ヘルシーパパ  
地域 : 海外    年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 : 
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2004／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 10.3   朝ウォーキング１．８ｋｍ＋夜ランニング８．５ｋｍ
 ランニング一時間十五分
 少しずつリズムを取り戻していきたい。
6/02 水 5.4   メギーとジョグ
 ４０分ぐらい
 ４ヶ月目にしてはメギーにはきついのかもしれない。後足が擦り切れぎみ。
6/03 木 7.5   マシンでラン
6/04 金 0.0  
6/05 土 8.8   朝ジョグ、夕方ファートレクの真似事。
 早起きジョグは気持ちが良い。夕方内の周りをメギーチャンと速歩、駆け足、ジョグ、坂の上り下り。。いろいろ。
6/06 日 10.0   朝ウォーキング、夜メギーとジョグ
 丁度８．８ｋｍほどを１時間７分で。
 朝は子供、嫁さんと一緒に死んだ子鳩のお葬式兼埋葬に近くの公園まで。メギーは１時間以上のジョグに初めて付き合ってくれた。
6/07 月 0.0  
6/08 火 8.0   ゆっくり走
 ４５分
 学会のためバイア州サルバドールまで出張。ホテルから海岸線に沿ってほぼ８キロ。帰りに屋台でお目当てだったココナッツウォーターを二つ、アカラジェ（バイア特産豆揚げパンにシーフードのクリームとエビを挟んだもの）も頂いてしまった。
6/09 水 10.0   ＨＲ９０％走
 ６５分
 早朝５時半起き、又海岸線に沿い走ってきました。途中で思わぬ雨に見舞われ濡れ鼠。けど気持ちがすこぶる良い。昔、大学病院で研修していた方々と再会。昨年、一昨年研修していた方々の専門医認定試験も終わり皆さんパスしていたのでホットしていました。
6/10 木 10.0   ＨＲ９０％走
 ６５分
 夕方五時過ぎに同じコースを。。右膝に違和感を覚えた。
6/11 金 0.0   休憩
 学会終了。国際学会の学術委員会で二時まで、その後飛行場に向かったので走る暇無し。残念。
6/12 土 12.0   マシンでＬＳＤの真似事
 １１０分
 サンパウロは雨。無念ながらマシンで。
6/13 日 6.2   めぎーとランアンドウォーク
 計５０分
 朝は奥さんと、夜は息子と。二人と一匹というコンビネーションは走り辛い。
6/14 月 0.0   お休み
6/15 火 11.4   近所周回２．６ｋｍ ｘ４プラスアルファ
 ８０分
 新しい外周コース２．６ｋｍを４周。えらく寒いからなかなか汗もかきません。
6/16 水 0.0   風邪ひき。体がだるい。熱っぽい。安静時の脈が７５を超しています。おやすみ。
6/17 木 0.0  
6/18 金 0.0  
6/19 土 12.0   アクリマソン公園８周プラス行き帰り
6/20 日 10.0   家の周り３周プラスマシン
 めぎーちゃんと家族皆でウロウロした後、トレッドミル。
6/21 月 0.0   歯医者さんで治療。ＩＭＰＬＡＮＴを行った訳ですが、お陰で三日間ランニング御法度。木曜まで休養です。
6/22 火 0.0  
6/23 水 0.0  
6/24 木 0.0   歯茎の腫れがまだ残っているため走りはドクターストップ。
6/25 金 0.0   縫合部分から出血。骨移植の粉状の異物が縫合から漏れ始めた。
6/26 土 0.0  
6/27 日 0.0   オリンピックデイラン欠場。無念。来週イピランガでＣｏｒｒｉｄａ De Ｂｏｍｂｅｉｒｏ。つまり”消防士記念ラン”に参加します。それまで回復出来るかな？
6/28 月 4.0   マシンでいろいろ。
 一週間走らずじまいだと体がなまって仕様が無い。
6/29 火 5.2   外周２。６ｋｍを二周。
 計らず
 やっぱり調子は鈍いけど、健康促進が目標であれば無理は禁物。メギーと散歩ならぬ散走。
6/30 水 3.0   筋トレ後マシンでラン
走行距離 133.8  km