ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 3.0 | ＧａｒｍｉｎのＧＰＳを初めて使い軽く試走。 |
計らず |
昨日、通信販売で買ったランナー用のＧＰＳが到着。立派な大人の玩具ですね。精密度は如何なものやら？使ってみなければ分かりません。 |
| 12/02 木 | 0.0 | |||
| 12/03 金 | 0.0 | |||
| 12/04 土 | 6.0 | ５０分 |
うちの周り。 |
|
| 12/05 日 | 0.0 | |||
| 12/06 月 | 0.0 | |||
| 12/07 火 | 5.6 | うちの周りをトロトロ。 |
||
| 12/08 水 | 7.5 | マシンでゆっくり走 |
７０分 |
右足首大分良くなった。１２日リタイヤせずにはしりきれるだろうか？ |
| 12/09 木 | 0.0 | |||
| 12/10 金 | 6.0 | マシンでゆっくり走 |
５０分 |
右足首に遠慮しながら。 |
| 12/11 土 | 3.0 | ウォーキング。。 |
||
| 12/12 日 | 15.0 | 第３８回 Ｃｏｒｒｉｄａ ｄｅ Ｓａｒｇｅｎｔｏ Ｇｏｎｚａｇｕｉｎｈａ |
１：２４ |
大会公式は１：２６、タイムは去年より４分も短くなった。 |
| 12/13 月 | 2.0 | メギーとトロトロ |
昨日の疲れを癒しながら。 |
|
| 12/14 火 | 2.0 | 未だに疲れてる。 |
||
| 12/15 水 | 0.0 | |||
| 12/16 木 | 3.3 | 歩きながら |
||
| 12/17 金 | 0.0 | |||
| 12/18 土 | 5.5 | コルポレ年末クリスマスラン |
３０：００ |
ｃｏｍｍｅｍｏｒａｔｉｏｎ ｒｕｎ ランニングチップ計測無しだけど、時計では２８分。到着地点でのストップウオッチ丁度３０分でした。 |
| 12/19 日 | 0.0 | |||
| 12/20 月 | 2.0 | 筋トレのまえにウォーミングアップ。 |
||
| 12/21 火 | 5.0 | マシンで |
４０分 |
今日は友人達との年に一度の夕食会。余り時間が割けずじまいでした。 |
| 12/22 水 | 0.0 | お休み |
||
| 12/23 木 | 7.0 | 近所外周 |
５０分 |
右足首は大分良くなりました。 |
| 12/24 金 | 9.0 | 朝メギーと１．３ｋｍ、夕方一人で７．６ｋｍ |
朝９分３８秒、夕方６１分 |
ｆｏｒｅｒｕｎｎｅｒ２０１を使うと変に細かい登録になってしまう。 |
| 12/25 土 | 15.0 | イビラプエラ公園三周半、内の外周含めて |
７５分／１２．３ｋｍ、残りは内の周りをトロトロ |
イビラプエラ公園は９：３０分頃まではなんとか走れるけれども、その後は混雑でなかなか気持ち良く走れない。 |
| 12/26 日 | 11.0 | ＭＨＲ８５％超えないように |
１００分 |
今日はサンシルベストレのレースの下見走りと決め込んだのだけどあいにく雨となってしまいした。。結局マシンでラン。 |
| 12/27 月 | 0.0 | |||
| 12/28 火 | 8.0 | 家の周りを |
７５分 |
|
| 12/29 水 | 4.0 | 今日明日は無理のでないウォーキングとジョギング |
４０分 |
|
| 12/30 木 | 4.0 | とろとろ歩き |
||
| 12/31 金 | 16.0 | 待ちに待った国際サンシルベストレ１５ｋｍ走 |
１：３０：０７ |
初めての大会参加。上りと下りの激しいコースだったので疲れた。。走り終えた事がすごく嬉しく感じられたレースだった。 |
| 走行距離 | 139.9 km | |||