月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	15.0	jog	1:35:24	久しぶりのランでした、大雪やら札幌往復やら法事などで走れませんでした、今日からまともに走れそう。２月・３月とあまり走れなかったので伊達ハーフは期待できません。
4/06 木	0.0
4/07 金	16.0	jog	1:36:33	朝日を浴びて走るのは実に気持ちが良い、多少雪が残っているが確実に春です北海道もランニングのシーズンになりました。(63.0Kg/14.5%/-2℃)
4/08 土	29.0	LSD	3:24:35	久しぶりの昼ランをしてきました、やはり太陽の下でのランは最高です、朝９時に出て昼にはもどる予定で３時間走を想定しましたがちょうど区切りの良い十勝大橋まで行ってきました、久しぶりの長距離走は少し足に来ています、明日の筋肉痛が心配です。
4/09 日	0.0
4/10 月	8.0	jog	0:59:40	調子が出ない、一昨日のLSDの疲れがあるのか途中から歩きが入ってしまった、今週末には伊達があるのに良い走りのイメージが出来ない。
4/11 火	14.0	jog	1:28:51	16Km走ろうと思って家を出たが、左ハムがつりそうになったので河川敷をパスして帰ってきた、本格的にフォームを改造中なので以前と違う筋肉を使っているらしく少し長く走ると筋肉痛がある、今までフォームを変えようとして出来なかったが今回はこのフォームが走っているという感じがあるのでこのまま今シーズン続けていこうと思う。(63.2Kg/14.5%/-1℃)
4/12 水	13.0	jog	1:16:41	久しぶりの雨ランでした、天気予報では朝から雨でしたので走れないかと覚悟をしていたのですが霧雨程度だったので走り出した、途中から小雨になりましたが影響なく終了出来ました。(62.8Kg/14.5%/1℃)
4/13 木	6.0	jog	0:34:53	伊達ハーフ前なので軽く走ってきました。(62.6Kg/14.5%)
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	21.0	伊達ハーフ	1:45:55	白糠に続いて雨のレースだが、ゴミ袋をかぶり走り出す走り出せば気にならないが、スピードは上がらないまま終了してしまいました、自己ベストより１０分も遅いタイムでした。
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	13.0	jog	1:19:07	新たなスタートです、伊達では結構走れるかなと思っていたのに、思ってもいなかったタイムで二日ばかり落ち込んでいました。今日走ってみてやはりスピードが出ない以前と同じように走っているのにやはりフォームを変えたのが原因か、元に戻そうと思っても戻らない。
4/20 木	9.0	jog	1:05:30	今日は走り始めから調子が上がらずゆっくりと短く走ってきました、少し体重が増えてきた走る距離がすくなかなったからかな。(63.6Kg/14.5%)
4/21 金	9.0	jog	0:57:56	前夜の雨も霧雨程度になり走ることが出来た、フォームも昨日から良い感覚で走れるような気がしてきている、気だけかも知れないが。(63.4Kg/14.0%)
4/22 土	13.0	jog	1:17:39	昨日久しぶりに晴れたので、うさぎママが練習用シューズを全部洗ってしまい履くシューズが乾いていないのを朝起きてから気がついた、シューズボックスなかを探してみると昨年サロマ用に購入したアシックスサロマをみつけた、２〜３回走ったが走り心地が悪いので使用していなかった、そろそろサロマ向けの練習を開始する予定でいたのでこれで走ったが、やはり走り心地が悪いフォーム自体がいつもと違う感じがすると思いつつ走っていたが途中忘れていた、後半少し走れるようになった気がするのでこのまま走ってみるか。(63.0Kg/15.0%)
4/23 日	50.0	LSD	6:07:14	今年初めての50Km走でした、走りきれるか心配だったが何とか最後まで走りきることが出来たので一安心、これから週一で走りたいと思うがどうなる事やら。(63.2Kg/15.0%)
4/24 月	6.0	jog	0:38:24	短く走ってきた、昨日長いのを走ったので最初は足が出ずぎこちない走りでしたが2Kmぐらいから走れるようになった。(62.8Kg/14.0%)
4/25 火	0.0	休み		昨日からの雪で歩道が凍っていそうだったので休みました。
4/26 水	14.0	jog13+doun1	1:17:40	春になってから朝起きるのがつらい、走り出してしまえば良いのだが走るまではやめる理由をあれこれ考えしまう。(63.0Kg/14.5%)
4/27 木	16.0	jog	1:33:16	やっと冬が終わりました、寒さを心配することもなく朝明るい中を走ることが出来るようになり気持ちのいい汗が額を流れています。(63.0Kg/15.0%)
4/28 金	16.0	jog	1:28:53	ウエアーを春秋モードにしました最初少し寒かったのですが体が温まってくると良い感じでした。フォームが安定きた感じです左足の使い方が出来たみたい、いままではただ着地していただけでける動作をしていなかったようだ今のフォームだと良い感じでけることが出来ているようだ。(62.6Kg/14.5%)
4/29 土	50.0	LSD	6:37:04	疲れた〜〜っ、前回と同じコースだったが45Kmから走れなくなりつらかった、いつも止められる信号で休めると思っていると5m手前で青になり休めず、次の交差点でやっと休むことが出来ほっとした、気温が上がったためかな？(63.0Kg/14.0%)
4/30 日	6.0	jog		今日は短い距離を走った、緑ヶ丘コースに出てすぐにＮさんやＫさんと合い久しぶりに一緒に走った、一人で走るのと違い皆さんと走ると楽しく走れる。(62.0Kg/14.0%) (年間累計1079Km)
走行距離	324.0  km