月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	jog	2:03:55	今年も走ります、練習日記も復活です。
1/02 火	7.0	レース＋UP	23:26	えりも岬寒風マラソンを走ってきた。朝まで雨が降っていた様だが走るときには晴天となり風があったが走りやすい天候でした。スタート後すぐに急な上り坂丘の上が少し平らの所があったがあとは下り坂、あっという間に終わってしまいました。
1/03 水	18.0	jog		今日もいい天気で月がまぶしいぐらいに輝いていました。
1/04 木	0.0	休み		えりもの後遺症か筋肉痛が今日になって出てきた、年かな？
1/05 金	16.0	jog		いい天気が続いています、雪がありません新調したスノーターサーの出番がありません。
1/06 土	9.0	jog		体が重く疲れているようなので短く走ってきた。
1/07 日	0.0	休み		低気圧の接近で風と雪のため休みました、除雪の1.5時間で汗をかきました。
1/08 月	0.0	休み		強風が吹いていたので、お休みです。
1/09 火	13.0	jog		町内の路地は一昨日からの湿った雪とみぞれのため除雪のあとでこぼこ道が凍り付いて走るところでは無かったのですが、幹線道路は走ることができました早朝なので車の量も少なく快適に走れました。
1/10 水	13.0	jog		昨日から晴天が続いていますが、気温が上がらず路面はつるつるです。
1/11 木	13.0	jog		今日もいい天気、路上のでこぼこ氷の状態がよくならない、まとまった雪でも降てくれれば圧雪路面となり少しは走れるようになるのだが天気予報ではこの一週間は降りそうもない。
1/12 金	19.0	jog		晴天が続いて放射冷却で気温も下がってきたがいつもの年に比べると暖かい日が続いています。
1/13 土	19.0	jog		十勝らしい気温になってきました、AM6:30時点で-14℃まで下がりましたが例年だと-20℃以下の日があってもいい時期ですが今年は暖かいようです。
1/14 日	19.0	jog		町内の路面は最悪だが、幹線道路に出ると舗装面を走れるので快適に距離を伸ばせます。6日連続のランは久しぶりかな？
1/15 月	19.0	jog		やっと走れるようになった、昨年９月、１０月と走らなかった後遺症がここへきて消えたようだ７日間でこの距離を走ってもあまり疲れが残らなくなってきたこのまま春のシーズンまで根気よく走ろう。
1/16 火	16.0	jog		昨日のランのあとから股関節の痛みがでて、寝る前にピークだったが、朝起きたときはあまり痛みを感じなかったので走ってきた、走り始めは痛みがあったが体が暖まってから痛みもなくなり走り終えることができた。
1/17 水	16.0	jog		快適に走れている、一週間前から始めたあのせいかな、何を始めたのか秘密です。
1/18 木	0.0	休み		起きあがるとき膝に違和感があり、休みなしに走っていたので今日は休みました。
1/19 金	13.0	jog		ほんの少し雪が降りました、初めてスノーターサーで走ってきましたがいまいちしっくりこない、普段履いているスノーリッジのほうが自分には合っているようだ。
1/20 土	4.0	jog		走りだしたのだが調子が上がらず2Kmで中止してもどってきました。
1/21 日	10.0	jog		今日もあまり調子が上がらず途中から戻ってきました。
1/22 月	0.0	休み		母親を病院に送るためやすみました。
1/23 火	0.0	さぼり		走りたくない朝でした。
1/24 水	14.0	jog		コースを一部変更して走ってきました。アップダウンが多少有り気に入っているのでこれから少しこのコースを走ります。
1/25 木	14.0	jog		急坂ラン５周をしたあといつものコースを走ってきた、ほんの少しの雪で舗装路面が真っ白時々滑るところに、足が行きひやっとすることがありました、降るなら降るとはっきりしてほしい。
1/26 金	0.0	休み
1/27 土	0.0	休み		雪が降っていたので休みました。
1/28 日	16.0	jog		昨日降った雪、3cmぐらいでしたが圧雪され今まで滑る路面も多少滑らなくなり走りやすくなりました。
1/29 月	18.0	jog	2:20:00	雪が降っていたが2Cmほどであまり走るのには影響がなかった、気温が-6℃と今時期としては暖かく汗をたっぷりかいたランだった。(気温-6℃)
1/30 火	5.0	jog		雪が5Cmほど積もりました、測道に雪がたまっていて走れないので今日は5Kmでやめました。帰ってきて１時間ほど寝てしまいました。
1/31 水	12.0	jog	1:2617	今日も雪の中を走ってきました、3Cmほどなのでたいしたことがないのですがこれから湿った雪が強く降るとの予報で明日からのランに支障が出そうです。(-3℃) (今月319Km、年間累計319Km)
走行距離	319.0  km