ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2005／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 | |||
| 1/02 日 | 0.0 | |||
| 1/03 月 | 8.0 | |||
| 1/04 火 | 15.0 | 朝、奥さんと友人とで町までウォーキング（７ｋｍ）後にマシンで８ｋｍ |
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| 1/05 水 | 4.0 | マシンでトロトロ |
子供たちとＨｏｐｉ Ｈａｒｉ |
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| 1/06 木 | 12.0 | 朝歩き３ｋｍ、夜マシンで８ｋｍ |
マシンは７０分 |
昨日の遊園地の疲れが未だあります |
| 1/07 金 | 4.0 | ホテルのなか、インターバル走の真似事 |
疲れた。 |
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| 1/08 土 | 11.5 | ８ｋｍファートレク、３．５ｋｍマシンーホテルのジムで |
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| 1/09 日 | 3.0 | ホテル外周 |
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| 1/10 月 | 8.0 | ウォーキング朝４ｋｍ、夕方４ｋｍ |
昨日夜帰宅。少し疲れ気味。無理なく歩き。体重何と２週間で４ｋｇ近く増加。 |
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| 1/11 火 | 8.0 | 速歩で |
７５’ |
走ると足首違和感有り無理なく歩き。ＢＨＲ＝５６。体重６６ｋｇ |
| 1/12 水 | 6.0 | ３ｋｍ外走。３ｋｍマシン |
５０’ |
外走中雨が降り出す。足首調子よし。ＢＨＲ＝６２ |
| 1/13 木 | 0.0 | お休み |
ＢＨＲ＝６４ |
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| 1/14 金 | 4.0 | 歩いた |
？ |
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| 1/15 土 | 15.0 | 夕方外走 |
１：５０’ |
ＢＨＲ＝５５。イビラプエラ迄行って公園内７．５ｋｍ、プラス往復。 |
| 1/16 日 | 0.0 | お休み |
メギーと散歩程度で昨日の疲れを癒す程度。子供たちとプールで遊んで疲れた。 |
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| 1/17 月 | 3.0 | マシンで流しただけ |
２５’ |
病院の休み最終日。筋トレに精を出しました。ＢＨＲ＝６２、ｗｅｉｇｈｔ＝６５ｋｇ。 |
| 1/18 火 | 0.0 | お休み |
今日から忙しくなる。しっかり走るルーティン組んで今年の目標のハーフ目指しましょう！ＢＨＲ＝６２、、、基礎心拍数が高いのは先昨日の１５ｋｍ走のせい？ |
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| 1/19 水 | 5.0 | 家の外周 |
ＢＨＲ＝６０ |
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| 1/20 木 | 5.0 | 家の外周 |
走り始めて５ｋｍで右足首いたみ切り上げ。無理は無しがモットー。ＢＨＲ＝５５、体重＝６４．５ｋｇ |
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| 1/21 金 | 0.0 | ＢＨＲ＝５４ |
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| 1/22 土 | 5.0 | 朝犬と駆け足、プラス マシン |
ＢＨＲ＝５８ |
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| 1/23 日 | 4.0 | 外走プラスマシン |
３０’ |
ＢＨＲ＝５８、Ｗ＝６３．５ｋｇ。やっと無理なく休暇前のたいじゅうに辿りつつあります。 |
| 1/24 月 | 0.0 | |||
| 1/25 火 | 12.0 | VIII Trofeu Cidade de Sao Paulo |
10 km 55'55" |
１０ｋｍ・５０分の壁が又遠くなりました。尤も今日の走りは無理の無い事を念頭においての結果ですから余り文句も言ってられません。 |
| 1/26 水 | 0.0 | |||
| 1/27 木 | 0.0 | |||
| 1/28 金 | 0.0 | |||
| 1/29 土 | 0.0 | |||
| 1/30 日 | 0.0 | |||
| 1/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 132.5 km | |||