ヘルシーパパ  
地域 : 海外    年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 : 
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2005／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0  
2/02 水 0.0  
2/03 木 0.0   バイクで３０ｋｍ１／４換算
 右足首の調子大分良くなったけど、無理なくバイク。
2/04 金 0.0  
2/05 土 0.0  
2/06 日 0.0  
2/07 月 19.0   イビラプエラ公園迄往復公園内
 久し振りの外周
2/08 火 9.0   内の周り
 ６２分
2/09 水 0.0  
2/10 木 8.0   マシンでゆっくり
2/11 金 0.0  
2/12 土 8.5   家の周り
 ５８分
 右足首痛み無し。違和感のみ。セラバンドで足首強化！
2/13 日 22.0   イビラプエラ公園内：走り１９ｋｍ、ａｃｔｉｖｅ ｒｅｓｔ３ｋｍ
 走り、２：０４：２５
 平均ペースが６：３４／ｋｍに保てた。ＨＲ８０－８５％
2/14 月 0.0   上半身筋トレ
2/15 火 14.0   イビラプエラ公園走り
 ペースｋｍ／７ｍｉｎ
 ゆっくり。明日は走りは休もう！筋トレ
2/16 水 0.0  
2/17 木 10.0   イビラプエラ公園内走
 01:08:??
 イビラプエラ公園でナイトラン。ポンデアスーカル駅伝マラソンの際知り合ったｋｉｙｏｓｈｉさんと
2/18 金 0.0  
2/19 土 0.0  
2/20 日 18.0   イビラプエラ公園柵網沿い
 ペース、７分／㌔
 又もやｋｉｙｏｓｈｉさんと。二人で走ると２時間ほどはあっと言う間に過ぎてしまいます。
2/21 月 2.0   筋トレのアップ
2/22 火 4.0   マシンでラン
 筋トレのアップ
2/23 水 0.0  
2/24 木 12.0   イビラプエラ園内
 １：２０
2/25 金 0.0  
2/26 土 7.0   内の周りをメギーと
 ５０分
2/27 日 12.0   イビラプエラのｍａｒｑｕｉｓｅ（日本語でなんて言うんだろうか？）
 ｈｒ＝８０％
2/28 月 2.0   筋トレ
走行距離 147.5  km