ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！ 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2004／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 16.0 | アクリマソン公園 １１周 ＋ 行き帰り |
１２０分 |
ｃａｍｅｌｂａｋに１．５Ｌの水を抱えて２時間はしりました。夕方５時半過ぎると肌寒くなり始めました。 |
| 5/02 日 | 0.0 | 美智瑠叔母他界。 |
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| 5/03 月 | 0.0 | |||
| 5/04 火 | 0.0 | |||
| 5/05 水 | 0.0 | |||
| 5/06 木 | 12.0 | ゆっくり走る。毎時約八キロ |
９０分 |
火曜に叔母の通夜、葬式参加のため帰国。時差ぼけで５時ごろから起きてしまったので港の見える丘公園、根岸森林公園と周回してその後石川町駅まで足を伸ばした。 |
| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 4.0 | ウォーキング |
４０分 |
神戸の兄貴の家で滞在。散歩を早足で兄貴と二人で |
| 5/09 日 | 0.0 | |||
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 8.0 | ゆっくり走 |
６０分 |
出張でブラジリアでした。ホテルからブラジリア上院下院議事堂まで往復。久しぶりに走れて嬉しい限り。 |
| 5/12 水 | 0.0 | |||
| 5/13 木 | 0.0 | |||
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 0.0 | |||
| 5/16 日 | 11.0 | ゆっくり走 ＋ ウォーキング |
五日ぶりに体を動かす。朝走った時右膝違和感あり。夕方もう一度走りに行って痛みを感じたのでウォーキングに変更。その後ストレッチングと筋トレ。二週間後のレース大丈夫だろうか？ |
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| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 8.0 | ゆっくり走 |
６０分＋１０分 |
トレッドミルで。後二週間足らずでレースとなるのは少々不安。もう少し念入りのトレーニングをしたいもの。 |
| 5/19 水 | 4.0 | インターバル走 |
忘れた |
３００ｍ走を５本ぐらいやったかな？途中心拍数７０％までもどすのに早足歩き。 |
| 5/20 木 | 0.0 | |||
| 5/21 金 | 6.0 | 超ゆっくり走 |
６０分 |
ＰＯＬＡＲが修理と電池交換から返ってきた。日本に行く前に店に持っていったものだからわすれられていた。７０％から７５％で保ちながら。 |
| 5/22 土 | 5.4 | 犬と駆けっこ |
４５分 |
我が家のメギー生後４ヶ月めにてやっと獣医さんから外出許可が出ました。思わず嬉しい私は何と４５分も家の周りのコースを彼女と走ってしまいました。無理のいかぬようゆっくり走った積もりだけど、、何せ相手は生まれて４ヶ月目だからね。 |
| 5/23 日 | 8.0 | メギーとランニング |
５６分 |
最初の２周 （３．６ｋｍ）はメギーと、もう２周はアンドレイアも一緒に。昨日より少し速いリズムで。 |
| 5/24 月 | 6.0 | マシンでジョグ |
４０分 |
今週はスケジュールがいっぱい、、どうなる事やら。日曜にはレースがあるしその前日には結婚式に呼ばれていたの忘れてた。 |
| 5/25 火 | 0.0 | |||
| 5/26 水 | 0.0 | |||
| 5/27 木 | 6.5 | メギーとラン＋マシンでジョグ |
４５分 |
あと三日でＮＩＫＥ１０ｋと称するレースがある。練習の方は今ひとつというのが本音ですね。 |
| 5/28 金 | 0.0 | |||
| 5/29 土 | 0.0 | |||
| 5/30 日 | 14.0 | ＮＩＫＥ １０Ｋ ウォーキング |
５３分ぐらい |
やっぱり練習不足。家に帰ってまた頭痛。 |
| 5/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 108.9 km | |||