月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.0	初詣ラン	2:20:02	今年も初詣ランから順調に始まりました。日記への記録は３番目でした。(62.0Kg/13.0%/-18℃)
1/02 月	0.0	休養日		今年は休養を計画通りとります。今箱根駅伝スタートしました。
1/03 火	0.0	休み		雪が降っていたのと仕事の準備でで休みました。
1/04 水	0.0	休み		母を送って札幌へ。
1/05 木	0.0	休み		仕事の準備で昨日遅く寝たため起きれなかった。
1/06 金	0.0	休み		昨日も仕事の準備で遅くまで起きていたため。仕事はうまくいった。
1/07 土	0.0	休み		札幌往復、吹雪はすごかった。吹雪の札幌は人の住む所ではない。
1/08 日	0.0	休み		昨日と言うより、今日といった方が良い１時３０分頃帰ってきたため今日は８時頃まで寝ていた。
1/09 月	16.0	jog	1:47:09	元旦に走ったあと仕事の準備やら札幌へ２回行ったことなどで走れない日が続いたが、明日もまた札幌往復がある、今月中にもう一回札幌往復があるので１月はまともに走れないようだ。走らなかったので体重が2Kgほど増えたしまった。(63.6Kg/13.5%/-20℃)
1/10 火	0.0	休み		娘を送って千歳空港を往復したので休みました。
1/11 水	15.0	jog	1:43:02	積雪10Cmぐらい有りトンネルランとなりました、トンネルラン終了後は15Cmぐらいまでになり帰りはラッセルをしながらのランとなり久しぶりに筋肉痛になりそう。(63.8Kg/13.0%/-7℃)
1/12 木	15.0	jog	1:37:49	久しぶりの星空でのラン、丘の上から見る空の色、朝日の上がる前の濃紺から赤に変わる地平線はとてもきれいです。(62.8Kg/14.0%/-8℃)
1/13 金	0.0	休養日		定例の休養日です、休養を取るほど疲れていませんでしたが予定どおり休みました。
1/14 土	15.0	jog	1:38:37	天気予報どおり雪が降っていましたが1Cmぐらいなのであまり影響がありませんでした。(62.6Kg/14.0%/-9℃)
1/15 日	20.0	jog	2:11:14	今日から3時30分に起きて4時からランの開始とした。緑館コース札内２周で20Km。(63.2.0Kg/14%/-13℃)
1/16 月	0.0	休養日		休養日なのでゆっくり起きましたが寝過ぎです、疲れた！！。
1/17 火	20.0	jog	1:58:27	比較的歩道も走りやすく風があったが気持ちよいランとなった、昨夜は強い風が吹いており吹きだまりを心配していたが影響が無く良かった。(62.8Kg/14.0%/-9℃)
1/18 水	20.0	jog	1:54:36	晴天が続いているので雪も少なく走りやすくなってきた。今日も星空で月も輝き足元もよく見え走りやすい。(61.8Kg/14.0%/-16℃)
1/19 木	6.0	jog	0:37:26	体が重く走り出しても調子があがらなし、雪がちらつきだし風も強くなってきたので途中から引き返した。(62.0Kg/13.5%/-11℃)
1/20 金	20.0	jog	2:00:55	予定では休養日だが、明日札幌往復を予定しているので明日の分を今日走ってきた。(61.8Kg/13.0%/-12℃)
1/21 土	20.0	jog	1:57:48	札幌へ行かなくても良くなったので走ってきた。街中の気温は天気予報どおりだったが郊外はそうとう低いとみ顔が痛かった。(61.8Kg/13.0%/-15℃)
1/22 日	14.0	jog	1:26:12	昨日は突然千歳へ行くことになったが意外と早く帰ってこれたので走ることが出来た。寒かった帯広市街は-19℃と走れる温度だったが札内は顔面が凍傷になるかと思うほど寒いかった、いつもは2周するのだが今日は1周にして帰ってきた顔の筋肉が引きつりそうだった。(62.0Kg/12.5%/-19℃)
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0			勤め先での健康診断で胃に影があるとの診断で、昨日今日と精密検査で札幌の検診センターに行ってきました。１日目のバリューム検査では同じく影があり２日目の胃カメラでの検査となりましたが、異常無しとの結果で一安心でした。
1/25 水	20.0	jog	2:11:11	走り出しは良かったが、途中からゆっくりペースとなり帰りに結構強い向かい風にあいさらにペースダウンでした。(62.2Kg/13.5%/-7℃)
1/26 木	20.0	jog	2:04:36	晴天が続いているので路面も良く気持ちよく走れている。(61.8Kg/13.0%/-13℃)
1/27 金	20.0	jog	2:05:33	調子よく走れたと思ってタイムを見ると昨日より遅い、行きは追い風で楽に走りすぎかも、帰りは結構強い向かい風でした。朝飯前でしたが朝飯前とはいきませんでした。(61.2Kg/12.5%/-8℃)
1/28 土	0.0			今日はこれから娘を送って千歳に行った後、入院している札幌の母のお見舞いに行ってきますのでランは休みました。(61.0Kg/13.0%)
1/29 日	20.0	jog	2:02:46	一日20Kmのペースがようやくなれてきた、昨日の札幌行きでいろいろな雑用も一段落ついたのでこれから春に向けて走り込みに専念できる、天候も良い日が続いているので走路も安定してきてほとんど舗装路を走ることが出来る、２月は団体戦も始まるので少し距離を伸ばそう。(61.6Kg/12.5%/-11℃)
1/30 月	0.0	休養日
1/31 火	20.0	jog	2:00:59	路面も安定してきているので走りも良くなってきた、日本海側が雪の時は太平洋側は晴天が続くので雪の降っている地方の方には申し訳ないがしばらくこのままの状態が続いてほしい、願わくばこのまま春になってほしい。走っているところをキタキツネに見られてしまった道路中央にこちらを向いてじっと通り過ぎるのを見ていた、走っている人間が珍しいのかいつまでも見ていた。(61.4Kg/13.5%/-9℃) (年間累計301Km)
走行距離	301.0  km