月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			飲みすぎて
11/02 日	20.0			丸太町通り〜映画村前〜嵐山小学校〜嵐山公園展望台〜野々宮神社〜天竜寺裏竹林〜車折神社〜嵐山小学校〜来た道
11/03 月	12.0			鴨川１０キロコース（上り２９分５４秒下り２８分６秒）
11/04 火	0.0			ちゃり通勤＋残業で走れず。
11/05 水	13.0			通勤ラン往復
11/06 木	13.0			通勤ラン往復
11/07 金	6.0			通勤ラン往路のみ
11/08 土	0.0			帰京のため走れず。
11/09 日	0.0			怪速亭ＢＢＱ〜徳島へ移動で走らず。
11/10 月	13.0			通勤ラン往復
11/11 火	13.0			通勤ラン往復
11/12 水	13.0			通勤ラン往復
11/13 木	13.0			通勤ラン往復
11/14 金	13.0			通勤ラン往復
11/15 土	42.0			〜石井駅・・・阿波川島駅〜藤井寺（１１番）〜焼山寺（１２番）〜２０号線
11/16 日	0.0			雨〜やる気なし、走らず。
11/17 月	0.0			休足日
11/18 火	13.0			通勤ラン・往復
11/19 水	0.0			雨で走らず
11/20 木	13.0			通勤ラン・往復
11/21 金	6.0			通勤ラン・往路のみ
11/22 土	0.0			大阪で友人と飲むため走れず。
11/23 日	0.0			実家へ帰るために走れず。
11/24 月	0.0			月曜日で走らず。
11/25 火	0.0			寝不足で走れず。
11/26 水	13.0			通勤ラン・往復
11/27 木	13.0			通勤ラン・往復
11/28 金	13.0			通勤ラン・往復
11/29 土	13.0			通勤ラン・往復
11/30 日	0.0			マンガ喫茶〜家事で走らず。
走行距離	255.0  km