月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	12.0	jog	1h06m21s	腰痛で2weekぶりのｊｏｇ。でも体力落ちてるなぁって感じ。
10/04 火	0.0			深残で即帰宅
10/05 水	20.0	LSD	2h08m03s	いつもより早く会社をあがれたので走ったけど雨は辛かった。18kmでばてた。
10/06 木	10.0	jog	55m19s	走ってる最中、腹減った。仕事疲れでゆっくり走った。
10/07 金	0.0			飲み会
10/08 土	0.0			息子、娘と4km散歩。横をすいすい皆が抜いていく。
10/09 日	0.0			家族サービスで未走
10/10 月	0.0			今日も家族サービス。未走
10/11 火	10.0	jog	53m59s	出張後にｒｕｎは辛い。軽く走る。
10/12 水	15.0	jog	1ｈ35m05s	ゆっくりゆっくり
10/13 木	0.0			半休で帰ったので家で夜半まで仕事。休足日
10/14 金	15.0	jog	1ｈ28m54s	帰宅が22時だったけど走りました。
10/15 土	12.0	jog	1h08m49s	雨、雨、雨、今日は皆走っていない。
10/16 日	0.0			子供たち英検、応援！小１と小３で英検５級、多分PASS！
10/17 月	0.0			腰痛！
10/18 火	10.0	jog	54m07s	雨でした。早く切り上げ。
10/19 水	15.0	jog	1h26m01s	ちょっと距離伸ばした。2h走ったら、午前様になっちゃうんで1.5hで切り上げ。
10/20 木	12.0	jog	1h06m07s	今日、エアロバイクが届いた。娘は楽しく遊んでるけど、家内は乗らない。お願い乗ってくれ！
10/21 金	0.0			飲み会
10/22 土	0.0			子供たち英検、応援！小１の娘、ジュニア英検シルバー受験、多分PASS！
10/23 日	0.0			子供たち英検、応援！小３と小１、ジュニア英検ゴールド多分PASS！自分の子供じゃないみたい。ひょっとして賢い？
10/24 月	15.0	jog	1h24m15s	22時過ぎ、走ってたら暗闇から警官出没！びっくりさせるな!!
10/25 火	0.0			家内の誕生日。ケーキ買って、皆でハッピーバースデイ！
10/26 水	0.0			過労にて欠勤。当然、走れませんでした。
10/27 木	0.0			元上司、中国より帰国。飲み会
10/28 金	15.0	jog	1h22m47s	夜はめっきり寒くなりました。長袖、タイツに衣替え。
10/29 土	0.0			家族全員、インフルエンザの予防接種。走るなと医者に言われた。
10/30 日	0.0			休足日
10/31 月	0.0			息子の誕生日。お祝いで早く帰宅。
走行距離	161.0  km