月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	18.0	jog	1:59:24	いよいよサロマの６月になりました、サロマ間近までの練習日程は決めていたのですが、いままで十分に走っているから６月からは短い距離でゆっくり調整と思っているのですが、いざ朝になると不安になりいつものように走ったりしてしまいます。
6/02 水	0.0	休養日		千歳JALに向けて、今日明日と休養をとります。
6/03 木	0.0	休養日		今日も６時まで寝ていました、明け方夢を見ていたようなんですが思い出せません、夢を見ると疲れるのであまり見たくはありません。
6/04 金	7.0	jog	0:39:52	千歳JALに向けての練習も今日で終わり明日も休みます。
6/05 土	0.0			予定通り休みました、明日は頑張るぞ〜〜〜
6/06 日	43.0	千歳JALマラソン	4:17:09	前半のオーバーペースで後半失速、筋肉痛もないので原因は後半まで気力が持たない根性無しか？
6/07 月	0.0	休養日		休養だけはしっかり取ります
6/08 火	0.0	雨のため休み		走るつもりでいたが目が覚めると雨だったので、休みました。 サロマの案内が届きました。これでゼッケンNoも決まり、後は当日を待つばかり。
6/09 水	12.0	jog		7分/Kmで6Kmコースをゆっくりラン、2周目少し速くなったかな。
6/10 木	12.0	jog	1:23:46	サロマペースの感覚が少しはわかるようになってきたかな？、と思いつつまだあれこれフォームを気にしながら走っている自分に気がつく。
6/11 金	12.0	jog	1:20:03	キロ７分のつもりで走ったのですが少し早かったようでした。今日は子ども達と十勝千年の森へハイキングでした、6Kmほどを２時間ぐらいで歩きましたが走るより疲れました。
6/12 土	16.0	jog	1:47:15	今日は休みなので、久しぶりに緑館コースを走った、今日のペースは自分なりに楽で走りやすいので、このペースでサロマを走ろうと思う。あとサロマまで１５日！！！
6/13 日	12.0	jog	1:14:13	霧の中のランニングもいいものだがまつげに水滴がつくので前が見えづらい。調子にのってくるとスピードが上がってしまうが気持ちがいい。サロマまであと14日！！！
6/14 月	0.0	休養日		月曜日は休養日、予定通り休養しましたが、股関節の状態があまり良くない昨日バンテリンを買いに行ったが高いのでやめたが、やはり買ってこよう。サロマまであと13日！！！
6/15 火	0.0	雨休み		昨日の予報では３時頃からの雨となっていたが、いつもは雨でも走っているので走るつもりでいたが雨が強いのでやめた。明日からキロロリゾートでの３日間の合宿（本当は出張ですが時間を見て走ってきます）。サロマまであと12日！！！
6/16 水	12.0	jog	1:11:33	今日から出張だが、パスは7:30発なのでいつものようにサロマペースの朝ランをした、
6/17 木	13.0	jog	1:28:45	朝ラン、キロロリゾートマウンテンホテルから森の広場のレジャーカートコース間を２周とレジャーカートコース５周＋α
6/18 金	13.0	jog	1:24:30	昨日と同じメニュー、スポーツ施設のあるリゾートだが朝ランをしている人はいない、終了してホテルに戻ってきた時ガードマンが何事かと走ってきたが、おはようございますと言ったら安心したように帰って行った。
6/19 土	24.0	jog	2:27:48	朝日が雲間からかろうじてみえていたがすぐに曇ってしまた、しかし今日はなかなか快適に走れたので、緑館コース＋緑が丘コース＋1Kmコースとフルコースのランとたった。サロマまであと8日！！！
6/20 日	0.0	休養日		出張の疲れが出たのか昨日から体が重く筋肉痛も治らないので、繰り上げ休養とした。明日から３日間軽いジョグをして、残り３日を完全休養してサロマに備える予定。サロマまであと7日！！！
6/21 月	8.0	jog	0:54:57	走り始めは体が重かったが、後半走れるようになった今日から軽く調整ラン。サロマまであと6日！！！
6/22 火	0.0	雨休み		いつもは雨でも走るのだが、サロマが近いので風邪を引いては大変なので今日も休み。サロマまでに後二日ぐらいゆっくりランをすればいいかな。ポイント週間天気予報では、湧別曇り最高気温21度、浜サロマくもり23度常呂町くもり21度とあまり暑くならない様だが、この台風でどう変わるか心配です。サロマまであと5日！！！
6/23 水	8.0	jog	0:57:18	軽く走ってきました、７分/Kmでのjogは気楽で楽しい。サロマまであと4日！！！
6/24 木	8.0	jog	0:54:15	今日も軽くjogをしてきました。サロマまであと3日！！！
6/25 金	0.0	大会前の休養		今日から休養、勤めも休み朝から準備にかかっている。サロマまであと2日！！！ 当日の天気は、曇り！　25日AM4時現在。 湧別町 　　曇り　40% 最高22℃　最低13℃ 浜佐呂間　曇り　40% 最高24℃　最低12℃　 常呂町　　 曇り　40% 最高23℃　最低12℃ 昼過ぎに通過予定の浜佐呂間の気温が気にかかる、太陽が出ない事を祈りたい。
6/26 土	0.0	サロマへ移動		天気予報が、曇りから晴れに変わり不安が大きくなる。
6/27 日	100.0	サロマウルトラ100Kmマラソン	12:29:18	湧別のスタートでは曇っていたが、すぐに晴れてきた、なるべく日陰を走るようにしたが畑の一本道木陰が無い、氷水を頭からかぶり氷を帽子に入れ走るもすぐに乾燥してして乾いてしまう、過酷なレースになった。途中ペースが落ちたが仲間の助けで走りきることが出来た。
6/28 月	0.0	休養日		今日は筋肉痛で生活にも支障が出ている。2〜3日休養を取りたい。
6/29 火	0.0	休養日		朝階段を下りる時、少しの筋肉痛があったが勤め先では感じなくなっていた。昨日から始めたクエン酸療法が効いたようだ。
6/30 水	0.0	休養日		筋肉痛もなくなり日常生活も普通にできるようになったがまだ少しランニングは控えよう、１時間のウオーキングをした、早起きはすがすがしい。 年間累計2,353Km
走行距離	318.0  km