月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	21.0	jog	2:06:10	今日は札内川堤防を走ってきた、路面には一部雪も残っていたが全面走行可能だった。久しぶりの朝日を浴びながらのランになり、いつもはJRの鉄橋での折り返しだが札内橋まで足を伸ばした。(サロマまであと1027Km)
4/02 土	18.0	jog	1:45:57	朝ランをやめゆっくり朝寝をして、12時から走ってきました気温が上がって熱くなったので途中から戻って長袖からベストに換え走ってきました。(サロマまであと1009Km)
4/03 日	0.0	休		雨が降っていたので今日は休みました。
4/04 月	26.0	jog	2:30:42	今日は休みの日だが昨日雨で走れなかったので走ってきた、今日ははじめから快適に足が出て気持ちのいいランでした。サロマまでの目標距離1000Kmを切った数字が４桁から３桁になると急に短くなったような気がして、やっと先が見えてきたようだ。(サロマまであと983Km) 　 追記　ランニングフォームを元に戻した、スピードをつけようと色々な雑誌に出ているフォームを参考に昨年のシーズンOFFから走ってみたが脚の負担が増えるし疲れは残るしで余り良い結果が出ない、運動音痴の私にはフォームの改善は無理（今までに何回も挑戦して失敗しているが懲りずにまたやってしまった）と思い最近になって元のフォームにもどして走っていたのが、今日になっていつものフォームに戻ったようで最初からうまく足が出るようになり最後まで疲れも出ないで走りきることができた。自分はフラットを意識しているがほとんど膝のあがらないすり足に近い、しいていえば「じいさん走り」かな。それでも自分に一番合っていそうなのでこのままでいくことにする。
4/05 火	26.0	jog	2:27:52	外に出ると一番最初に三日月が見えた今日もいい天気だと思って走り出した、スタートは東に向かうので地平線の付近が赤くなってくる、２周目にはいるときには真っ赤な太陽が上がりだしたがすぐに雲に隠れてしまったいつの間にか雲が出てきた今はほとんど曇りの状態今日は晴れないのか。(サロマまであと957Km) 　 追記　今日も26Kmを走った、後半バテるかと思ったが意外と走れたのにはビックリこの距離になると後半お腹がすくがしゃりバテはないようだ、起きてからカロリーゼロのヴァームウオータ１本だけなので当然の結果だろう、暖かくなったので汗の量も多くなってきたので水分補給も考えなくてはならない、早く河川敷の給水設備がオープンしてほしい。今のところ脚のこりや筋肉痛もないこのフォームが私には合っているようだ、週末には50Km走をやれそうになってきた。
4/06 水	26.0	jog	2:27:54	疲れた、今日は後半ばてばてになった最後100Mを流そうと思ったが出来なかった。今日は久しぶりに３年前から会う散歩の二人ずれのおばさんにあった、春になったのでまた散歩を始めたらしい、去年の秋頃から会うランニングの人とも今週になってから会うようになった皆さん春になって活動を開始したようだ、それにしても速いそんなに一生懸命に走らなくてもいいのにと思ってします。。(サロマまであと931Km)
4/07 木	0.0	休み		筋肉痛ではないのですが、張りが出てきたので今日は休みにしました。netの皆さんも週末にはLSDを予定しているのようだ、私も今年初のLSDを計画しているが果たして走ることができるか。昨日うさぎママが帯広から新得まで（45Kmぐらい）走った、冬期間ほとんど走ったことがないのに女性は強い。
4/08 金	0.0	休み		今日も休みました、午前２時頃目が覚めたとき結構な音で雨が降っていたので道路には水たまりがあるので走りづらいと思いさぼりました。
4/09 土	0.0	休み		朝からの強風で昼から走ろうと思っていたが、昼になってもやまず今日は中止。
4/10 日	45.0	LSD	4:58:23	天気予報では午後３時頃から雨となっていたので予定していたLSD50Kmを早めにスタートしたが、１０時頃から降り始めた。いけるところまでいこうと思い音更コースに今年初めて足を向けた幸い小雨程度で走るには影響がなく予定通りチェリングロード終点まで行けたが、折り返してから風が出てきてちょっと苦戦、スーパーフクハラをでてからは寒さも増してきたようで足動かずペースダウンで十勝大橋を渡る頃には気力も落ち予定を変更してバスで帰ることにしたがバスの時間が３０分もあるのでそのままバス通りを走って帯広駅前の長崎屋まで行ってバスに乗って帰ってきました。本当に今日は寒かった、帰宅後すぐに風呂に入って一息つけました。(サロマまであと886Km)
4/11 月	0.0	休み		休息日だったが先日3日ほど休んだので、天候が良かったら走ろうと思っていたが、風があるのと朝方布団の中で体を伸ばしたとき股関節のあたりがつりそうな気配があったので予定通り休息日としました。
