月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	21.1	加須マラソン伴走	2時間5分30秒	敬和寮伴走（森田さん）歩かず完走できた。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	6.0	早朝ジョグ6キロ、	32'11	午前休で６時起床、久々に走る感じ。
12/07 金	6.0	早朝ジョグ6キロ、	32'53	５時起床、終始暗い中反射たすきをつけて。
12/08 土	7.6	早朝ジョグ	38'48	休みのため７時から、いつものコースを少し多めに。
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	5.0	早朝ジョグ	26'43	久々のコース、明るくていいかな。
12/12 水	0.0
12/13 木	7.0	夜間ジョグ	34'34	帰宅後自宅周り
12/14 金	0.0
12/15 土	26.4	23.1KのBU		5分から入り5.5KごとK/10秒上げ
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	10.5	夜間ジョグ10�`	57'18	自宅から公園往復。
12/19 水	30.0	30�`ジョグ	2:34'44	まだまだ力が落ちている感じ。
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	11.0	10Kペース走	44'50"	2Kジョグ後ペースアップ
12/23 日	20.0	20KLSD	2:09'15	30Kの疲れあり？
12/24 月	10.0	jyｇのみ	53'14	風が強かった。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	10.0	ジョグのみ	54'43	ほぐしジョグ
12/30 日	41.2	40K走	3:10'57	途中冷たい雨２０〜３０Ｋ、
12/31 月	0.0
走行距離	211.8  km