月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	お休みでした
8/02 火	17.0	jog	1:46:36	雨になると思っていたが、降っていなかったので緑が丘コースへ気温は低かったが湿度が高いと見えてあせびっしょりでした。いまだに左足の状態は良くないが何とか走れている、走り終わった後に少しハムストリングにしこりが残る、今日はバンテリンをはることにしよう。
8/03 水	17.0	jog	1:50:17	途中で雷が鳴り雨が落ちだしたが、一時的なもので帯広市内は降っていなかった、雨が降らなければ23Km行こうと思っていたが17Kmで終えた。最近は短い距離で楽に走っていたが、距離を伸ばすと走り終えても筋肉に疲労感が残る。しかし、この疲労感はなかなか気に入っている、練習したという充実感があり心地よい疲労感である、ここしばらくこの感じをわすれていた、走れていた頃の感じである、３週間ちかく20Km以上走っていた時も疲労感は有ったが次の日は走れた、あのときのように走ってみたものだ。
8/04 木	0.0	休み		前日頑張ったつもりはあまり無いが、走り終わった後から膝に違和感が残り今日の朝ランは休みました。
8/05 金	6.0	jog	35:36	今日は短く走ってみた、膝には違和感は出なかったがスピードを上げるとハムストリングにはる感じが出る左足が全体的に痛んでるようだ。
8/06 土	0.0	お休み		母親の病院通いのお手伝いで札幌まで行くのでランはお休み、そのおかげで明日の北海道マラソン試走会に参加できる。
8/07 日	27.0	run		試走会は37Kmだったが途中10Kmはど中抜けしたため27Kmしか走っていませんが、膝は何ともなかったので北海道マラソンはいけるかも？
8/08 月	0.0	お休み		今日札幌から帰ってきたので走れませんでした。
8/09 火	26.0	jog	2:30:42	膝痛もなくなりハムもあまり違和感が出なくなったので少し長くした後半おなかがすいてきたが何とか走った。このペースを少し続けることが出来られればいいのだが。
8/10 水	0.0	お休み
8/11 木	0.0	お休み
8/12 金	6.0	jog	39:52	股関節の痛みで２日休んでしまった、今日も股関節に少し違和感があるが短い距離を走ってきた。走れたので安心したが長い距離ではどうなのだろうか。体重が減らない北海道マラソンでは最大の重さだ。
8/13 土	0.0	お休み		母を送って札幌へ。
8/14 日	0.0	お休み		札幌から帰ってきました、女子マラソンに間に合いました。
8/15 月	6.0	jog	35:52	昨日は女子マラソンを見ていたため遅く寝たが、５時起きで朝ランをしてきた。
8/16 火	0.0	お休み		昨日から右肩の下と言うより右背中上の痛みにより昨日から寝返りを打つのみも痛く朝も痛みが引かないので今日は休みました。
8/17 水	13.0	jog	1:20:23	今の調子では北海道マラソンの完走はまず出来ない、5Kmの関門はどうにか通過できそうだが10Km関門はまず無理な模様だ、原因は練習不足だ最近は走り込みがほとんど出来ていない、持久力にしてもスピードにしても全然だめ体重は増えに増えて69Kg体脂肪率19%最悪の状態だ。
8/18 木	0.0	お休み		昨日の朝ランの後、またも股関節からハムにかけて痛みが、歩きも少し痛みのため引きずり気味で最悪の状態、帰宅後寝ながらの足を伸ばし上に上げようとして痛くて30Cmぐらいしか上がらず、この状態以前にもあった椎間板ヘルニアの時だ、まちがいない。どおりで痛いところを押しても痛みはないはずだ、悪いところは腰だ。この原因は体重の増加だと思う昨年より9Kgは増えている。ということでこのままだと北海道マラソンは走れない2〜3日様子を見て結論を出す。
8/19 金	6.0	jog		朝起きたとき痛みもそれほどでもないのでゆっくり走ろうと出かけた。走り出しは尻からハムにかけてけっこう痛みがある200mぐらい走ったところで引き返すが思いに直してまた走るがすぐにやめた、とぼとぼと今年の北海道ﾏﾗｿﾝは走れないなと思いながら帰ったが、玄関先でどうせ走らないのなら悪化してもいいと思い無理に走ることにした、1Kmほどで痛みが消えたので緑ヶ丘ｺｰｽ１周ほど走ってみた、後半3Kmは5分40秒/Kmほどで走れた、しかし歩道の段差をあがるとき痛みは多少残るが無事走ることができた、今日このまま症状が悪化しなければ走れるかな？
8/20 土	0.0	お休み		今日も札幌８月の週末は全部サッポロに通いまた来週も。
8/21 日	0.0	お休み		昨日遅くなったので休みました。
8/22 月	6.0	run	33:44	久しぶりの雨のランでした、今日は5分30秒で走れるかのテストでしたので、2KmあたりからスピードUP下が途中登り坂で少し辛かったが後半5分15秒ぐらいまであげることが出来ので、これから足にしびれがこなければ本番10Kmまでは走れそうかな？。
8/23 火	6.0	run	31:51	今日も雨ランこのくらいの雨だと走りやすい、私のベストを出したときも雨だった北海道マラソンも雨の方が良いかな。今日は後半5分/KmにUPして走りラスト100m流しをやった。走り始めは尻からハムにかけての鈍痛が有ったが後半忘れて走ることが出来た、長い距離ではどうなるかわからないが北海道マラソンは走ることにした。
8/24 水	0.0	お休み		走ろうと思って起きたが、着替え中にめまいがしてよろけてしまった何か調子が悪そうと思いながらも外へ出てストレッチ今日は肌寒を感じるぐらいの気温なのでいい感じで走れると思って走り出したが、やはり痛い椎間板ヘルニアの症状昨日より悪化している、走るのをやめて帰ってきた。腰の状態が悪いので走るのはやめ本番まで休養をする事にした。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0	お休み		昨日に引き続き休みました、ヘルニアのほうも少し良くなったようで普段の生活の中では痛みはなくなりましたが足を上げると痛みが出る、あと二日で北海道マラソン勤めでも重いものをもたないように気をつけていますが、こんな時に重いものを持たなければ成らないことが起きてしまう、今日はコンピュータ13セットと机を移動しなければならなくなった、はじめは軽い気持ちで引き受けたがちょっと危ないかもしれないので、自分で運ばずにすむ方法を考えついた今日朝から計画を練って実行だー！！
8/27 土	0.0	お休み		北海道マラソンのため札幌へ移動、イサム・ノグチ展を見てきました。
8/28 日	20.0	北海道マラソン		20Kmで関門時間オーバーでストップ、練習不足がもろに出てしまいました、自分では必死に走って苦しくて15Kmでやめようかと思ったが止められるまで走ろうと走った、20Kmで役員に止められたときは内心ほっとしました。
8/29 月	0.0	お休み		モエレ沼公園でイサム・ノグチの作品をゆっくりみてまわりました。
8/30 火	6.0	jog	34:11	リベンジ開始です、初心に戻ってこつこつと走っていきたいと思います。
8/31 水	6.0	jog	33:07	昨日の暑さが家の中に残っている、朝から暑いのかなと思って表に出てみると気持ちの良い涼しさだ、体重が落ちてヘルニアが良くなるまで短い距離で調整します。(69.8Kg19.0%)(年間累計2034Km)
走行距離	168.0  km