月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0	ジョグのみ	26'58	今年最初の走り初め
1/02 水	0.0
1/03 木	10.1	10Kロード	52'54	自宅より１０Ｋコースジョグ
1/04 金	23.0	13.65K＋ジョグ	1:02'20	熊谷スポーツ文化公園にて。1周4.55Ｋのカーブが多いコース。風が強かった。
1/05 土	21.0	朝ジョグ 午後　ジョグ	32'10 1:17'58	遅めの７時スタート 内牧公園３周
1/06 日	26.0	20�`走＋アップ、ダウン	1:25'08	22'13 21'31 21'09 20'16 と予定ペースより速くなってしまい、そのまま行ってしまう。
1/07 月	0.0
1/08 火	10.5	夜間ジョグ10�`	56'12	帰宅後自宅から公園
1/09 水	11.0	白岡練習会3 2 1	12'04,7'57,3'13	アップ不足でのスピード練習。3000mはきつかった。
1/10 木	0.0
1/11 金	5.0	夜間ジョグ５Ｋ	27'04	帰宅後8時25分より
1/12 土	0.0
1/13 日	30.0	高尾山	4時間47分	凄く寒かった。
1/14 月	15.0	ジョグ	1:18'18	自宅より周回、寒くなかった。
1/15 火	0.0
1/16 水	5.0	ジョグ	28’23	早朝
1/17 木	0.0
1/18 金	5.0	ジョグ	28'28	朝5時20分から
1/19 土	42.2	40kペース走	2:56'20	休憩入れて、3時間
1/20 日	0.0
1/21 月	5.0	ジョグ	28'26	疲れ残りあり、何とか走る
1/22 火	0.0
1/23 水	5.0	ジョグ	28'01	早朝ジョグ
1/24 木	12.0	ジョグ	1:04'16	帰宅後寒い中無理して走る
1/25 金	15.0	ジョグ	1:24'27	少し早く帰宅できたので15�`。ダテさんより酒
1/26 土	15.4	ジョグ	1:18'28	今日もジョグで距離稼ぎ、明日の駅伝があるため少し。
1/27 日	15.9	奥武蔵駅伝1区	38'31	昨年より1分43秒遅かった。きつかったが、衰えか？
1/28 月	0.0
1/29 火	5.0	ジョグ	27'22	今日はペースよかった
1/30 水	19.0	ジョグ 5000mTT	27'30 19'18	昨日とほぼ同じ 時間なくジョグで公園へ
1/31 木	0.0
走行距離	301.1  km