月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	休足日
4/02 金	0.0	休息		転勤の手伝いで札幌を往復するため。
4/03 土	0.0	雪を口実にサボリ
4/04 日	14.0	jog		体が重い先月からの風がまだ直りきっていないようだ
4/05 月	14.0	jog		今日もあまり調子が良くない軽いjogで終わらせた。札幌の実家へ母を送っていく。
4/06 火	0.0	走らず		札幌の実家でゆっくり朝寝坊。
4/07 水	14.0	jog		少し走れるようになった。今月からレースが入ってくるので、月間300Kmにおさえる。
4/08 木	14.0	jog	1:19:50	春が来た、ウエアーも春用に変えなければ汗が出すぎ。後半良い調子で走れた。
4/09 金	10.0	jog		5Kmまでは、順調に走っていたのですが靴紐がほどけたので止まって結んでいつうちに、走れなくなり歩きと走りで帰ってきました。最近走る気力が突然無くなることがあるなぜなのかわからない。
4/10 土	14.0	jog		やはり走りに何かが違う辛くはないが楽しくない、朝起きるときも今日は休もうかと思ってしまう、走る気力が出ない、疲れてはいないと思うが？
4/11 日	5.0	jog		ついに途中から歩いてしまう、いつもの緑館コースを走ろうと出たが途中で気力が低下して、緑が丘コースに変更それも7Kmのところを5Km走ってあとは歩きで帰ってきた。来週の伊達ハーフを完走できるか心配だ！
4/12 月	0.0	休養日		２日ぐらい休養を取って様子を見ることにした。
4/13 火	0.0	休養日		今日も４時に目が覚めるが走るきはなし、予定どおり休息とした。
4/14 水	14.0	jog	1:22:30	久しぶりに走った感じ、今心地よい筋肉の疲労を感じています。
4/15 木	6.0	run	0:32:30	やっと走っている感じが出てきた、伊達ハーフに向けてのビルドアップ走をやってみた、疲れないように短めですませたが、気持ちよい汗をかくことが出来た。
4/16 金	7.0	6Km/ran+down	0:28:46/run6Km	後半スピードUP、良い感じで走れた。筋肉、関節にも何の異常も無いようだ、明日はゆっくり休んで本番で爆発だ〜〜！
4/17 土	0.0	休養日		伊達ハーフへの移動。午後６時頃現地着、本日スタート地点前駐車場で車中泊、ほかにも２０台ぐらい仲間がらしい車が駐車していた。夕食後週刊誌を読むがすることもないので８時頃寝る。
4/18 日	22.0	UP1Km+伊達ハーフマラソン	1:35:43	朝６時頃起床するも朝食後何もせずに時間を過ごす。１０時頃ゴール地点の晴れたらいいねさんのテントに行くとすでにWeb仲間が集合していた。結果は自己新でゴール、豚汁は具もたくさん入っていて美味しかった、レース後皆さんと談笑後２時３０分頃解散、帯広８時３０分頃到着疲れはあまり無い。
4/19 月	0.0	休養日		朝６時に起床、股関節に少しの疲労感は有るが、筋肉痛なし。
4/20 火	0.0	休養日		雨とハムストリングの張りが気になり今日も休み、最近走らなくなったなと思う今日この頃。
4/21 水	0.0	休養日		今日も休みました、ichanさんがいっていました休養も練習のうち、最近わかるような気がしてきました。
4/22 木	17.0	jog	1:50:43	３日ぶりのランで気持ちのいい汗をかきました。伊達ハーフの後遺症かハムストリングに少し疲労感が残りました。
4/23 金	14.0	jog		ハムストリングの張りもなくなり、快適に走れると思ったが、ところが走っていても楽しくない、曇り空のせいかな。
4/24 土	0.0	休養日		今月は予定外の休養日が多くなってきた、今年になって３月までが走りすぎの感じがする。金コーチが指導する確実に速くなる走り方のDVDを見てから、走りのフォームがしっくりこない、今までのフォームに戻そうとしても戻らない、運動音痴にはきれいなフォームで走るのは無理なのか。
4/25 日	8.0	jog		今日はいつもの緑館コースと思って出たが途中で緑が丘コースに変更、体調は戻っていると思うが気持ちが続かない、フォームもいまいち決まっていない。
4/26 月	7.0	jog		走っているときや歩いているときは何ともないが、立っていて足を動かすときに足首に痛みを感じるなぜかわからない。フォームがバラバラになってから走るのが楽しくな〜〜〜〜い！！！！！！。
4/27 火	15.0	jog	1:30:42	フォームが安定しないと、足ばかりに気をとられていたのが間違いのようだ、きょう腕の振り（肘の引き）だけに注意して走って見たところ、ほぼ安定して走れた。今日は周りの景色を見る余裕ができた、道路や畑の空き缶の多いのにはびっくりした。
4/28 水	0.0	休養日		今月はフォームが安定せず、あれこれやっている内に終わってしまいそうです。５月３・４日の２４時間走の休養にはなったかもしれません。
4/29 木	15.0	jog	1:27:55	元の調子に戻ってきた、調子に乗って走りすぎ無いようにシーズン中はゆっくり調整程度に走るつもり。
4/30 金	15.0	jog	1:29:25	今日は短パンでも良いぐらいの暖かさだった。今日はピッチ走法を意識して走ってみた、自分なりにいいリズムで走れた気がする。
走行距離	225.0  km