月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	5.0	昼5		今日から3月．今月は，がんばって走らなきゃ．昼休み，体育館でトレッドミル5k(12.0,15.0,15.0,16.0,16.0)．200mの走路をくるくる回るよりトレッドミルのほうがいいみたい．コーナーがない分，足首と足底の痛みは出ないみたい．走れるならトレッドミルで．
3/02 木	6.0	昼6		総合運動公園クロカンコース3周（キロ4.30程度）．仕事は，午前中で終了するが，雑用多く，夕方から，小雨の中クロカンコースに出る．ゆっくり走っていたが，徐々に雨が強くなり，結局3周で終了．
3/03 金	7.0	朝2，昼5		朝2キロ，子供と一緒に走り出すが，最初は，小雪，その後雨に変わり，2キロで終了．昼休みは，体育館でトレッドミル．5k(12.0,13.0,14.0,15.0,16.0)ちょっと疲れていたので，ゆっくりジョグのつもりが，BUとなる．5キロは走れるが，ペースを上げる自信なし．
3/04 土	5.0	朝5		朝5キロ．そろそろ，朝も走れるようになってきた．やっぱり気持ちいい．3月は，少し走れるかな．
3/05 日	6.0	朝6		総合運動公園で子供と練習．2kjog後，1kTT(3分25秒），400mx5．朝7時過ぎから総合運動公園のサブトラックにて練習．晴れていい天気だけど，風が強くてけっこう寒い．新しいシューズの慣らしもかねて走るが，1キロ3分25秒もかかる．せめて3分10秒台で走りたかったが．まだまだ速く走れないよ．来週の中島町のレース大丈夫かな．
3/06 月	5.0	昼5		トレッドミルで5km(12.0,13.0,14.0,15.0,15.0)のBU．なんとなく疲れていてゆっくりジョグのつもりが結局，BU．でも，16km/hまであげられず．なんとなく体重い．疲れているのかな．
3/07 火	2.0	朝2		体育館休みなので，朝子供と，2キロジョグ．時間無くて，ちょっとだけ．でも朝，外を走れるのは，うれしいもの．
3/08 水	8.0	朝3，昼5		昼休みは，トレッドミルで5キロ(12.0,16.0,16.0,16.0,16.0)．やっとこさ，5キロ．なんかしんどい．
3/09 木	9.0	朝2，昼7		朝2キロ．体が重いのでゆっくりジョグのみ．昼からは，運動公園で2キロジョグ後，1キロTT．3分13秒．先週よりはましだけど，ヘロヘロ．こんなものか．その後は，クロスカントリーコース2周．週末は，ゆっくり調整．
3/10 金	7.0	朝2，昼5		朝2キロ．体が重いのでゆっくりジョグ．昼からは，トレッドミルで，ゆっくり12k/hで，ラスト500mは，16k/hでBU.とする．疲れた．なんか体力なくなったみたい．
3/11 土	0.0	休養日		ちょっと寝坊したのと，体が重いので休養日にしました．明日は，なかじま万葉マラソン．天気予報では，雨みたい．昨年も雪が，舞っていたけど．それでも，今シーズンの始まり．昨年よりは，上を目指してがんばってみようか．
3/12 日	5.0	かきマラソン		17分50秒．まあまあか．かきご飯と牛乳とかきパックが無くなった．ポーチをもらったけど，やっぱりたっぷりの牡蠣がいい．とりあえずは，18分切れたのでまあまあかな．
3/13 月	6.0	昼6		体育館で，6キロジョグ．キロ5分30秒くらいでゆっくりと．
3/14 火	0.0	休養日		休養日．
3/15 水	6.0	朝3，昼3		朝練3キロ．昼は，体育館でトレッドミル3キロ(12.0,13.0,15.0).相変わらず足が重い．
