月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	17.0	ジョギング		鳥の巣まで走った！ キロ5分→4分30秒
10/05 日	7.0	ペース走		4分20秒ペース。日本に帰る前の、最後の練習ですかな。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0	さよなら北京。		シェイシェイ。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	6.0	1500m×3, 1000m, マイルリレー, 400mリレー		1500mは5分20秒、マイルの400mは62秒。次は頑張って50秒台いきたい。最後の100mリレー、バトンパスで追いつけないという痛恨のミス。久々に短距離全力で走って身体はバキバキです。
10/15 水	0.0
10/16 木	13.0	ジョグ		京都みなみ会館で映画を見て、走って帰った。映画の内容は、監督自身が自分の部屋のモノを全部取っ払って、本当に自分に必要なものは何かを考える、というもの。それに倣って僕も身軽な恰好で走りましたとさ。
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	16.5	ジョグ		ふれあいの森を15周。太郎氏に引っ張ってもらったので最後まで頑張って走り切れた。その後で懸垂をやって、5回が限界という衝撃の結果を叩き出してその日の練習は終了した。
10/20 月	0.0
10/21 火	6.5	5km, 1km, マイルリレー, 4kリレー		わかちゃん練習会いってきました。5km: 19分19秒（ベスト）　1km: 3分10秒（ベスト）　でした。5kmは18分台を、1kmは2分台を目指したいです。ガンバレ。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	17.0	坂道ジョグ		jc練習無いのに太陽が丘来ちゃったおバカさん。マラソンに向けてアップダウンの練習したよ。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	10.0	ジョグ		太陽が丘までレッツゴー！ でも夜なので何だか道が不気味だったよ。
走行距離	93.0  km