月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	朝０，昼６
9/02 金	9.0	朝５，昼４
9/03 土	5.0	朝５
9/04 日	0.0	休養日		ルネスにてスイムトレーニング？
9/05 月	5.0	朝０，昼５
9/06 火	3.0	朝３，昼０
9/07 水	8.0	朝３，昼５
9/08 木	6.0	朝０，昼６
9/09 金	8.0	朝３，昼５
9/10 土	6.0	朝６
9/11 日	8.0	朝８
9/12 月	5.0	朝０，昼５
9/13 火	3.0	朝３，昼０
9/14 水	9.0	朝３，昼６
9/15 木	11.2	朝３，昼８．２
9/16 金	5.0	朝０，昼５		県総合体育館：12.0,15.0,15.0,15.0(15.0,16.0) 昨晩遅くて，朝は起きられず．日曜日のレースに向けて調整ぼちぼち．
9/17 土	3.0	朝３		５分ペースのジョグ３キロのみ．明日は，久々のレース．このあいだの”たいらクロスカントリー”のアップダウンでぼろぼろだったので，明日の”だいこんマラソン”のアップダウンはちょっとがんばってみよう．昨年は，体調崩して走れなかったので，岐阜への小ドライブも含めて楽しみです．
9/18 日	5.0	レース５		朝6時出発．途中の神岡の休憩所で福井の知り合いに会う．ここで車中泊したとのこと．やっぱり速い人は，気合が入っている．8時頃に会場に着き，一番の目的の参加賞の大根とほうれん草をもらう．家族あわせて大根6本．レースは，3キロ程度までは，そこそこのスピードで行ったが，徐々にヘロヘロに．最後の上りは，早歩き程度．結局前回より30秒も遅くなってしまった．今度の23日のレースこそ自己新ガンバロウ．
9/19 月	6.0	夕６		昨日の疲れも残っているみたいなので，総合運動公園のクロスカントリーコースでキロ５分３０秒程度のジョグ３周．６時頃から，１時間程度．時々雲間から見えるお月様を見ながらゆっくりと．先月と比べれば，かなり涼しくなってきたけど，まだまだ暑い．
9/20 火	0.0	自然休養日		朝寝坊（仕事が朝1時までかかってしまった）+総合体育館お休みのため，走れず，自然休養日？金曜日またレースだから今週は，疲れをためないようにすればいいのかな．その代わり金曜日は，がんばんなきゃね．
9/21 水	6.0	朝0，昼6		総合体育館のアリーナの走路で昼休みジョグ．キロ4.5分ペースで，6キロ．体育館は，今日誰もいなくて，ちょっと寂しい感じだったけど，空港を眺めながら黙々と走るというのもまた，楽しいものでした．
9/22 木	4.0	朝0，昼4(2kjog,400m(80sec)x5）		今日は，仕事半日なので，午後から運動公園．明日レースなので，ゆっくりジョグでもしようかなと思っていたけど，結局，2キロジョグ後，400mインターバル5本となってしまった．僕には，ちょっと重いかな．レースの前の日って，走らないと不安になるし走れば走ったで，どれだけの強度にすればいいかわからないし，いつも困ってしまう．本当は，成績の良かった時の日誌を読み返せばいいんだろうけど，走り終わればいつも後ろを振り返っていない（反省なし）．プロじゃないんだから，結局は，楽しければいいんだよね（速く走れれば尚楽しいけど）．まあ，明日もがんばろ．
9/23 金	5.0	レース5		しんみなと海王丸ロードレース．けっこう雨が降っていて，どうかなと思ったけど，スタート前には，小降りに．プログラムでは，今までの大会の6位入賞タイムが載っていたので，うまくいけば入賞と思っていたけど，甘かったみたい．17分52秒．でもしばらく18分台だったし，18分をきれただけでも良しとすべきかなあ．次ガンバロウ．
9/24 土	3.0	朝3（jog)		今日は，朝ゆっくり3キロジョグのみ．仕事終了後，31にアイスクリームケーキを取りに行く．父の家で息子のバースデイパーティー．安いシャンパンを飲んで酔っ払って終わり．
9/25 日	10.0	夕10（jog,5min.pace)		朝から雨，午前中は，子供たちとファボーレで映画．夕方5時頃より晴れ間あり，運動公園のクロスカントリーコースで5分ペースでジョグ10ｋ．最初は，小降りだったんだけど，ラスト１周で大降りに．びしょびしょになったけど走れたからいいや．
9/26 月	5.0	朝0，昼5（12.0,15.0,15.0,15.0,15.0)		朝は，昨日の仕事の雑用で2時に寝たら，5時に起きれず．昼休み総合体育館でトレッドミル5キロ，20分．久々にちょっと筋トレ．週末の福井マラソンに向けて始動．
9/27 火	4.0	朝4（ジョグ），昼0		朝は，子供と一緒に30分ほどジョグ．大分涼しくなってきた．僕が，4キロジョグしている間，子供は，200ｍダッシュを5本．今度の日曜日は，上市のおじいちゃんのところのレースに出るみたい．僕は，1人で早朝から福井へ移動．子供たちは，前の日から上市おじいちゃんのうちに．お互い自己ベストが出ればいいんだけどね．
9/28 水	4.0	朝0，昼4（13.0,13.0,13.0,13.0,13.0)		朝は，5時頃に起きて，6時までに準備できれば7時の出勤に間に合うんだけど，最近は，あっという間に6時になっちゃう．昼休みだけでは，なかなか距離が伸ばせないよ．今日は，体育館でトレッドミルで5キロでした．明日こそ朝練できればいいんだけど．だんだん朝が弱くなってきたみたい．
9/29 木	8.0	朝3，昼5（2ｋjog,1kTT(3"12),400mx5(80sec.)		朝は，子供と３キロジョグ．今日は，半日なので，午後は，運動公園で１キロＴＴ（３分１２秒）でヘロヘロ．その後，４００ｍインターバル５本でバテバテ．体力無いなあ．かといってちょっと無理すると疲れが取れないし．調整って難しいなあ．いまだに自分の体調ってわからない．
9/30 金	5.0	朝0，昼5(12.0,16.0,16.0,16.0,16.0)		昼，体育館のトレッドミルで，1キロを12ｋ/ｈで，その後5キロまで16ｋ/ｈで．あさってのレースに向けて調整．
走行距離	165.2  km