月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	22.0	20�`ビルド＋α	1時間34分21秒　25'46,24'54,23'08,20'33	久しぶりの刺激入れ！別大に向け再始動！スポ少の駅伝練習があるためその前に練習。ただ1時半からと言うのは今まで経験ないため、食事に困った。カロリーメイト400カロリーで補う。フルの疲れがやはりまだあった。スポ少の練習時一緒に1.5k走るも、ももがパンパンであった。明日はハーフの伴走だが、大丈夫だろうか？ フルの疲れがやはりまだあった。スポ少の練習時一緒に1.5k走るも、ももがパンパンであった。明日はハーフの伴走だが、大丈夫だろうか？
12/03 日	22.1	加須マラソン伴走	1:37'27	昨日の疲れか、フルの疲れかかなりあり、きつかった〜！
12/04 月	0.0			休養日
12/05 火	15.0	夜間ジョグ	1:22’06	久しぶりの夜間ジョグ。しかし寒くなったものだ！つい一ヶ月前までは短パンで走っていたのに。
12/06 水	15.4	白岡夜間練習会　ビルド		ややきつかったが、小学生の女の子が速かった
12/07 木	15.0	夜間ジョグ		ジョグでもやや疲れた走り？
12/08 金	10.6	夜間ジョグ		意識的に疲れを取るジョグ？まあまあだった。
12/09 土	5.0	ジョグ		雨で休養日？疲れがやや残ってた感じ？「休め」と言うここと思い？
12/10 日	31.0	10�`＋20�`走		今日は、スポ少の駅伝（町の大会）で、自分が監督を務めているチームが全員区間賞と言う完全優勝であった！今度は県大で上位入賞目指そう！その後、10�`ペース走、軽い食事後20�`ジョグ。
12/11 月	5.0	夜間ジョグ	28'06	休養日予定を返上、距離を稼ぐため仕方ない！但し疲れ取りジョグにした。
12/12 火	15.0	夜間ジョグ	1:23'21	雨が止んだので自宅〜公園往復と公園７周。
12/13 水	0.0			会社出たところで雨で、上司に誘われるまま・・・
12/14 木	0.0			本格的な雨！２日も休養したくないが、無理せず休養！
12/15 金	11.0	ジョグ	５９分	明日長いのをやるため今日はほどほどに
12/16 土	31.0	２５�`ペース走	２:１'１０	午後に忘年会があるため、じかんを見ながらのスケジュール！
12/17 日	20.0	白岡マラソンコース試走2回		昨日の忘年会、飲みすぎたー！わかっていたがやはり今朝はつらかった。午前試走したが、コースが間違っていたので、午後スポ少の駅伝練習終了後、再度試走。何か角が多くわかりにくい。
12/18 月	5.0	ジョグ	27'45	休養日だが、明日は同期の忘年会のため夜走れず。今日少しだけ。
12/19 火	0.0			会社の同期で忘年会、帰りは２０日になっていた！
12/20 水	20.9	11�`ビルド	51'07	またまた二日酔いであった。でも今日は休暇をとっていたので一安心。
12/21 木	5.0	ジョグ	26'43	仕事で遅くなり、自宅周辺ジョグ。今日は今一の日か？
12/22 金	15.0	ジョグ	1:19'57	今日は思いもよらず早く終わったので、金曜日であるが15キロジョグとした。しかし明日は出勤であり明日の走りをどうするか迷いながら〜ランでした。
12/23 土	16.0	早朝ジョグ6�` 夜間ジョグ10�`		久しぶりの早朝。でもいつもより遅い 仕事があり、帰宅後のジョグ
12/24 日	31.0	朝3キロ 午前16.5キロ 午後11.5キロ	17'19 10�`伴走、46'21 10�`ペース走	時間無くあえて3キロ、スポ少駅伝練習のため ○部さん伴走、ペース走 自分のペース走
12/25 月	15.0	夜間ジョグ	1:27'11	今日は休養日の予定も、明日の天気が雨の予報であり、急遽走れる時に走っておこうとのことで、飲みに行く予定を返上し15キロジョグをする。以外にも昨日の疲れなし。原因は昨日の風呂の中で、足裏マッサージを念入りにして、ふくらはぎも汚い血液を心臓に返すつもりでマッサージしたのが良かったのではと思う。
12/26 火	0.0			やはり雨で休養日となる。昨日走っててよかった〜。
12/27 水	0.0			忘年会＆二次会。飲みすぎた〜！
12/28 木	20.0	ジョグ		後半15キロの５�`ごとのラップが、すべてぴったり同じとなる。珍しいこともあるもんだ！
12/29 金	30.0	早朝ジョグ6�` 午後24キロ		風が強かった 風が、朝よりさらに強くなり、インターバルの予定もジョグに切り替えた。しかし風が強すぎた。
12/30 土	31.3	早朝ジョグ6�` 昼、5000×4本インターバル　26分間隔	19'30-19'38-19'42-18'29	今日も風がありいやな予感！ やはり埼玉県、強風注意報出る。でも何とかノルマはこなせた。
12/31 日	27.0	1時間走他		年末恒例の12時間リレーマラソン、トップバッターいやランナーを務め、14.5キロ。今年の走り納めであった。1年間無事屋って来れたのに感謝!!!また来年もさらに飛躍したい!!!
走行距離	434.3  km