月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	5.0	ジョグ		夕方4時半から
1/02 金	5.0	同上		同上
1/03 土	19.0
1/04 日	10.0
1/05 月	28.5	5000m5本インターバル、間6分	19'15,19'46,19'50,19'57,20'09	8本の予定が5本で終わってしまった。1本目と4本目の途中トイレへ。
1/06 火	18.2	5000m3本インターバル、間6分	19'52,19'38,19'20	後半上がる。
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	15.0
1/11 日	20.5
1/12 月	15.6	10kペース走	39'42
1/13 火	0.0
1/14 水	9.9	2000ｍ×３　11分
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	7.7	1Kペース走	3'15
1/18 日	13.0	白岡マラソン１０Ｋ	37'55	寒さ対策を怠った。
1/19 月	0.0
1/20 火	7.0
1/21 水	10.0
1/22 木	0.0
1/23 金	10.0
1/24 土	10.0
1/25 日	14.5	10kペース走	39'23
1/26 月	0.0
1/27 火	5.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	5.0
1/31 土	0.0
走行距離	228.9  km