ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2004／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | |||
| 7/02 金 | 0.0 | |||
| 7/03 土 | 0.0 | |||
| 7/04 日 | 10.0 | ９ｔｈ Ｃｏｒｒｉｄａｄｅ Ｂｏｍｂｅｉｒｏｓ |
１：００：３０公式 |
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| 7/05 月 | 0.0 | |||
| 7/06 火 | 0.0 | |||
| 7/07 水 | 0.0 | |||
| 7/08 木 | 4.0 | 近所外周１．８ｘ２プラスアルファ |
３０分 |
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| 7/09 金 | 4.0 | 今日は筋トレ、軽くトレッドミル。 |
矢張り、二週間しっかり走っていないと調子が出ませんね。心肺機能の回復を待つ間少々筋トレに励んでみます |
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| 7/10 土 | 0.0 | |||
| 7/11 日 | 5.0 | メギーと外周 |
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| 7/12 月 | 5.0 | メギーと外周。 |
時間が無いのと疲れているので思わず距離が伸ばせない。 |
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| 7/13 火 | 11.0 | アクリマソン公園５周＋往復 |
少し距離が伸ばせるようになったかな？ |
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| 7/14 水 | 0.0 | |||
| 7/15 木 | 0.0 | |||
| 7/16 金 | 0.0 | |||
| 7/17 土 | 0.0 | |||
| 7/18 日 | 3.0 | 内の近くをメギーと |
今日からミナス州のエストレマという町の近くのファームホテル（ホテルファゼンダ）としょうするところに１週間子供たちと休暇です。 |
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| 7/19 月 | 7.0 | トレッドミル |
ホテルではあいにく雨。フィットネスセンターで黙々とマシンで走り |
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| 7/20 火 | 6.0 | ホテルの周回コース |
坂あり土道あり、舗装道ありのバラエティのコース。ホテルの方は８ｋｍあると言ったけど私の走行感覚では６ｋｍから７ｋｍだと思います、、４０分で走れたのだから！ |
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| 7/21 水 | 9.0 | ホテルの周回コース、１周半 |
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| 7/22 木 | 12.0 | ホテルの周回コース２周 |
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| 7/23 金 | 6.0 | ホテルの周回コース歩き |
今日はお休み気取りでしたけど、思わず歩いてしまった、、、丁度良い休息。 |
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| 7/24 土 | 6.0 | ホテルの周回コース |
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| 7/25 日 | 2.0 | ホテルの周回コース歩き |
娘と歩きに行ったら途中でギブアップされてしまい断念。今日サンパウロに帰りました。 |
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| 7/26 月 | 6.0 | アクリマソン公園まで往復＋園内一周 |
犬と息子に連れられて。 |
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| 7/27 火 | 6.0 | アクリマソン公園まで往復＋園内一周 |
犬と子供二人に連れられて。 |
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| 7/28 水 | 5.2 | 近所外周５．２ｋｍ |
４０分 |
犬と一緒に。右膝に痛みと違和感。。。？ |
| 7/29 木 | 6.0 | ジムで |
無理の行かないように。 |
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| 7/30 金 | 9.0 | 近所外周７．８ｋｍ＋アップアンドダウン |
７０分 |
外周、犬無しで３周ウォーミングアップとクーリングダウンで１２００ｍ。気持ちよく走れましたね。 |
| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 122.2 km | |||