月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	6.0	run	0:50:19	久しぶりのランニングです、左膝下痛のため10/04より走っていませんでした。整形外科で見てもらったところ骨には異常がなく関節を支えている筋が炎症を起こしているという診断で、湿布で様子を見で痛みが無くなれば走っていいということなので、痛みの無くなった今日走っていました。走っている間は痛みは感じられなかったのですが、患部を手で押さえると痛みがあるようだ、明日は走る前に痛みがなければ走りたい。
11/20 木	6.0	run	0:47:31	昨日は久しぶりに走ったので、今日は筋肉痛です6Kmしか走っていないのにすっかいなまっています。
11/21 金	6.0	run	0:44:26	多少走りが良くなった来たようだ。
11/22 土	7.0	run	0:51:10	少しづつ走れるようになってきた、1Km寄り道をしてきた。
11/23 日	6.0	run	0:50:50	久しぶりにNさんと会った、一人で走るより二人で走る方が楽しい。
11/24 月	6.0	run	0:45:12	ランニング再開から休まずに走れている、左足に異常は見られられないこのままで行って欲しい。
11/25 火	7.0	run	0:51:03	順調に走れている、少しずつ距離を伸ばしていこうかな。
11/26 水	14.0	run	1:52:21	少しずつ距離を伸ばしていくつもりだったが、思い切って札内コースに行ってみた、途中つらくなったが後半は順調に走れた。
11/27 木	14.0	run	1:48:24	今日も14Kmを走ってきたが、少し痛みが出ている、時々忘れているときもあるぐらい少ないので最後まで走ってきた。走り終わってから患部を押してみると少し痛みがある明日まで残るようなら休もう。
11/28 金	14.0	run	1:46:45
11/29 土	8.0	run	1:05:10	２時間走と思い出発、１時間地点で折り返した直後膝下に痛みを感じたので走るのをやめ歩いて帰ってきました。
11/30 日	0.0			休み
走行距離	94.0  km