月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0			練習予定日だったが朝から雨のため休養。昨日の飲み会で身体が重い。
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	8.0	スロージョグ	50分	スピードをあげたら左足のふくらはぎに違和感を感じた。駅伝ヤバい。
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	10.0	3ｋ？Ｔ．Ｔ	（8.17−3.11）11.28	早朝に雨が降っていたが開会式前にはやみ晴れ間も見えてきた、寒さが心配だったので長袖で走る。ウォーミングアップを入念にしたが1．5ｋ手前ののぼり坂で左足のふくらはぎを肉離れしてしまった。痛みをこらえながらタスキを繋いだがチームは5位、自分のブレーキがなければ2位に入れた。２〜6位までが25秒差と混戦。悔しい結果だった。
12/11 水	0.0			痛みが酷い、屈伸もできない。足を引きずりながら仕事をするが職場では誰も気づかず。
12/12 木	0.0			お墓参りに行く。足の痛みは少しおさまってきた。お風呂で長時間温めたのが良いみたい。
12/13 金	0.0			まだ痛みはあるが、足を引きずらなくても歩けるようになってきた。しかし痛みがあるため屈伸はまだできない。全治2週間といったところか？！
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0			屈伸が出来るようになってきたが痛みはまだある。
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0			少し違和感はあるが、痛みを感じることは無くなった。走ってみないと分からない。
12/21 土	0.0			何日かに一度、駅から自宅までの約８００ｍを小走りで帰宅ランするが痛みは出ない。
12/22 日	10.0	スロージョグ	62分	予定より2日早いがゆっくり走ってみる。走り始めて1ｋ位で違和感（左足のふくらはぎのハリ）を感じたがペースを落とし、時折足首を回し痛みの出ないフォームで走る。しばらくは�`6分ペースのジョグにしよう！
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	10.0	スロージョグ	67分	痛みが出ないようゆっくり走る。練習後は少し痛みが出た。
12/30 月	0.0
12/31 火	8.0	スロージョグ	48分	無理せずゆっくり走る。29日から帰省し遊歩道を走っている。人もたくさんいた。
走行距離	46.0  km