月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.0	昼5		体育館走路5kmjog（キロ4分前後）．やっぱりクルクル走るのは，左足の裏が痛くなる．
2/02 木	12.0	昼12		昼から，総合運動公園のジョギングコースで６周．大体キロ４分３０秒くらいで，ラスト２キロは，キロ３分４０秒まで上げる．疲れた．
2/03 金	5.0	昼5		体育館トレッドミル5.0km(12.0,15.0,16.0,16.0,12.0)ジョグから，16.0km/hで3キロ走ろうと思ったけど，2キロで力尽きる．やっぱり体力落ちているみたい．今日からまた雪．積もらなければいいけど．
2/04 土	0.0
2/05 日	0.0			久しぶりのスケート．子供とふたりで10時から富山スケートセンターに．結構人気あるようで，すごく混んでいて，お昼前に撤退．今日は，これだけ．
2/06 月	5.0	昼5		昼休み，走路でキロ5分ペースでゆっくりジョグ．ゆっくり走れば左足痛くならないみたい．
2/07 火	0.0			今日は，例によって体育館休みで練習休み．今朝から寝違えで首が痛い．しょうもないけど，つらい．
2/08 水	5.0	昼5		昼休みトレッドミル5ｋｍ(12.0,16.0,16.0,16.0,16.0)．今日は，何とか16km/hで走れた．ヘロヘロだけど．徐々にペース上げなきゃ．
2/09 木	5.0	夕5
2/10 金	5.0	昼5		昼休みトレッドミル5km(12.0,13.0,14.0,15.0,16.0)．本当は，12.0程度のジョグのつもりがBUになってしまった．まあ，走れるだけいいか．でも，数日前の寝違いがいまだに治らない．どうなっているんだろ．年のせい？
2/11 土	0.0			白馬でスキートレーニング．
2/12 日	0.0			白馬でスキートレーニング．
2/13 月	0.0			風邪気味で体調不良．
2/14 火	0.0			日曜から，寒気と頭痛でつらかったけど何とか治ってきたみたい．でも先週からの寝違い？４０肩？首から左肩にかけて痛いような重いような．年かなあ．
2/15 水	5.0	昼5		体育館走路5km（4分30秒ペース）とろとろと走る．
2/16 木	8.0	昼8		今日は半日．霧雨の中，運動公園で久々のインターバル．サブトラックが3レーンほど雪が無く，空いており，レース一ヶ月前なので久々のトラック練習．2キロジョグ，1キロＴＴ(3.24)，400ｍｘ5，3キロジョグ．ＴＴは，ぼろぼろのタイムだけどとりあえずメニューをこなせただけでＯＫ．少しずつ足ができてくるでしょ．
2/17 金	5.0	昼5		昼5キロトレッドミルBU(12.0,13.0,14.0,15.0,16.0)
2/18 土	0.0
2/19 日	12.0			運動公園クロスカントリーコース6周．チンタラ5周（5分ペース）．ラスト１周は，３分５５秒で２キロ．
2/20 月	8.0	昼3，夜5		昼は，時間なく，体育館走路３キロジョグ．夜は，久々に子供と体育館の走路で５キロジョグ（４分３０秒ペース）．
2/21 火	0.0	お休み．		お休み．
2/22 水	5.0	昼5		トレッドミル5キロ（12.0,16.0,16.0,16.0,12.0)．16.0で4キロしたかったけど，3キロでヘロヘロ．体力持たないなあ．中島町大丈夫？
2/23 木	5.0	昼5		運動公園で，2kjog,1kTT(3.17),2kjog．１キロ３分１７秒．ペース上がらず，つま先もびちゃびちゃ．サブグラウンドの雪はないけれど，ちょっと小雨で濡れると冷たく寒い．
2/24 金	5.0	昼5		昼体育館トレッドミル．5kBU(12.0,15.0,15.0,16.0,16.0)自然とBUになってしまった．トレッドミルで16.0で５キロ走りとおせれば，落ち着くんだけど．まだ，無理かも．
2/25 土	5.0	朝5		久々の朝練．ゆっくりとキロ５分くらいで５キロ．寒かった．氷張ってた．天気がいい朝錬は，当然放射冷却で冷える．でも気持ちよかった．子供は，今日も足が痛いとか．甘いかな．
2/26 日	0.0
2/27 月	5.0	昼5		昼体育館トレッドミル5k(12.0,16.0,16.0,16.0,16.0).12キロから入って，16.0キロで4キロ．何とか5キロはもつかなあ．あと2週間で久々のレース．楽しみです．
2/28 火	0.0	休養日		昼休みは，体育館休み．朝も走れず．今日で２月おしまい．３月は，雪よ降らないで．外を走りたい．
走行距離	105.0  km