ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | |||
| 3/02 水 | 0.0 | |||
| 3/03 木 | 14.0 | イビラプエラ園内３周半 |
||
| 3/04 金 | 0.0 | |||
| 3/05 土 | 0.0 | |||
| 3/06 日 | 12.0 | Abertura de circuito Corpore |
１：０９ |
サンパウロ州立大学のキャンパス内でのサーキットオープニングのレース。最初の３キロの昇り降りが偉くきつかった。 |
| 3/07 月 | 0.0 | お休み |
||
| 3/08 火 | 4.0 | マシンでラン |
３５分 |
今日は筋トレ |
| 3/09 水 | 0.0 | |||
| 3/10 木 | 14.0 | イビラプエラ公園内３周半 |
１：２８ |
|
| 3/11 金 | 0.0 | |||
| 3/12 土 | 7.0 | 犬と一緒に速歩。 |
６０分 |
|
| 3/13 日 | 27.0 | イビラプエラの柵沿いコース６ｋｍ４周 うちに帰って犬と |
２：２５ ４０分 |
初めて２時間２０分以上走りました。 |
| 3/14 月 | 0.0 | |||
| 3/15 火 | 4.0 | インターバル |
４００Ｘ４ ＋ 流し |
こういうトレーニングはなかなか上手く行きません |
| 3/16 水 | 4.0 | マシンで |
３５分 |
|
| 3/17 木 | 0.0 | 今日は一日中缶詰会議。一日中何か食べてましたね。 |
||
| 3/18 金 | 6.0 | マシンでゆっくりラン。 |
||
| 3/19 土 | 12.0 | メギーと |
１：２０分 |
|
| 3/20 日 | 24.0 | イビラプエラ外柵沿いコース４周 |
２：２１分 ー給水四回分のタイムはポーズしました。 |
|
| 3/21 月 | 2.0 | 今日は筋トレ |
||
| 3/22 火 | 7.0 | マシンでラン |
７５分 |
歩いたり走ったり。ジムの方々とだべりながらのリラックストレーニング。ストレッチングに精を出しました。 |
| 3/23 水 | 0.0 | |||
| 3/24 木 | 14.0 | イビラプエラ公園内三周プラスα |
９０分 |
途中から雨が降り出しました。 |
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 23.0 | イビラプエラ公園外柵沿いコース、クーリングダウン２km近く |
２１．１ｋｍ ＝ ２：１０：０９（GPS測定） |
これだけの距離を初めてほぼ６分／kmで完走出来ました。４月３日のレースにはとうとうハーフにエントリー。どうなる事やら。 |
| 3/27 日 | 3.0 | 犬と一緒にお休みウォーキング |
３０分 |
今日は復活祭。卵型チョコレートたくさん食べちゃいましたね。 |
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 4.0 | インターバル走の真似事 |
２分全速、５本。残りアップアンドダウン。 |
|
| 3/30 水 | 0.0 | お休み |
||
| 3/31 木 | 5.0 | ゆっくり走プラス流し |
４０分 |
|
| 走行距離 | 186.0 km | |||