月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	14.0	jog	1:25:52	予報では雪となっていたのですが、その心配は全くありませんでした予報が後にずれたかな。年度最後の月です春のシーズンに向けて頑張ろう。(61.0Kg/13.5%/-8℃)
3/02 木	0.0	休み		雪が降ったので休みました。
3/03 金	0.0	休養日		昨日走っていないので走ろうと思っていたが、路面に雪が残っていたので、予定通り休養日とした。
3/04 土	14.0	jog	1:23:34	スピード練習をしようと走ったが思ったようにスピードが上がらず、徐々に上げていこう。(61.0Kg/13.5%/-8℃)
3/05 日	0.0	休み		日中ランを予定していたが、マラソンをみてしまったら走る時間がなくなってしまった。
3/06 月	14.0	jog	1:30:27	昨日休んでしまったので休息日だったが走ってきた。雪が少し降ったので滑るところがありゆっくりランとした。(61.0Kg/13.5%/-1℃)
3/07 火	14.0	jog	1:22:25	気温は真冬並みに下がったが路面が乾燥していて気持ちよく走れた、今日から夏靴でのラン、足で地面を感じての久しぶりの感覚で走れました。(61.0Kg/13.0%/-8℃)
3/08 水	14.0	jog	1;30;25	久しぶりの雪中ラン、途中滑るところがあったが転ばずにすんだ。(60.6Kg/13.5%/-5℃)
3/09 木	16.0	jog	1:41:26	今日は十勝晴れ真っ赤な朝日が上がりすっきり晴れ上がりました、札内川堤防の雪が無くなり走れるようになりました、サイクリングロードはまだ雪で路面が見えていません。(60.8Kg/13.0%/-9℃)
3/10 金	0.0	休養日
3/11 土	0.0	ずる休み
3/12 日	0.0	休み		札幌往復のため休みました。
3/13 月	0.0	休み		昨日遅く帰ってきたため。
3/14 火	0.0	ずる休み		何となく走りたくなかった。
3/15 水	10.0	jog	0:55:53	白糠ロードレースも近いので、短く走ってきましたがスピードが上がらず自己ベストは絶望的になったきた。(61.8Kg/14.0%/-8℃)
3/16 木	10.0	jog		なぜか昨日のランから筋肉痛が有り今日はゆっくりランでした。(61.6Kg/13.5%/-2℃)
3/17 金	10.0	jog	1:07:48	左足の痛みは15日のスピード練習の筋肉痛と思っていたが筋肉疲労らしいこの痛みは、昨年のサロマの後から左足を上げると痛みが出ていた、冬になってゆっくり走るようになってからは良くなっていたがスピードを意識して走るようになってからまだ出てきた、先日雪の上に残った歩幅が左右で違うのに気がついていたがこれが原因らしい、治療を考えなければならない。白糠はゆっくりでも走るつもりでいるが、伊達までに直すことが出来るか心配だ。(61.4Kg/13.5%/1℃)
3/18 土	0.0	レース前休み		明日は白糠ロードレース大会、今年初レースとなるが左足の故障で走れるのかが心配だ、朝起きたときは足には張りがない上に上げても痛みは出なかったが走ったときどうなるか、一応は走る予定でいるが現地でアップの時の調子で決めるつもり。
3/19 日	10.0	白糠ロードレース	0:48:50	今日は寒かった、気温３℃雨の中のスタート最悪のコンディションだったが、左ハムの痛みは2Kmで感じなくなったし、追い風で寒さを感じなくなった、手の寒さも感じない、雨が降っているが気にならない、天候にしては走りやすく感じてきた3Kmからは5分/Kmを切るようになった、しかしスピード練習をしていないので4分30秒/Kmまでは上がらないがどうにかｺﾞｰﾙまでばてずに走ることが出来たので今日のレースは満足でした。今年の参加賞は鮭ではなかった、鹿肉の缶詰で食べる勇気が出ない他の人の感想を聞いてから食べることにしよう、抽選会ではラッキー賞に鮭があったが私が当たったのは、その子供のイクラ500gこれこそラッキーな特別ラッキー賞、我が家では高級食材に入る代物滅多には口に入らない、ゆっくり時間をかけて食すことにしよう。次の伊達ハーフまでには故障も直してベストで走りたい。
3/20 月	0.0	休養		レース後だったので休みました。
3/21 火	0.0	走れず		札幌往復で休み
3/22 水	0.0	休養		走り始めたのですが、筋肉痛で走れず200ｍでやめた帰ってきて寝ました。
3/23 木	10.0	jog	1:06:35	今日はゆっくりらんで走ってきた、腕ふり足の運びなどもチェックしながらでしたがあまりうまくいきません、自分は本当に不器用な人間です。(62.2Kg/13.5%/-3℃)
3/24 金	10.0	jog	1:07:48	雪が10Cm降り久しぶりの雪中ランとなりました。(61.8Kg/14.0%/0℃)
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0
3/27 月	13.0	jog	1:19:40	今日はすっきり起きられたが、昨日と一昨日は目覚ましで起こされたが布団の中でぐずぐずしているうちに寝てしまい走らなかった、昨年も春になり眠くて起きられない日が続きラン不足でシーズンに入ってしまい北海道マラソンを完走できなかった、今年もこのままだと危ない。(62.2Kg/14%/-3度)
3/28 火	13.0	jog	1:15:56	晴れでほとんど無風状態で走りやすい朝です、少しずつ調子が上向いているのがわかる、伊達までには少しは走れるようになりたい。(62.2Kg/14.5%/-5℃)
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0			(年間累計755Km)
走行距離	172.0  km