月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	10.0		50'35	普通の生活に・・・
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	18.6			久々の長距離？
4/11 日	11.0	1000ｍ×７ 5'30	平均3’35	心肺機能の特訓
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	5.0			一か月ぶり
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	5.5			調整走
4/18 日	12.0	甘楽町さくらマラソン	１０Ｋ　３６’２８	昨年より１’１３良く、優勝タイムもクリアーしたが、順位は同じ。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	5.0			今日は根性出した。
4/24 土	11.0		54'07	気持ちよかった（＾＾） 故障しない教訓�@休養が一番！
4/25 日	14.3	400×20 2分30秒	平均1分21秒	故障なし教訓�A筋肉トレーニングは必須。
4/26 月	0.0
4/27 火	5.0			教訓�B痛いとき痛いことは厳禁！
4/28 水	0.0
4/29 木	20.0			教訓�C揉むじゃなく擦る。
4/30 金	0.0
走行距離	117.4  km