ヘルシーパパ  
地域 : 海外    年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 : 
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2005／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0  
6/02 木 4.0   筋トレ前のウォーミングアップ
6/03 金 5.2   自宅近所外周２．６ｋｍ ｘ２
 ４０分位
6/04 土 7.8   自宅近所外周２．６ｋｍ ｘ３
 ６０分
6/05 日 8.0   初めての通勤ラン
 ５０分
 今日初めて通勤ランと称する走りを経験しました。医局の若いレジデントと回診が九時に始まる予定でしたのでリュックサックに白衣と替えのシャツ一枚を入れて、家から病院のコース走りました。ヴィラ マリアナからパウリスタの端から端まで、今日はＧＰＳ無しで走ったから距離はペースからの推定。けど、、、矢張り走った直ぐ後に風呂かシャワーに入れる設備が無いと気持ち悪いですね。
6/06 月 0.0  
6/07 火 7.8   Neighborhood- 2.6km corse x3
 60 minutes
6/08 水 0.0  
6/09 木 7.8   Neighborhood- 2.6km corse x3
 60 minutes
6/10 金 6.0   Neighborhood
 45 minutes
6/11 土 0.0  
6/12 日 20.0   Ibirapuera park running course(outline) 6km x 3 nd plus alfa
 2:20´
6/13 月 0.0   Rest
6/14 火 0.0  
6/15 水 0.0  
6/16 木 0.0  
6/17 金 0.0  
6/18 土 0.0  
6/19 日 0.0  
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 0.0  
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 0.0   Arrived on Rio de Janeiro
 Only meeting for the member of scientific Committee..Couldn´t go to run!
6/26 日 7.0   Running at Barra Coast
 45 minutes
 I woke up 5:30 in the dark morning to jog. This is the First day of 18th IAG world Congress of Gerontology!!
6/27 月 7.0   Running at Barra Coast
 45 minutes
6/28 火 6.0   power Walking with my friend Tereza
 55 minutes
 Tereza is my Scientific Committee coleague. She wanted to walk with me to learn how we can get smarter... I teached her that a target heart rate to be determined according to her age and aerobic capacity is first thing she would concern about.
6/29 水 10.0   Runnning at Barra coast( to other side- to south side)
 72 inutes
 I went to run only by myself...at 5:30am.
6/30 木 6.0   jogging at Barra coast
 40 mints
 The last day of our Congress!!! I became so tired in these 5 days!
走行距離 102.6  km