月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	初詣ラン	2:47:33	恒例の初詣ラン、２０Km を走ったのはサロマ以来だったので、ゆっくり走ってきたが筋肉痛になりそう。
1/02 金	13.0	jog	1:49:25	昨日に久しぶりに20Km走ったので今日は全く走れなかった、ゆっくり走っていこう。
1/03 土	14.0	jog	1:58:02	疲れがとれない、やっくり走っているつもりはないのだが、超スローペースでしか走れない。このまま我慢の走りで行こう。
1/04 日	14.0	jog		今日はゆっくりだが、まあまあはしれた。GARMINの電池切れで記録されず。
1/05 月	4.0	jog
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	8.0	jog
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	10.0	jog	1:28:56
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	11.0	jog	1:25:06
1/18 日	12.0	jog	1:33:01
1/19 月	0.0
1/20 火	8.0	jog	1:13:21
1/21 水	8.0	jog	1:13:12
1/22 木	7.0	jog	1:03:30	最近は丹頂の追っかけをしているため、阿寒町や鶴居村まで行っているためランニングがおろそかになりがちです。以前は白鳥や鴨を撮りに十勝川に行っていましたが丹頂を撮るようになってからは、白鳥や鴨はカラスと同じおじゃま鳥になってしまいました。
1/23 金	12.3	jog	1:41:33	緑ヶ丘コース一周＋緑ヶ丘公園ジョギングコース２周、この距離でしばらく走ろう。途中彫刻の径でエゾリスと遭遇まだ暗い中えさ箱の中をごそごそやっていました。
1/24 土	19.0	jog	2:36:06	晴天だったので緑ヶ丘公園内をぐるぐるしてきました。
1/25 日	0.0	休養
1/26 月	18.0	jog	2:14:18	今日は夕方に走ってきました、後半日も暮れてからは街灯のない所では足下が見えませんでしたがしっかり走れました。今日は久しぶりに調子よく走れた。
1/27 火	8.7	jog	1:18:42	昨日夕方に１８Km走って１１時間しかたっていないので疲れが残っているみたいなので一周でやめました。
1/28 水	12.3	jog	1:39:57	久しぶりに弥生通りを走ってみようと家を出ましたが、６時近くなると交通量も多くなり思うとおりには走れないので清柳大橋で引き返し緑ヶ丘公園を回って帰ってきた。この次ココを走るときは今までと同じ４時半スタートとしよう。今日はしばれた-17℃まで下がった、橋の近くではもっとしばれていたのでは、ほっぺが痛くなった。
1/29 木	10.0	jog	1:28:18	４時起きで札内コースへ行ったが、清柳大橋を越えたあたりから弱いが向かい風となりほっぺが痛く凍傷のおそれがあるため引き返した、以前は-25℃でも走っていたのだが今年は暖かい日が続いたので体がなれていないのかな、今日は-15℃でした。その後走る気がなくなり１０Kmで終わってしまった。
1/30 金	14.1	jog	2:01:37	きのうより暖かくなったので、札内コースを走ってきた風もなく快適に走れた清柳大橋では川を渡る風は暖かく感じた。
1/31 土	0.0	休養
走行距離	223.4  km