3/16 木	2.0	朝2，昼0		朝2キロ．午後は，両ふくらはぎ，左股関節の痛みもあり，休養日にした．なかなか治まらないみたい．
3/17 金	5.0	昼5		体育館でトレッドミル5キロ(12.0,13.0,14.0,15.0,15.0)．朝は，雨のため練習中止．というよりふくらはぎも左股関節も痛い．昨日昼練なしで，ちょっとましかも．でもトレッドミルのＢＵも15.0k/hどまり．
3/18 土	0.0	休養日		明日のレースに向けて休養．ふくらはぎの重いのも，左股関節の痛みも少し治まってきたようなきがする．明日は，雨模様．2戦目もがんばろ．先週より速く走れないかな．
3/19 日	5.0	神通川マラソン5キロ		神通川マラソン5キロ，18分2秒．18分切れず，雨，あられの中，まあまあか．とにかく寒かった．かきマラソン，に続いて今シーズンは寒いレースばかり．まあ，タイムはまあまあか．せめて18分は切っていきたいんだけど．
3/20 月	3.0	昼3		昼休みに体育館で3キロジョグ．キロ5分程度でゆっくり．
3/21 火	5.0	朝5		朝練でゆっくり5キロジョグ．
3/22 水	0.0	休養日		朝は，走れず．昼に体育館に行くが，昨日が祝日だったので，今日はお休み．結局走れず，今日は，休養日に．
3/23 木	12.0	朝0，昼12		朝からのどが痛く，頭痛．風邪か？午前中の仕事終了後，総合運動公園に，できればインターバルのつもりが，サブトラック掃除中．クロスカントリーコース6周に．体調も悪いし，キロ5分20秒程度でゆっくり走る．まあ，頭痛も取れちょっと楽に．
3/24 金	5.0	朝0，昼5		今日も朝から頭痛と，咽頭痛．鎮痛剤を飲んでいるけどなかなか治らず．昼休みは，トレッドミルでＢＵ．5キロ(12.0,13.0,14.0,15.0,16.0)まあ，何とか走れたって感じ．
3/25 土	10.0	朝0，昼10		3時まで仕事終了後，天気がいいので，運動公園に．ゆっくりクロスカントリコースを走る．結局キロ5分程度で5周，10キロ．あったかくて気持ち良い．風邪は少しずつ良い感じ．
3/26 日	12.0	朝12		子供を試験に送っていってから，9時過ぎに総合運動公園．サブトラックでインターバルのつもりが散水し，清掃中．仕方ないので，クロスカントリーコースで2キロジョグ後，クロスカントリーコースを使ってインターバルもどき．1キロペースアップ，1キロジョグ．キロ3分20秒前後で5本．その間に，どこかの会社の駅伝大会らしい集団が．邪魔にならないように走る．まあまあかな．右足の中指が痛くなった．シューズが当たるのかな．風が強いけど，この間までの雪や雨と比べたら走れるだけうれしい．がんばらなきゃね．
3/27 月	4.0	朝0，昼4		昼休み体育館．時間無く走路4キロジョグ．ゆっくりとキロ4分30秒程度．のどが痛く，鼻水が．昨日からの右足中指のつめの痛みはちょっと楽に．
3/28 火	2.0	朝2		朝子供と一緒に2キロジョグのみ．昼休みは，体育館休みのため，走れず．
3/29 水	5.0	朝0，昼5		トレッドミルで5ｋ（12.0,13.0,14.0,15.0,16.0)のＢＵ．疲れた．レースまでちょっとあるので気合入らず．おまけに雪まで降ってきた．
3/30 木	3.0	朝3		朝，子供と3キロジョグのみ．昼からは，雪．
3/31 金	5.0	朝0，昼5		昼トレッドミルBU.5k(12.0,13.0,14.0,15.0,16.0)例によってヘロヘロ．何とか5キロのＢＵ．少しずつ，鼻かぜ，アレルギーかも知れないが，治ってきたと思ったら，今日から持病の腰痛が．なかなかうまくいかないものだ．
走行距離	155.0  km