月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.0	jog	1:24:19	11月は少し頑張りすぎた、疲れはないのでそれなりの練習が出来たようだ、今日から2月までは体がなまらない程度のjogで行こうと思う。今日で今年のランニング距離が4000Kmをこえた、年度当初の予定5000Kmには届きそうもないが、11月の走りでは明らかに去年と違う感覚がつかめた、５周続けての５時間走が無理なく出来、先週は翌日の23Kmのjogもできその日の勤務にも全く影響がなかった、今年は自己記録は出なかったが確実に持久力は増している。(サロマまであと2201Km)(年間累計4,001Km)
12/02 木	13.0	jog	1:24:49	今日も13Kmこのぐらいが一番楽しい距離かな。(サロマまであと2188Km)(年間累計4,014Km)
12/03 金	0.0	お休み		一昨日の職場のボーリング大会の結果が今日発表され、ハンディキャップがあったが優勝した、これも走り込みで鍛えた足腰の強さが出たのかな。
12/04 土	7.0	jog		今日はロングLSDのつもりだったが雨が降り出したので、うさきママと近所に出来る新しい道路の完成情況の視察を兼ねてのランでした。(-5℃)(サロマまであと2181Km)(年間累計4,021Km)
12/05 日	0.0	お休み		昨夜からの雪が本格的に降り出し起きた時点で30Cmを越えていたので今日は休みました、明日は風が付き吹雪となりそうなので、きっと明日も休みます。今日１時間の除雪で少しはトレーニングになったかな。
12/06 月	0.0	お休み
12/07 火	13.0	jog	1:56:26	今冬初めての雪上ラン昨日降った雪が昼間の暖かさで表面が溶けたところ夕方からの寒気でテカテカのアイスバーンでゆっくりランとなりました。(-9℃)(サロマまであと2168Km)(年間累計4,034Km)
12/08 水	13.0	jog	1:37:58	今日は昨日夕方の雨で路面はザラメ状態で滑らず快適に走れましたが、車道優先で除雪をしているため交差点では雪の山を越えていかなければならず大変だ、市の除雪関係者は歩道の状況を見ているのだろうか老人や身障者の人は歩けない状態のところがけこうある。(-6℃)(サロマまであと2155Km)(年間累計4,047Km)
12/09 木	0.0	お休み		走るつもりで３時３０分に目覚まし時計をセットしたが、目覚まし前に目が覚め風の音が聞こえていたので、そのまま寝たしまった残念！！
12/10 金	20.0	jog	2:11:57	幹線道路の雪が解け乾燥状態なので郊外では舗装路を気持ちよくはしれたが、路地は昨日の風で表面のザラメ状態が解けてつるつる路面状態になり道を選んでのランとなった。(64.2Kg 15.0%)(-10℃)(サロマまであと2135Km)(年間累計4,067Km)
12/11 土	2.0	よたよた走り 休み		今日も20Kmと外へ出ると意外と暖かい風があるが寒いという感じはない、道路へ出でビックリ暖かい風で路面はつるつるのアイスバーンというよりもミラーバーン注意してゆっくりと走るが腰が引けて走れる状態ではないが本線に出れば走れると思い1Kmほどよたよたと走っていったが本線では路肩の水たまりからはねた水が氷りつるつる状態で走れない、やめて帰って来る途中に滑って転んでしまいました。(サロマまであと2133Km)(年間累計4,069Km)
12/12 日	0.0	休み
12/13 月	0.0	休み
12/14 火	0.0	休み
12/15 水	0.0	休み
12/16 木	14.0			記憶を思い出して書いているが、この日に走ったと思う。(サロマまであと2119Km)(年間累計4,083Km)
12/17 金	0.0	休み
12/18 土	0.0	休み
12/19 日	0.0	休み
12/20 月	0.0	休み		休み癖がついてしまった、路面が安定する１月まではあまり走れそうもない。
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	14.0			(サロマまであと2105Km)(年間累計4,097Km)
12/24 金	14.0			このあたりで、走った記憶しかない。(サロマまであと2091Km)(年間累計4,111Km)
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	123.0  km