月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	15.0	jog	1:55:33	昨日の雪が圧雪され路面は走りやすい、圧雪路面ではスノーターサーは滑らず走りやすかった、トンネル周回コースの歩道に除雪が入っていなかったが後半除雪してくれて走りやすくなった。最後にトンネル内で流しを３本いれたが、なかなかいい走りができたと思う今年からフォームを変えたのがいい方向に向かっているようだ、スピードを上げてもフォームが乱れることが無くなった。今日から団体戦このペースで走っていきたい。(-7℃)
2/02 金	16.0	jog WS100mx3	1:56:51	久しぶりに晴れた朝です、満月に照らされて気持ちのいいランでした。気温はいつもの十勝に戻りつつありますが-20℃には届きません今年は暖かい。(-13℃)
2/03 土	17.0	jog	2:01:00	今日もトンネルランをするつもりで家を出たがトンネルを５周したあと路面が走りやすそうだったので札内コースを走ってきた路面は乾燥して走りやすかったのですが清柳大橋を超えたあたりから向かい風で顔が痛かった。(-16℃)
2/04 日	16.0	jog WS100mx3	1:56:26	今日は立春、春になりました夜明けも少しずつはやくなりましたが、十勝はまだまだ真冬です今日は雪が降ったので気温も-3℃と高く暖かかったのですが２月中頃までは寒い日が続きます。しかし、十勝では放射冷却で気温が下がりますので快晴の日が続くと言うことです。(-3℃)
2/05 月	15.0	jog WS100mx3	1:56:05	晴天です星もきれいに輝いていました、東の空が赤くなり出した頃ランが終了しました、昨日の雪で路面は圧雪状態で走りやすかった。(-13℃)
2/06 火	12.0	jog WS100mx3	1:35:32	目覚めた時体がだるく感じた、走り始めてからもなかなか調子が上がらずいつやめようかと考えながら走っていた、疲れが出てきたかな。(-7℃)
2/07 水	0.0	休養		走ろうと支度をしたのだが体の疲れがとれていないようなので休みました。
2/08 木	13.0	jog WS100mx3	1:48:18	トンネルコースの氷もほとんど溶け200mほど残してアスファルト路面の上を走れます。(-12℃)
2/09 金	13.0	jog	1:49:53	もう金曜日になりました、一週間の終わりです最近日のたつのが早く瞬く間に一週間が過ぎてしまいます。(-11℃)
2/10 土	15.0	jog	2:00:58	今日は休日なので札内コースをゆっくり走ってくるつもりで家を出ようとしてびっくり路面が真っ白に雪が降っていました、路面の凍っている所が見えないため札内コースやめトンネルコースを走ってきました。(-7℃)
2/11 日	15.0	jog	2:03:58	新雪の上を走ってきました、足下がふあふあして走りずらくつかれました。今年に入ってから間食を無くして体重を落とそうとしているのですがなかなか落ちませんでしたが、２月から筋トレをするようになってから少しづつ落ちるようになりました、筋トレはあまり好きではないのですが少し続けてみることにしよう。(68.4Kg/18.5%)(-6℃)
2/12 月	15.0	jog WS100mx3	2:06:55	まただんだん走りが遅くなってきた疲れがたまってきたのかな、もしかして周回数を間違えたのかも。(69.0Kg/17.5%)(-7℃)
2/13 火	15.0	jog WS100mx3	1:58:06	晴天です、三日月もきれいに輝いて気持ちのいいランでした。(69.0Kg/18.0)(-15℃)
2/14 水	0.0	休養		週休を取らなければ疲れがたまりそうなので休みました。
2/15 木	9.0	jog	1:15:23	雪が積もりました、道路の除雪が終わっていたので走ってきましたが所々の除雪ができていなかったので車の通ったあとを走ったので疲れました。
2/16 金	0.0	休み		風が強く走るのを休みました。
2/17 土	13.0	jog	1:48:11	久しぶりに札内コースを走ってきた、乾燥した舗装路面を走るのは楽しい、真っ赤な太陽を久しぶりに見た夜明けが早くなってきた。(-12℃)(68.8Kg/18.5%)
2/18 日	25.0	jog	2:53:49	今日は長い距離と思い、3:30起きで4:00に走り出しました、札内コースで札内３周し帰りにトンネルコース３周をしてきました。(-10℃)(69.0Kg/18.5%)
2/19 月	17.0	jog	2:06:05	昨日から、のどの痛みと鼻の奥の痛みがあり今日の朝ランができるか心配だったが走ってみるとあまり気にかかることもなく走れた。(-10℃)(68.8Kg/17.5%)
2/20 火	20.0	jog	2:30:15	昨日の昼頃から咳が出始め夕方が一番苦しかったが寝てからは咳で起こされることはなかった、朝起きてからも咳が出ないので走ってきたが走り終わってからまた出始めた。(-13℃)(69.0Kg/17.5%)
2/21 水	20.0	jog	2:23:03	いい天気の朝です真赤な太陽が地平線から顔をだしぐんぐん上がっていくのを見ながらのランでした。春が近づいているのが感じられるようになり春のレースに向けて徐々に練習スピードを上げていくつもりでいます。(-12℃)(68.6Kg/18.0%)
2/22 木	20.0	jog	2:12:59	今日も晴天です、真っ赤な太陽が地平線に上がってくるところでラン終了でした。(-12℃)(68.8Kg/17.5%)
2/23 金	20.0	jog	2:25:08	曇っているようで☆が見えませんでした、明け方から霧が出て気温が上がったようだが太陽が出なかった分、部屋の中の気温が上がらなかった、午後から雨になり雪解けも進んだようだ。(-5℃)(68.8Kg/17.5%)
2/24 土	0.0	休養		少し疲れ気味です、風も強かったので休みました。
2/25 日	25.0	jog	3:01:24	けっこう冷え込みました、風は南風のため東西に走るコースのためあまり感じず走ることができました。途中で大問題が発生して一旦もどり再スタートでした。(-15℃)(68.8Kg/18.5%)
2/26 月	17.0	jog	2:07:12	今日もいい天気で、真っ赤な太陽が地平線から上がっていくのを見ながらのランは気持ちがいいものです。(-14℃)(69.0Kg/18.5%)
2/27 火	20.0	jog	2:14:12	今日は久しぶりにいい走りが出来た、最後3Kmを気持ちよくビルドアップでき、最後は真っ赤な朝日に迎えられて終わることができた。(-14℃)(69.0Kg/18.0%)
2/28 水	5.0	jog	0:35:28	雪が１Cmほど降ったので路面が見えない所々滑るので走りづらい、いつものコースに向かうつもりでいたが路面も見えないため、今日はあきらめて途中で引き返した。今日で団体戦も終了です目標も達成することができ春の大会に向け良い練習になりました。takaさん、スノトレさんお疲れ様でした、どこかの大会でお会いしたときはよろしくお願いいたします。 (今月388Km、年間累計707Km)
走行距離	388.0  km