月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	練習会	3000m11'03,2000m7'10,1000m3'20	時間が無かったので、自宅アップで、往復入れて今日は１５Ｋ。
10/02 木	10.6	ジョグ	５６分	自宅〜公園　ＰＭ８：１０〜
10/03 金	15.0	ジョグ	１時間２０分１５秒	自宅〜公園　ＰＭ７：４０〜
10/04 土	14.5	朝連ジョグ スポ少関係	５６分５６秒	自宅〜公園　ＡＭ６：４０〜 一部調整
10/05 日	15.2	東日本駅伝		２区、走力がた落ち
10/06 月	0.0
10/07 火	16.6	早朝ジョグ ジョグ	３３’３０ ５７’４６	霧の中 自宅〜公園　ＰＭ７：４０〜
10/08 水	15.4	インターバル　2000m×3	２１’４６	白岡練習会
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	19.2	ジョグ ビルド	1:20'05	２日サボリ明け スポ少駅伝練習で！
10/12 日	42.0	40�`走	３’０１’５０	皇居練習会
10/13 月	11.0	ジョグ		疲れとり。内牧で
10/14 火	0.0			完全休養
10/15 水	15.0	3000m×2	11'34,11'36	白岡練習会
10/16 木	0.0			仕事で、休養
10/17 金	10.6	ジョグ	54'18	帰宅後
10/18 土	28.0			高尾山〜陣馬山
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	15.6	早朝５K、夜10.6K
10/22 水	0.0			会議＆懇親会のち脚を負傷
10/23 木	0.0			負傷で走れず
10/24 金	0.0			負傷で走れず
10/25 土	0.0			負傷で走らず
10/26 日	0.0			もう少し様子見で走らず（＞＜）
10/27 月	0.0
10/28 火	6.0	早朝ジョグ	33'15	久々の再開!?
10/29 水	11.0	5000mTT	18'52	白岡水曜夜連
10/30 木	0.0
10/31 金	6.0	早朝ジョグ	32'39	結局今月も走れなかった（＞＜）
走行距離	266.7  km