月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			帰宅が遅くなり、ジョグできず。
4/02 土	0.0			雨でジョグできず。
4/03 日	13.0	名神側道+マンション2+上の池8	58分18秒18+10分37秒69	16:00-17:15 久しぶりのジョグなので、身体が重い。さらに、走り出して腹が痛くなった。こんなこと初めて。しまなみに向けて、モチベーションを高めなければな〜　と思いつつ、とりあえず、身体が欲するままに走ればいいかな
4/04 月	11.0	名神側道+マンション2	58分32秒14	22:40-23:45 昨晩より、走りやすかったが、タイムはトントン。
4/05 火	11.0	名神側道+マンション2	58分24秒98	22:00-23:00 昨日の逆コース。
4/06 水	15.8	名神側道+マンション1+名神側道	1時間27分02秒	21:40-23:10 早く帰宅できたので、少し長めにジョグ。
4/07 木	10.1		54分00秒69	22:10-23:10 5日連続10km越え。ちょっとしんどくなってきた。明日、明後日はテニスでジョグお休みの予定
4/08 金	0.0			テニスでお休み
4/09 土	18.0	通勤ラン（帰宅）	1時間42分	17:45-19:30 久しぶりに自転車で出勤し（18km）、ジョグで帰宅。しんどかったが、夕食後テニス。 予想通り、テニスでは足が動かず(^_^;)
4/10 日	10.4			17:05-18:20 昨日の疲れで、膝やら足やら重たい。ゆっくり目のジョグで身体を慣らす。走った後に、久しぶりにビール（発泡酒）を飲む。美味い！！
4/11 月	11.0	名神側道+マンション2	55分16秒23	22:40-23:40 膝が回復。5.1min/km のペースで走れた。
4/12 火	0.0			雨でお休み。
4/13 水	0.0			仕事で疲れたのでお休み
4/14 木	11.0	名神側道+マンション2	57分57秒29	22:20-23:20 病は気から。
4/15 金	4.4	関ゼミ右	23分46秒86	20:30-21:00 塾のお迎えまでの時間を利用して。
4/16 土	36.0	a. 出勤ラン b. 退社ラン		a. 6:20-8:10 足が疲れてデスクワークのみ(。_゜)☆＼バキ b. 17:00-19:10 前半快調、後半残り3kmから歩きが入る。ジョグ後テニス。
4/17 日	10.4	名神側道+公園8周	44分55秒25+11分02秒12	16:50-17:50 朝は早く目覚める。筋肉痛はさほどないが、膝が重い。買い物を済ませて少し早めのジョグ。のんびりとしたペース。ジョグ後、ビールが飲みたくて5分程ジョグして買い出しに。財布を持って走っていれば、よかったのに。ビールが美味い！！
4/18 月	0.0			夕飯が22時過ぎだったので、23時30分くらいまで休憩。結局、キムタクの「エンジン」の録画を観るため、ジョグはお休み。まあ、膝を休めるにはいいかも。ただ、走らないと体重増加！
4/19 火	8.4	名神側道	46分26秒94	22:40-23:30 体が重い。
4/20 水	0.0			膝が重いのでお休み(^-^;;;
4/21 木	7.8	マンション6周	42分16秒29	22:15-23:00 軽めにジョグ。7分30秒-＞6分15秒/周
4/22 金	4.4	関ゼミ左	21分39秒89	20:30-21:00 塾のお迎えまでの時間を利用して。
4/23 土	0.0			テニスでお休み
4/24 日	21.1	日吉ダムマラソン（ハーフ）	1時間47分30秒	快晴。気温16度。高低差が大きなコースできつかった。
4/25 月	0.0			帰宅が遅くなり、ジョグできず。休息日
4/26 火	8.4	側道左変則	44分32秒58	23:15-23:59　膝は痛くない。アイシングの効果が大きいのだろう。夜中に走るには、丁度いい気温。
4/27 水	0.0
4/28 木	6.5	a. マンション3周 3.9 b. マンション2周 2.6	a. 18分20秒41（282.2秒/km） b. クールダウン	23:20-23:55 久しぶりにマンション3周のタイムを計測してみた。2003.11.25 の記録を1分9秒更新できた。
4/29 金	11.0	a. 側道左変則8.4 b. マンション2周2.6	a. 43分09秒54 b. 16分23秒55	17:50-18:50
4/30 土	39.0	a. 出勤ラン b. 帰宅ラン	a. 1時間55分 b. 2時間	6:10-8:10 昨日の疲れが残っているのか、歩いてしまった。帰りが思いやられる。 20:00-22:15 マイペースで走れた。
走行距離	268.7  km