4/12 火	23.0	jog	2:1515	LSDの時の筋肉痛があり少し疲れがまだ残っているようだ、途中調子にあまり乗らなかったが最後少し走れた、少し筋肉痛です。(サロマまであと863Km)
4/13 水	17.0	jog	1:43:35	調子はいまいち疲れが残っているようだ、筋肉痛はなくなった。伊達に向けて今日から距離を落とした、明日明後日と少し走って後は休みにしよう。(サロマまであと846Km)
4/14 木	0.0	休み		走る予定でいたのですが、疲れが残っているようなので今日は走りませんでした。
4/15 金	14.0	jog	1:2048	あまり走る気がしなかったが、目が覚めたので走ってきた後半いい走りが出来たと思う。(サロマまであと832Km)
4/16 土	0.0	休み		明日の伊達のため休みました。伊達ハーフどんな走りが出来るか走ってみなければ全く見当もつきません、いつものように最初はゆっくりしか走れないので抜かれっぱなしで、3Kmぐらいから抜き返そうともくろんでいます。
4/17 日	21.0	伊達ハーフ	1:43:44	前半の走れなさがまたでてしまった、最近練習でもそうだが走ることへのの執念が低下してきているのを感じていた、走る前のテンションが上がらないのもそのためかもしれない、前半5分35秒/Kmは練習でも出しているのに5Kmまではこれがいっぱいという感じで走っていた、昨年は抜かれた人について行こうと頑張れたが今年はその気もなく行ってしまった、登りになってから周りのペースが落ちだしてからやっとペースが上がり、登りで５分を切るところまでUPし下り坂で4分30秒まであげることが出来た、次の洞爺では前半の気持ちの盛り上げが課題かも。
4/18 月	0.0	休み		筋肉痛も無く走れそうだったが昨日寝る時間が遅かったので休みました。
4/19 火	17.0	jog	1:3527	伊達ハーフの反省からスタートから少しスピードを上げて走ってみたがはまり速くはならなかったみたい、朝はあまりスピードは上がらないようだ。(サロマまであと794Km)
4/20 水	17.0	jog	1:36:38	ウエアーを夏物に替えた、最初寒い気もしたが2Kmぐらいから寒さも感じなくなり快適に走れた。折り返し地点を通り過ぎてしまい500mほど長く走った、今日からぽん太さんのアドバイスで流しを入れてみた何か良い感じで走れるようだ。(サロマまであと777Km) サロマまで残り７７７Kmラッキーセブンです。
4/21 木	0.0	休み		臨時休業です、二日ほど流しを３本ずつ入れたためか今日は筋肉痛です、朝ランをしようと目覚ましで目を覚ましたのですがのびをしたときに足がつりそうで朝ランをやめ寝てしまいました、起きてみると雪が4Cmほどつもっておりやめて正解でした。流しは効きそう少しは速くなるかな？
4/22 金	17.0	jog	1:39:51	雪がまだ少し残っている、雪の上は良いが無いところでぬれているところが凍っていて滑るが何とか走ってきた。(サロマまであと760Km)
4/23 土	30.0	LSD	2:56:43	朝起きて水だけでの30Kmはつらいものがあるが何とか走れた、今日は最初から30Kmを走る予定でペットボトル持参でスタート、風が強いが最初からいいペースで走ることが出来た、折り返しからは向かい風となり寒さを感じたがいつもの緑館コース２周、札内川河川敷、緑が丘コース、緑が丘墓地と今日はフルコースを走った、おなかがすくかと思ったが、水を少しながら飲みながらだと意外とおなかがすかないものだ。久しぶりの緑が丘コース、サロマンブルーの大先輩と会えるかと期待をしていたがあえず、残念！！、明日はichanさんの縄張りへ殴り込みだーーー。(サロマまであと730Km)
4/24 日	25.0	LSD	2:20:38	50Kmを目指してスタートしたが25Kmで右膝横に痛みを感じてやめました。走り始めは左膝の違和感だったが、膝が温まると収まり調子が良い走りとができ順調だったが、音更橋の手前で突然右膝横に痛みを感じてそのまま歩きとバスで帰ってきた。明日も休んで様子を見ることにする。(サロマまであと705Km) 追記　私が走るのをやめたとき、うさぎママはチェリングロードを走っていたらしい、今日私を追って家を出たうさぎママは河川敷コースより直接チェリングロードへ入ったようだが、私は緑館コースからトイレのため寄り道地をしている間に先にでたらしい、うさぎママはそのまま進み高速道路で折り返して無事予定のコースを完走40Kmほど走った、前の新得行といい長い距離では完全に私の完敗です。
4/25 月	0.0	休息日		予定通り今日は休息日ゆっくり朝寝を楽しみました。連日長い距離を走ったので腹筋が痛い。
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0			(年間累計1386Km)
走行距離	343.0  km