月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	9.0	スロージョグ	63分	お参りに行ったついでにゆっくり走る。ペースは気にせずに。
1/02 木	0.0			少し正月太りしてしまった。
1/03 金	0.0			昨日の仕事初め、鏡で顔を見たらむくんでいた。
1/04 土	9.0	スロージョグ	63分	焼肉キング、きゃべとんの混雑具合を確認。焼肉屋は閉まっていて、きゃべとんは混雑していた。そのあと河川敷まで行き気持ちよい汗をかいた。
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（21.03−34.15−21.25）1．16.45	左足の調子を確認しながらゆっくり走る。まだハリがある。
1/10 金	0.0
1/11 土	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（19.30−33.06−21.10）1．13.47	一日あけて痛みを感じなくなったのでペースを上げたが6ｋ辺りでハリを感じ、帰りの3.5ｋはペースを落とした。なかなか調子が戻らない。
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（23.43−34.41−28.11）1．26.35	足の痛みは無くなったが、心配だったので歩きと体操＆ストレッチを交えながらゆっくり走る。
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	7.0	スロージョグ	44分	外周2週をゆっくり走る。早朝はまだ寒い。
1/26 日	0.0
1/27 月	15.0	スロージョグ	98分	ペースは気にせずゆっくり河川敷を走る。�`6分20〜40秒なら痛みは出ない。
1/28 火	0.0
1/29 水	10.0	スロージョグ	65分	実家近くの遊歩道をゆっくり走る。気温が高くたくさん汗をかいた。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	89.0  km