランニングマシン b. 側道変則2周	a. 30分 b. 1時間28分50	a. 家庭の用事で、奥びわこ健康マラソンをDNSした。午前中、初めてマシンで走った。結構面白かった。 b. 17:45-19:15　マシンの疲れがあったが、まあまあのペースで走れた。ジョグ後は膝をアイシング。
5/16 月	0.0			帰宅が遅く、なんとなくお休み
5/17 火	0.0			帰宅が遅く、なんとなくお休み。　しまなみ前に、もう１回通勤ランしたい
5/18 水	8.4	側道変則	47分59秒54	22:45-23:35 休んでいたので、走りがぎこちない。
5/19 木	8.4	側道変則	45分35秒96	22:30-23-20 昨晩よりまし。
5/20 金	5.2	マンション4周	28分21秒51	21:00-21:30 娘のお迎えまでの時間だけのジョグ。
5/21 土	0.0			テニスでお休み
5/22 日	0.0			職場の球技大会でお休み
5/23 月	0.0			帰宅が遅くジョグお休み
5/24 火	0.0			帰宅が遅くジョグお休み
5/25 水	36.0	a. 出勤ラン b. 帰宅ラン	a. 1時間40分 b. 1時間52分	久しぶりのジョグ。「しまなみ」前、最後の通勤ラン
5/26 木	0.0			休ラン日。足の疲れが取れない。
5/27 金	0.0			ゆっくりジョグする予定が、身体が動かずお休み。早めに寝る。
5/28 土	0.0			テニス。冴えない。
5/29 日	11.0	a. 側道変則9.7 b. 自宅1周1.3	a. 52分49秒74	18:10-19:10 久しぶりにジョグ。しまなみでは7.5min/km のペースを刻む予定だが、なかなかそのペースで走れない。結局5.5min/km のペースになってしまった。
5/30 月	8.4	側道変則	53分52秒05	22:30-23:30 6min20sec/km
5/31 火	8.4	側道変則	53分09秒41	22:00-23:00 6min20sec/km
走行距離	263.8  km