月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	9.0	東日本駅伝	2区　１７’３６	碌にスピード練習もしてないのにまあまあかな？
10/02 月	0.0	休養日
10/03 火	15.0	自宅〜公園往復	1:21'32	昨日休養したので今日は楽であった。
10/04 水	11.6	白岡夜人練習会　３＋２＋１	3000ｍ１０’２５、2000ｍ途中棄権、1000ｍ３’２４	３０００ｍ終わったあと胃が痛くなり、2000ｍは著中棄権
10/05 木	0.0	休養日		今日はとてもよい日であった。仕事もそうだが、東京マラソン当選した。
10/06 金	0.0
10/07 土	43.2	小金井公園マラソン	３：０２’５５	朝の一番電車で行き、武蔵小金井駅から1ｋアップ代わりで走り、スタート15分前に到着。着替えを済ませ準備体操してトイレに行きスタートラインへ並ぶ。と言う忙しいマラソンであったが、k/4'20〜4'30のペース走の予定を何とか達成できた。その後走友宅のお通夜の手伝いへと急ぐことに。
10/08 日	0.0			告別式お手伝い（丸一日）
10/09 月	13.2	疲労取りジョグ		昨日に飲みすぎで二日酔い！今日は休みで良かった。夕方ジョグのみ。
10/10 火	0.0			仕事で帰宅が9時となり休養日とする。
10/11 水	10.0	2000m*3インターバル	6'53 6'55	またまた2本でダウン！2本終わったところでまた胃が痛くなりあえて3本目は止め。疲れからか？鍛え方が足りないのか？走る少し前にアーモンドチョコを食べたせいなのか？そう言えば先週もアーモンドチョコを食べて途中ダウンしたっけ？
10/12 木	15.0	自宅〜公園往復	１：１７’１４	今日はジョグのつもりであったが、公園でやや遅いジョガーを追い越したら付いてきたので、少しペースアップするも尚付いてきたので更にアップして約６K走ってしまった。つい剥きになるところはランナーらしいか？大人げないか？
10/13 金	0.0			13日の金曜日だから走るのをやめたわけでない。走友と飲み会となり酒ランとなった。
10/14 土	20.0	k/5分ペース走	２０�`　１：４３'３２	３０�`やる予定であったが、昨日の飲み会の後遺症がややあり、１２キロ過ぎから調子が今一状態となり２０�`でやめる。今は無理しないようにと、自分に言い聞かせ！
10/15 日	0.0			今日は全日本学生トライアスロン大会のボランティア。その後打ち上げとなり走れず！
10/16 月	0.0			今日も仕事で遅くなりまた走れず！やや心配になってきた。
10/17 火	20.5	自宅〜公園往復	１：４９’５４	２日サボってしまったので、今日はやや無理に２０�`やってしまった。
10/18 水	13.7	白岡夜間練習会　1000ｍ×5本	�@3'27�A3'29�B3'31�C3'21�D3'01	白岡総合公園での1k、ベストが出た！3'01!!何かまた自信が付いた感じだが、２日酒を抜いたのが良かったのか？
10/19 木	12.8	自宅〜公園周回〜自宅	1:11'13	昨日の疲れややあり！でも走行距離を稼ぐためやや無理する。
10/20 金	11.7	自宅〜公園周回〜自宅	1:05'43	今日は明日からのためにやや抑える。
10/21 土	10.0	軽めのジョグ	52'06	今日は午後に地元のスポーツ少年団の駅伝練習があり（監督を仰せつかっているため）午前に走る。スポ少はこ４年連続で優勝（町の大会）しており県大出場して、一昨年は４位になるなど期待が高いため、結構なプレッシャーでもある。
10/22 日	45.0	5000×8本	�@19'42�A19'42�B19'52�C19'47�D19'42�E20'04�F20'26�G19'51	白岡練習会であるも自分は別メニューで。インターバルは6分。朝5時起き。8時20分スタート。
10/23 月	0.0			いつもの休養日
10/24 火	0.0			雨の休養日
10/25 水	14.0	5000TT	19'24	日曜の疲れがまだ残っていた！中2日では、そんなに甘くない！歳のせいかも？
10/26 木	11.0	5000mTT	17'13　　 3'20-3'25-3'29-3'31-3'28	前半２Ｋまでは予定通りであるも、中盤の落込みが大きく、また後半上がらず！心肺機能の強化と横隔膜を鍛えねば！
10/27 金	0.0			残業で遅くなり、仕方なく休養となる。
10/28 土	15.4	白岡総合公園ジョグ	1:15'19	今日はやや軽めのジョグ。濱○さん３０�`やっていた。関○さんと会うのみ！
10/29 日	25.1	手賀沼マラソン：伴走	1:38'43	ハーフ伴走。その後芋煮会。２０時まで。
10/30 月	0.0			例によって休養日で〜す。
10/31 火	10.5	自宅〜公園周回〜自宅	５７’４３	今月最後だけど、仕事の関係であまり走れなかった。こんなんで大田原大丈夫？やや不安になってきたこの頃？
走行距離	326.7  km