月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	4.1	さわやか陸上3000ｍ	10'43	昼飯1時間後アップなしできつかった（＞＜）
11/02 月	0.0
11/03 火	24.1	那須ハーフ	1:20'52	とても寒い冬のレース。
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	5.0		26'48
11/08 日	10.0		49'27	昼間はゴルフボランティアで約7キロ歩く
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	5.0		27'29
11/14 土	11.0	10K	50'14
11/15 日	14.0	坂戸１０Ｋ	36'55	あと一人、3秒（＞＜）
11/16 月	0.0
11/17 火	5.0		27'54
11/18 水	5.0		27'36
11/19 木	5.0		27'20
11/20 金	0.0
11/21 土	5.5		5K
11/22 日	44.2	つくばマラソン	２時間５０分２７秒（グロス）	ネットラップ＝20'01-20'02-20'11-19'56-20'05-20'15-20'16-20'24-9'10
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	15.4
11/30 月	0.0
走行距離	153.3  km