月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	休養		団体戦も終わりましたので、今日は休養日としました。
3/02 金	14.0	jog	1:26:05	今日も冷え込みました、鼻に違和感があるので指で探ってみると氷の粒が出てきました、鼻水が凍ったようです。(-13℃)(68.6Kg/17.5%)
3/03 土	3.0	jog		走り出してすぐに走りたく無くなって、すぐにやめてしまいました。
3/04 日	14.0	jog	1:34:37	暖かい朝です、久しぶりに額に汗をかきました、いまどき十勝で朝が暖かいのは晴れていないと言うことです、案の定☆一つ見えません予報では今日一日曇りのようです。(-2℃)(68.8Kg/18.5%)
3/05 月	0.0	休み		昨日から背中が痛いので様子を見て休みました、筋肉痛ではないのでどういう事がわからず原因がわかるまで走るのはお休みにします。
3/06 火	0.0	休み
3/07 水	0.0	休み
3/08 木	14.0	jog	1:34:33	背中の痛みもなくなったので走ってきました。(-4℃)(68.4Kg/19.0%)
3/09 金	0.0	さぼり		今日は何となく走りたくなかったのでさぼりました。
3/10 土	14.0	jog	1:25:25	雲一つ無い晴天です、月も半月ぐらいになり南の空から照らしています、走り出しには東の空はほんの少し赤くなりかけています、後半には朝日も上がり道ばたのたくさんの小さな砂の粒も影を長くのばして、みんなで並んで太陽に向い仁王立ちをしているように見えます。(-10℃)(68.4Kg/19.0%)
3/11 日	0.0	休み		雪降り休み
3/12 月	0.0	休み		路面がよくないので休みました。
3/13 火	14.0	jog	1:23:51	月もくっきり南の空に輝いています。、天気予報では風があるといっていたが家を出るときはほとんど無かったが帰りは多少出てきたが暖かくなってきたので気にすることなく走れた。(-4℃)(68.4Kg/18.5%)
3/14 水	14.0	jog	1:24:03	春です暖かくなりました、といってもまだ氷点下の朝ですが汗の量が増えました、今日はインナーを一枚にして手袋も夏の薄手の物にしましたが汗の量は夏場並みにでした。(-4℃)(68.4Kg/18.5%)
3/15 木	14.0	jog	1:22:51	四方の山並みがくっきり望めます、今日もいい天気です長くのびた自分の影を追いかけてのランは楽しいかった。昨日は退職される方と転勤される方の送別会でビールは一杯だけにして食べてばかりいたので少し体重が増えました。(-8℃)(69.2Kg/18.0%)
3/16 金	0.0	休養
3/17 土	0.0	休養
3/18 日	13.0	UP３K 10Kﾚｰｽ	50:43	白糠ロードﾚｰｽを走ってきました。スピード練習をあまりしていなかったのでスピードが上がらなかったが、一定ペースで走れたし残り1KmをペースUP出来たので良かったかな。
3/19 月	0.0	休養
3/20 火	0.0	休養
3/21 水	6.0	jog	45:42	今日も十勝は雲一つ無い十勝晴れです、春分の日なので太陽が真東から昇りました。(-7℃)(68.2Kg/19.0%)
3/22 木	0.0	休み		昨日左足ふくらはぎとハムが同時につりその痛みが１日続いたので今日の朝ランは中止しました。
3/23 金	8.0	jog	53:35	雪解けもすすみ、歩道もほとんど舗装が出てきたので朝ランコースを夏コースにしました、これで交差点での信号待ちが無くなります。(-5℃)(68.8Kg/18.5%)
3/24 土	0.0	休み
3/25 日	0.0	休み
3/26 月	10.0	jog	58:01	また２日ほど休んでしまいました、１〜２月がんばりすぎたかな？、春になりました夏コースの雪が完全に消えました信号なしのコースなので気楽に走れます、気温も氷点下にはなりませんでした。今日からサロマペースでのランにしました、このペースで50Kmまで走りあとは粘りの走りでゴールを目指します。(1℃)
3/27 火	0.0	休み
3/28 水	6.0	jog	36:11	春のせいか起きられません、目覚ましが鳴っても眠くてまた寝てしまいます。(-2℃)(68.8Kg/19.0%)
3/29 木	17.0	jog	1:34:19	３月に入ってからサボり的な休みが増えていたので昨日反省をしました。今日から朝起きを３０分早め４時として心を入れ替え一生懸命練習に励みます。(-2℃)(68.8Kg/19.0%)
3/30 金	18.0	jog down	1:36:29	今日は曇りですが雪もなく走りやすい季節になりました、スタート時にはまだ暗いのですが20分ほどで明るくなり、明るいと足下がはっきり見えて走りやすいです。Nさんに久しぶりにお会いしました、近況を話しながら1Kmほどのランは楽しかった。(-2℃)(68.8Kg/18.5%)
3/31 土	0.0
走行距離	179.0  km