月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0			遅れましたが、あけましておめでとうございます。 雪が降ってから、ランニングができませんでしたが、明日から十勝オーバルでのランニングを開始します。
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	10.2	十勝オーバル run		今日から走り出しました。十勝オーバル22周、走り始めは３０周はいけると思っていたのですが、１５周できつくなり２０周までとがんばりました、２０周では１０Kmにならないのでプラス２周して終わりました。
1/14 金	10.2	十勝オーバル run6.9ｋm treadmill3.3ｋｍ		明日から十勝オーバルで中学生の大会があるため今日は公式練習、走路が使用できるのがPM５時からだったので、最初はトレッドミルで相撲を見ながら走り５時から走路で走ってきました。長く走っていなかったので今日は筋肉痛があり後半ペースダウンで１時間走ってやめました。
1/15 土	5.0	十勝オーバル treadmill		走路が使えるのがPM６時からだったのでトレッドミルだけでした。
1/16 日	3.0	十勝オーバル treadmill		今日も大会中のためトレッドミルだけでしたが、疲れが出てきたのか３Kmで走る気がなくなりやめてしまいました。
1/17 月	0.0			今日は十勝オーバル休館日で走れず、とはいえ外ランは怖くては走れないので急足日。
1/18 火	0.0			来客があったので今日も休み。
1/19 水	5.0	十勝オーバル run		走り出して7周ぐらいで左足ハムに傷みが、歩いているのなんともないが無理をせずすぐやめた。
1/20 木	2.0	十勝オーバル run		走り出してすぐに昨日と同じところに痛みが、走り方をいろいろ変えてみたが直らずトレーニング室で、自転車こぎをしているふりをしてテレビを見て帰ってきた、自転車では痛みは出ない。
1/21 金	10.0	十勝オーバル run		昨日帰ってきてハムを使わない走り方についていろいろと考えた、ハムを使うのは足をけるときと思い、けらずに走るフラット走法では走れるのではないかと思い、なるべくけらないようにして試してみました、スピードが上がらないが痛みは出ないのでしばらくはこの方法で走ってみようと思う、この走りを続けていて気がついたこと、腰を回して足を前に出すとスピードＵＰできるし着地もスムーズになる、これはいいかも。
1/22 土	13.0	十勝オーバル run10km treadmill3Km		十勝オーバルで走ってきましたが、グループでの使用マナーが非常に悪い、特に走路でのマナーが悪く、ふざけながらのランニングのため、蛇行・急停止などがあり、追越などで集団の中に入ってしまったときなど急停止をしなければならず足首に負担がかかることがしばしばある、子供たちへの指導がされていない。 ただ練習メニューだけをこなしているだけの指導者は、子供たちが走路で走っているときに、他の指導者と話しに夢中になり、子供たちには目を向けていないし、話しながら走路に出てきて走者の邪魔をする指導者もいる。 指導者がしっかりしているチームは、指導者がいなくても年長と思われる子が声をかけ練習をしている、走路を走るにしても整然と走り、１レーンをあけている。 指導者の指導も必要ではないかと思う。 十勝オーバルはスケート場のためなのか、監視も氷上だけで、監視人が走行の邪魔をすることもあり、ランニング練習がメインの私なんかは文句も言えない常態か？、とはいえ私は結構文句を言いながら走っている、先日中学生と思える子が、私を見るなり小声で鬼が来たといっていた。
1/23 日	15.2	十勝オーバル run	1:46:52	今日はスケート大会が早く終わっていたので、早く走路が使えた、大会後だったので練習するチームもなくゆったりと練習できた。ハムの痛みもなくなったので今日から３０周にしたが、最後まで楽に走ることができた。
1/24 月	0.0			十勝オーバル休館日で私は休足日でした
1/25 火	18.4	十勝オーバル run		４４周で20Kmを目指したのですが４０周でばてました、少しづつ距離を伸ばしていきます。
1/26 水	20.3	十勝オーバル run	2:22:07	予定していた４４周２０Kmを走れました、そして最後にベストタイムがでました、しかしこれ以上走る意欲が出ませんでした。
1/27 木	18.0	十勝オーバル run		ストップウオッチを持たずに行ったので時間走をしてきました、２時間ほどはしってきました。本当は２時間半走ろうと思っていたのだが２時間で走る気がとぎれて終了でした。
1/28 金	10.6	十勝オーバル run	1:12:20	44周のつもりが23周で走る気がなくなり終わり。
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	140.9  km